Чому розслаблення - це нормально, як сказав дієтолог

Якщо ви щось подібне до мене, ви завжди працюєте на 120%. Жодне завдання не залишається незавершеним, і жодне завдання не отримує менше повних зусиль. Але що відбувається в кінці дня?

Я не знаю про вас, але я ніколи не перестаю працювати. Кожна секунда дня наповнена чимось продуктивним. Чи це буде читання мотиваційних книг, тренування, заняття, робота, домашнє завдання чи ще близько ста речей; Я завжди щось роблю. І я люблю бути продуктивним. Я буквально отримую міні-хай, коли знаю, що працюю над досягненням мети.

Але ось правда про те, що ви настільки "типу А": якщо ви не будете обережні, ви висмоктуєте життя з себе. Ми настільки зациклюємось на тому, що “потрібно” зробити, що в підсумку забуваємо про власні людські потреби. Біологічні потреби, які потрібно задовольнити, щоб ми могли працювати на таких високих рівнях продуктивності. Тож я тут, щоб сказати вам, чому нормально розслаблювати та ставити біологічні потреби перед роботою чи соціальними потребами.

Перший занедбаний біологічний процес - це харчування. Як сертифікований дієтолог, я часто стикаюся з людьми, які впевнені, що їдять достатньо, але все ще відчувають себе млявими. Правда полягає в тому, що більшість людей не їдять достатньо їжі, не кажучи вже про достатню кількість правильних продуктів. В організмі кожного є унікальна кількість калорій, необхідних для повсякденних функцій. Потім ці калорії розбиваються на три групи: вуглеводи, білки та жири.

Це називається розщепленням макроелементів. Особисто я щодня відстежую всі три ці категорії, і це підтримує моє тіло врівноваженим і нормально функціонує, але для деяких людей це може бути виснажливим і пригнічуючим. Вам не потрібно рахувати кожен грам їжі, яку ви їсте щодня (хоча вона має його переваги), але важливо усвідомлювати, що і скільки їжі ви вводите у свій організм.

Будьте в свідомості, бо ваше тіло має енергетичний баланс, який потрібно підтримувати. Якщо цей енергетичний баланс не підтримується, несуттєві функції організму починають відключатися. Ці процеси включають репродуктивну функцію, метаболічну функцію та роботу мозку. Так, це правильно, вашій роботі мозку буде заважати.

А метаболічна функція означає, як ваш організм переробляє їжу. Тож навіть якщо ви їсте недостатньо, ви все одно можете набрати вагу, оскільки ваше тіло не врівноважене. Отже, та піца, яку ви вирішили проковтнути цілою, тому що не їли весь день до цього, піде прямо в жирові запаси, тому що метаболізм у вашому організмі повністю збитий.

Інший біологічний процес, який відкидається, - це сон. Скільки разів ви засипали чотири години однієї ночі, бо запізнилися, роблячи газету або наздоганяючи Netflix? І тоді наступної ночі ви отримуєте дванадцять годин, намагаючись «компенсувати» те, що отримали так мало напередодні ввечері?

Вибачте, але сон десь не складається в банку. Принцип сну і під час сну лише заважатиме вашому розпорядку дня. Усі чули, що потрібно вісім годин, але загальновідомим є те, що якщо ви живете в умовах високого стресу (так, в основному, всі скрізь) вам насправді потрібно більше восьми годин.

Тепер, коли я заполонив ваш мозок абсурдною кількістю науково обґрунтованих нісенітниць, я повернусь до своєї початкової точки зору. Це нормально, щоб врятуватись заради своїх біологічних потреб. Я насправді благаю вас частіше ставити себе перед роботою. Працюйте ефективніше вдень, щоб ви могли спати щонайменше 8 годин щоночі. Зверніться до дієтолога або завантажте програму для відстеження їжі, щоб ви могли вживати правильні продукти, щоб вони нормально функціонували.

Ви отримуєте лише одне тіло, тому, будь ласка, подбайте про нього. Вибирайте сон і здорову їжу, бо це врешті окупиться. Ви відчуватимете більше енергії протягом дня, і ваш розум стане чистішим. Полюбіть себе досить, щоб приділити трохи часу своєму напруженому графіку і зосередитися на тому, що ваше тіло говорить вам, що йому потрібно.