У чому фокус дотримуватися дієти?

Ешлі Кофф, керівник відділу профілактики, відповідає на ваші гострі питання

Питання читача: Чому я не можу дотримуватися дієти? Я встаю буквально щоранку з наміром по-справжньому добре поїсти, і мені так сильно хочеться бути стрункішою. Тож Ешлі, що мене стримує від дотримання дієти ?! -Пані. Гері Роуз

Відповідь Ешлі: О, хлопче, місіс Роуз, я вас чую. Я так часто чую це від своїх клієнтів, тож знайте, що ви не самотні. "Просто зроби це" - приємна думка, чи не так? Але для багатьох з нас дієти можуть здатися нездоланними. Ось кілька думок, які, сподіваємось, допоможуть вам досягти цілей у галузі охорони здоров’я.

1. Змініть свою точку зору. Якщо ви намагаєтесь і не дотримуєтеся дієти, це часто тому, що ви помітили деякі речі, які зараз робите, але знаєте, що не повинні. Потрібно припинити робити саме там, де часто криється проблема, тому що ви щодня прокидаєтесь, відчуваючи, що вже не вдалися. І люди, які відчувають себе невдачами, поводяться як невдачі. Тож перше, що вам потрібно зробити, - це кинути свій менталітет "Я роблю це неправильно" або "Якби я це зробив".

2. Зробіть успіх якомога простішим. Якби ви щоранку після пробудження випивали склянку води, я б визначив вас успіхом (як і ваше тіло). Так, це так просто. Такі прості зміни здоров’я також вплинуть на продукти, які ви вирішите їсти пізніше, тому що коли ви відчуєте успіх, ви будете продовжувати діяти як один.

3. Прийміть жорстку любов. Бажання і бажання не здійснять цього. Ці думки насправді працюють проти вас, даючи вам щось почувати себе погано (див. №1), і це стає вашою історією. "Я дійсно хочу схуднути, я дуже хочу, але цього не відбувається" - це наразі ваша історія (та, про яку ви поділилися, але, звичайно, тут набагато більше!). питання: що ви збираєтеся з цим робити зараз?