Чому набирати вагу після грудного вигодовування абсолютно нормально

Грудне вигодовування може бути емоційним процесом, і припинення годування може бути однаково інтенсивним. Незважаючи на те, що мами часто змушені відмовлятися від насоса та прокладок для годування, вони можуть бути не настільки роздратованими щодо набряклості грудей, а для деяких і набору ваги.

Ось чому це було так освіжаюче, що нещодавно зірка «Холостяка» Алі Федотовський розповіла, що набрала помітну вагу після того, як перестала годувати дочку Моллі. "Я перестав годувати грудьми і за два тижні набрав 10 кілограмів", - сказав Федотовський Us Weekly. "Я їла стільки, але все це спалювала, годуючи грудьми".

Федотовський каже, що у неї почали виникати проблеми з тазостегновим суглобом приблизно в той же час, і вона не могла займатися фізичними вправами, що не допомогло. "Я не тільки не ходила і не робила фізичних вправ, але і закінчила годувати грудьми", - сказала вона.

Її не турбує збільшення ваги, але каже, що розглядає це як шанс виробити здоровіші звички. "Я просто намагаюся трохи більше спостерігати за тим, що я їжу", - сказала вона. «Хотілося б, щоб я міг сказати, що я такий здоровий і постійно відвідую тренажерний зал, але ні. Зрештою, мова йде про те, щоб бути здоровим, а я не здоровим ".

"Насправді часто жінки припиняють годувати груддю, і їх вага зростає", - говорить Г. Томас Руїз, доктор медичних наук, лікар/лікар медичного центру MemorialCare Orange Coast у місті Фонтан-Веллі, штат Каліфорнія. За даними клініки Клівленда, жінки спалюють близько 500 зайвих калорій на день, коли перебувають на вихованні. Отже, ви можете помітити, що за цей час ви трохи голодніші.

Але, як тільки ви припините годувати грудьми, ваші потреби в калоріях швидко повертаються до вихідних значень, оскільки ви більше не спалюєте цих зайвих 500 або більше калорій на день, - розповідає SELF Ліза Московіц, C.D.N., R.D., генеральний директор NY Nutrition Group. Деякі жінки вживають звичку їсти більші порції або їсти частіше, ніж до дитини, і може знадобитися час, щоб пристосуватися до нової нормальної, розповідає Джессіка Кордінг, штаб-квартира в Нью-Йорку, Р.Д.

Грудне вигодовування також може викинути сигнали вашого організму з-під удару, говорить доктор Руїз. "Якщо ви годуєте груддю, а потім припиняєте, ваші ознаки голоду все ще будуть базуватися на високому рівні споживання калорій", - говорить він. "Вам майже доведеться тренувати своє тіло, щоб перезавантажити голод". Отже, якщо ви продовжуєте їсти ту саму кількість, яку ви їли, коли ви годували, ви, ймовірно, наберете вагу (звичайна кількість, звичайно, буде відрізнятися від людини до людини). Що цілком зрозуміло - ви зараз зайняті турботою про цілу людину, а відстеження власних харчових звичок не є пріоритетом номер один.

Також відбуваються деякі зміни рівня вашого гормону: пролактин, гормон, який сприяє виробленню молока, падає і може змусити вас почуватись занепокоєно, а вироблення в організмі естрогену зростає. "Після того, як ви припините грудне вигодовування, ваше тіло має знову повернутися до вихідного рівня, що може зайняти деякий час і викликати багато симптомів, включаючи зміни апетиту та метаболізм", - говорить Московіц.

Тим не менш, це не гарантія того, що ви наберете вагу після припинення годування. "Деякі жінки насправді худнуть після відлучення", - каже Кордінг.

Moskovitz рекомендує їсти регулярні, збалансовані страви з їжею, щільною для поживних речовин, щоб допомогти вам повернутися на правильний шлях. Також корисно регулярно залишатись активними (коли ви знайдете час), щоб допомогти своєму організму якомога краще боротися з гормональними змінами, додає вона.