Чому слід вилучити слово «дієта» зі свого словникового запасу

Будильник спрацьовує в понеділок, і це ініціює ваш новий вуглевод, без крохмалю, навіть запаху печива, антицукру дієта.

Ви маєте всі найкращі наміри у світі зі суворим продуктовим списком та статтею „Три найкращих способи уникнути закусок, що завантажуються вуглеводами, у столовій”, яка допоможе вам успішно дотримуватися нової дієти.

Понеділок іде чудово, вівторок трохи складніше, але до п’ятниці ви жуєте олівець, щоб не балувати попкорн.

До кінця вихідних ви з'їли достатню кількість вуглеводів протягом наступного тижня, а потім знову опинитесь на своїй дієті в понеділок вранці. Якщо ви коли-небудь потрапляли в цю харчову ситуацію, то ви стали жертвою "йо-йо дієти". Чи дієта йо-йо створена через депривацію, яку ми змушуємо себе терпіти, чи це просто тому, що ми називаємо це «дієтою»?

Видалення слова “дієта” зі свого словникового запасу - це те, що слід врахувати, і ось чому.

Це веде до йо-йо дієти

Йо-йо дієта починається, коли хтось так чи інакше обмежує калорії. Це включає обмеження вуглеводів, жиру, хліба, клейковини або м’яса, і результат, як правило, втрачається на кілька кілограмів або більше. Потім, через надзвичайне обмеження калорій, вони врешті-решт віддаються всьому, чого не вистачало в їхньому житті, і їдять більше, ніж споживають у звичайний день (тобто в той момент, коли ви спорожните мішок чіпсів).

Цей запой зазвичай призводить до збільшення ваги та непотрібної провини.

Це зменшує ваше психічне здоров’я

Вина внаслідок невдалої дієти викликає емоційний злив людини і знижує самооцінку. Потім через набір ваги вони знову сядуть на «дієту». Процес йде вгору-вниз із не тільки вагою, але й емоціями. Я знайшов більший успіх у клієнтів для схуднення, уникаючи “дієти”. Натомість створіть план способу життя з метою зниження ваги, а що ще важливіше, метою здорового способу життя, що сприяє довголіттю та профілактиці захворювань. Це також сприяє зміцненню психічного здоров'я за рахунок зменшення емоційного перенапруження, спричиненого перебуванням на дієті.

Це марна трата грошей

Існує 100 різних книг про дієти та веб-сайти, до яких ви можете приєднатися. Це не дивно, адже дієти в довгостроковій перспективі не працюють - тому наше суспільство створює ще одну найкращу «дієту». Якби дієти працювали, у нас було б їх декілька, щоб задовольнити потреби людей і закінчити з цим. Окрім величезної кількості книг про дієти, автори мають різний досвід. Автори можуть варіюватися від лікарів до знаменитостей і до людей, які колись пробували соковижималку і створили дієту на основі їх успіху.

Наступного разу, коли ви візьмете книгу про дієти, запитайте себе: "Це я можу зробити назавжди?" Якщо відповідь негативна, я закликаю вас покласти її назад на полицю та заощадити ваші гроші. Дієта з капустяного супу - це не назавжди. Здоровий спосіб життя - це.

Реальне рішення - перестати говорити, що ви дотримуєтесь «дієти», і вибрати здоровий спосіб життя.

Моя філософія здорового способу життя - 80/20.

Це означає, що 80% часу ви харчуєтесь здорово, тренуєтесь і робите вибір, який покращує ваше здоров’я. Сюди входить дієта, багата овочами та фруктами, будь-які фізичні вправи, що прискорюють пульс, і будь-яка діяльність, яка сприяє здоровому психічному стану. Решта 20% припадає на щасливі години, дні народження, вихідні дні у вихідні дні або неділю ввечері, коли ви абсолютно нічого не робите. Опускаючи волосся кілька разів на тиждень, ми допомагаємо нам не відставати більшу частину, що призведе до здорових результатів короткострокових та довгострокових.

На додаток до здорового харчування та регулярних фізичних вправ, ви також можете додати кілька добавок, суперпродуктів або мультивітамінів, які допоможуть природним чином покращити ваше загальне самопочуття.

Келсі закінчила ступінь бакалавра з дієтології та харчування в галузі охорони здоров’я, і в даний час працює над своїм ступенем магістра в галузі дієтології та дієтології. Отримавши статус зареєстрованого дієтолога, вона працює в лікарні, де проводить лікувально-дієтичну терапію, викладає в Pure Barre і танцює у професійній команді черлідингу в НФЛ.