Чому пропуск їжі не допоможе вам схуднути

Якщо втрата ваги полягає в “калоріях всередину” проти “виведенні калорій”, то скорочення калорій, вживаючи один прийом їжі менше протягом дня, здається, має певний сенс. Але пропуск їжі насправді не допоможе вам схуднути.

Найчастіше люди, які пропускають їжу, споживають втрачені калорії (а потім і деякі) пізніше свого дня. Голод, а не наповнення насиченими продуктами, багатими поживними речовинами, може змусити вас жадати продуктів, які містять більше жиру та цукру. Якщо ваше тіло вважає, що воно голодує, воно буде жадати тих висококалорійних продуктів, які містять енергію, необхідну йому для подальшого функціонування.

Насправді пропуск їжі може сприяти надмірній вазі. Пропуск навіть одного прийому їжі може призвести до зниження рівня цукру в крові. Це впливає на кожен орган у вашому тілі. Коли споживання калорій недостатньо для потреб вашого організму, ваша система переходить у режим голодування, ваш обмін речовин сповільнюється, і ваше тіло починає зберігати енергію - інакше відому як жир.

Гірше того, деякі дослідження показують, що будь-яка вага, яку ви втрачаєте, пропускаючи їжу, насправді може походити від м’язів, а не жиру. Якщо ви хочете вивести з системи більше калорій, ніж вклали в неї, збільште рівень фізичної активності. Швидше за все, ви спалите більше калорій та жиру, ніж, якщо не зробите, пропустивши прийом їжі. Тільки майте на увазі, що, хоча ранкова зарядка перед сніданком може стати запорукою спалення більшої кількості калорій і схуднення, не кожен може займатися натщесерце. Якщо ви вже відчуваєте втому, відвідування тренажерного залу може бути не правильним рішенням.

А як щодо періодичного голодування? Цей популярний новий тренд передбачає короткі періоди посту або пропуску їжі. Тим не менше, періодичне голодування вимагає ретельного планування, щоб забезпечити, щоб ваше тіло все ще отримувало необхідні поживні речовини. Позбавлення організму цих поживних речовин може призвести до виснаження, душевного туману або до інших проблем зі здоров’ям. Порадьтеся зі своїм лікарем та зареєстрованим дієтологом, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість білка, вітамінів, мінералів та інших важливих поживних речовин, перш ніж включати регулярне голодування у свій режим фізичної підготовки.

Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, почніть з їжі менших, здорових порцій і зосередьтеся на вживанні цільної їжі, а також великої кількості фруктів та овочів та нежирних джерел білка. Щоб зрозуміти, скільки калорій потрібно вашому організму, щоб функціонувати і при цьому худнути, проконсультуйтеся зі своїм лікарем Nobilis Health.