Чому ваша дієта змушує вас втомитися

Коли справа стосується енергії або її нестачі, багато людей швидко вказують пальцем на занадто багато кави або недостатній сон. Тоді є ті, хто навпаки звинувачує занадто мало кави або занадто багато сну! Звичайно, як споживання кофеїну, так і сон впливають на ваш рівень енергії протягом дня, навіть якщо люди не завжди домовляються про те, чому це так. Але якщо ви коли-небудь намагалися підвищити рівень енергії, змінивши один із цих факторів тим чи іншим чином з менш ніж ідеальними результатами, це може бути тому, що ви налаштовуєте неправильні елементи своєї повсякденної рутини.

Ваші режими харчування та фізичних вправ відіграють монументальну роль у забезпеченні вас тривалою енергією протягом усього дня, і як такий, він може так само легко бути винуватцями, коли ви почуваєтесь млявими. Загалом, голод та зневоднення призведуть до втоми, тому просто їсти або пити в звичайний час протягом дня, швидше за все, дасть вам певний стимул кожного разу, коли ви це зробите. Однак важливо подумати про те, яку їжу ви кладете на тарілку, оскільки вибір дієти визначає, наскільки ви отримаєте поштовх після їжі або чи отримаєте ви її взагалі.

По-перше, ви повинні стратегічно ставитися до вживання здорової їжі з корисною їжею. Ваша дієта є основним джерелом вітамінів та поживних речовин у вашому організмі, тому важливо пам’ятати про це, коли ви плануєте їжу та прагнете підтримувати свій рівень енергії здоровим. Тоді є продукти, які не дадуть вам багато харчових переваг і будуть негативно впливати на вашу енергію, тому важливо розпізнавати та уникати їх, коли тільки можете.

Найкраще, коли мова заходить про планування енергетично активної дієти, - націлитись на необроблену їжу з високим вмістом антиоксидантів, таку як цілі фрукти, сирі овочі, просте м’ясо та цільні зерна. Продуктами з високим вмістом корисних жирів, такими як оливкова олія, горіхи та риба, часто нехтують, але вони можуть щодня сильно впливати на функції організму. І ніколи не недооцінюйте значення хорошого сніданку. Початок вихідного дня на правій нозі допоможе забезпечити енергією вранці і, в свою чергу, дозволить вам з більшою ймовірністю робити розумний вибір їжі протягом дня. Як тільки у вас з’явиться звичка робити це, ви за короткий час почуватиметеся більш енергійними.

Що стосується продуктів, яких слід уникати? Здебільшого це буде все, що має занадто багато цукру. Їжа з високим вмістом вуглеводів може забезпечити початковий приріст, але вона зникне і може призвести до аварії. Енергетичні напої та газовані напої слід вживати лише в помірних кількостях, якщо взагалі. А якщо ви любитель кави, обов’язково слідкуйте за кількістю доданого цукру, сиропу або вершків, оскільки вони можуть спричинити руйнівний збій, коли посилення кофеїну зменшиться.

І останнє, але не менш важливе: не забувайте про воду. Часто недооцінюють, наскільки важлива проста гідратація для енергії, але вживання води протягом дня допоможе мозку працювати з піковою ефективністю та підтримуватиме вашу енергію.

Після того, як ви оптимізували свій раціон для повноцінного сну, дайте своїй системі додаткову руку перед сном за допомогою деякого reBloom. Натуральний напій для сну буде працювати у поєднанні з усіма вашими здоровими звичками, щоб гарантувати, що ви добре спите ніч за ніч!