Чому це не залишає мене в спокої?

Іскрові бали KWENBEE: (31 984)
Фітнес-хвилини: (10 485)
Повідомлень: 1667
31.03.06 8:36 А

Я харчуюся чим завгодно, але в міру. Я продовжую публікувати, що в житті є печиво, тістечка, чіпси, пиво та цибуля, і я не планую жити вічно, не з’ївши цього.

Я роблю більш здоровий вибір, ніж раніше, і можу уникати великої кількості нездорової їжі, але іноді мені просто потрібно опустити волосся і насолоджуватися речами.

У мене був іменинний торт та морозиво на день народження мого тата. 11 березня. У минулу суботу я був на вечері Coors Light. Вчора ввечері я поправив на вечерю заздалегідь приготовані кальцони. По 560 калорій кожна, але приготував великий зелений салат, щоб піти з ним, і з’їв лише один. раніше я б з’їв два з них.

Я їм піцу, їм китайську їжу. ми все ще виходимо вечеряти більшість вихідних, і насправді, сьогодні ввечері їдемо в стейк-хаус. Я заношу ВСЕ у відстежувач їжі і намагаюся робити це по мірі того, як день триває, щоб наприкінці дня я не отримав сюрпризу. Якщо ви не можете зробити це так, можливо, сплануйте свій день і введіть все того ранку або напередодні ввечері.

Я також планую всі свої страви на тиждень заздалегідь. Це не тільки допомагає мені робити покупки за продуктами, але й виводить здогадки з того, що на вечерю. Я можу спланувати харчування навколо того, що продається в продуктовому магазині. Я б хотів, щоб у Sparkpeople було кращого на вибір різноманітних рецептів, оскільки я наче втомився від того, що зараз є. крім того, деякі рецепти НЕ низькокалорійні (існує "рецепт відбивної зі свинини, який неймовірно калорійний), тому вам слід бути обережними.

Прочитайте статті. виконувати вправи Sparkpeople. ви будете здивовані тим, скільки ви дізнаєтесь.

BUFFALOGAL95 Повідомлень: 115
30.03.06 6:59 С

Ви дивились на планувальник їжі ? Я вважаю, що це дуже корисно. Якщо мені щось не подобається, я підмінюю щось інше. Я також виявляю, що розподіл речей на порції ПЕРЕД тим, як ви їсте, допомагає ВЖЕ. Не те, що стає тепліше, я тримаю нарізані апельсини в холодильнику. Один апельсин на мішок/контейнер, таким чином вся родина може просто дістати і схопити. Що стосується перегляду калорій. Якщо ви помітите, фрукти та овочі мають меншу калорійність. Якщо ви зараз не їсте багато фруктів/овочів, просто плануйте їсти більше, і з кожним днем це стає легше і легше. ПЛЮС це не дієта, це просто чудова зміна здорового способу життя ! Повіси там!

Відредаговано: BUFFALOGAL95 за: 30.03.2006 (19:00)

ROCKSTAR88 Повідомлень: 572
30.03.06 2:49 С

Привіт. здається, ти зовсім новачок у іскровому способі мислення. Ласкаво просимо на борт! це чудовий веб-сайт для тих, хто не дієтичний, але йому потрібно схуднути. ідея тут полягає у постійній зміні здорового способу життя, за якою ви зможете йти в ногу до кінця свого життя. для початку рекомендую прочитати деякі статті - тут є багато чудової інформації! натисніть на ресурсний центр і починайте читати!

підсумовуючи, моя інтерпретація іскрового способу життя полягає в тому, щоб починати здоровий спосіб харчування, а НЕ думати про це як про дієту. ви можете їсти що завгодно, але вам потрібно навчитись цінувати здорову їжу, помірковано смакуючи (це може бути кожен день або раз на місяць залежно від ваших уподобань). Ви також хочете переконатися, що отримуєте потрібну кількість білка/жиру/вуглеводів і залишаєтесь в ідеальному для вас діапазоні калорій. spark наголошує на цьому, вживаючи багато цільного зерна/овочів/фруктів/бобових та горіхів/нежирного м’яса та молочних продуктів. вони рекомендують харчуватися збалансовано і звертати увагу на розмір порцій.

шанси не проти вас. як тільки ви навчитесь харчуватися здорово і постійно робити фізичні вправи, ваше тіло буде реагувати і втрачати зайву вагу.

удачі, і читайте!

Відредаговано: ROCKSTAR88 за: 30.03.2006 (14:51)

KPNF8TH Повідомлень: 4
30.03.06 2:04 С

Я відчуваю, що шанси суперечать мені, я можу сказати вам, що я був не найздоровішим харчувачем, але зараз я намагаюся тренувати своє тіло, але як я можу знайти правильні продукти, які б мені сподобалося їсти? Я також погоджуюсь з усіма публікаціями щодо швидкого витончення, тому що я б не залишався на ньому назавжди.
як ваша дієта? ти можеш їсти те, що хочеш? чи мені слід стежити лише за калоріями, жирами та вуглеводами, чи це певні способи з’їсти те, що ви хочете, але при цьому втратити вагу? це може здатися дурним запитанням, але я звик твердо вірити антидієти. Дякую за твою допомогу.

Іскрові бали KWENBEE: (31 984)
Фітнес-хвилини: (10 485)
Повідомлень: 1667
30.03.06 9:43 А

Я згоден. у Slimfast просто недостатньо корисних поживних речовин, щоб підтримувати ваше тіло в достатній кількості. крім того, ти робиш БАГАТО вправ.

Чи вводите ви свою інформацію в планувальник їжі? Ви налаштували програму і ввели точну кількість вправ? Б'юся об заклад, що споживання калорій набагато нижче ніж мінімальне.

Крім того, я писав тут приблизно 1000 разів, що ви не можете піти за шкалою, щоб визначити, чи успішно знижується ваша вага. Я зважую щоранку в понеділок і також роблю мірки. З моменту початку я схудла лише на 9 фунтів, але втратила від 12 до 13 дюймів від свого тіла.

BUFFALOGAL95 Повідомлень: 115
30.03.06 9:29 А

Я згоден з іншими, трохи змішайте споживання їжі. Я використовую slimfast як доповнення до свого раціону. Я не можу використовувати це як дієту. Зазвичай я вигораю протягом декількох днів. Я просто не можу цього дотримуватися. Мені подобається використовувати його, коли я в хрустці і хочу щось з’їсти, не з’ївши сміття. Я також люблю носити з собою одну із їх закусочних, якщо я захоплюся цукеркою. Затримайтеся там і продовжуйте чудову роботу. Здається, ви справді чудово справляєтеся з вправою. Не забувайте пити БАГАТО води.

Відредаговано: BUFFALOGAL95 за: 30.03.2006 (09:30)

Іскра Spmoopie: (0)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 161
29.03.06 1:39 А

Якими є ваші калорії за день? Ви в межах досяжності? Чи ви їсте досить?

Я знаю, це звучить дивно, але якщо ви їсте недостатньо для свого рівня активності, ваш жир точно не залишить вас у спокої:) Перевірте свій план харчування, переконайтеся, що ви враховуєте свої спалені калорії за тиждень і залишайтеся в межах вашої можливості:)

Ці коктейлі добре підходять для їжі раз у раз, але я не впевнений, що вони корисні постійно. Я використовую їх, коли я в зв’язку (понаднормовий час на роботі, а їжі навколо немає, подібні речі) Принаймні, ви, мабуть, повинні додати трохи «справжньої» їжі, наприклад, овочі та фрукти разом із коктейлями. Не нехтуйте клітковиною:) Це ваш друг!

Гарна робота, щоб бути активним!:) Просто це саме по собі є великим досягненням. Погляньте на споживання їжі і трохи поспішайте, і ви вже в дорозі!:) Успіху і затримайтеся там!

WISESIGHT Повідомлень: 1262
29.03.06 1:37 A

Не падайте духом; іноді це вимагає часу. ось мої думки: два прийоми їжі на тонкому швидко - це багато. подумайте про заміну однієї з них справжньою їжею (нежирним білком, цільними зернами, фруктами/овочами), оскільки це найкращий спосіб для вашого організму засвоїти необхідні йому поживні речовини. Зрештою, ви збираєтеся змінити спосіб життя, якщо ви сподіваєтесь утримати вагу, як тільки вона почне падати. Було б соромно втратити його, лише коли він повернеться, коли ви втомитеся від тонкого голоду. Чи бачите ви, що довго харчуєтесь двома тонкими швидкими стравами? Ви потрапляєте в рекомендований діапазон калорій. якщо ні, то ваше тіло буде тримати все, що отримає, тому що вважає, що більше не отримує. обов’язково пийте багато води. і нарешті, відпочинок також важливий, оскільки ваше тіло потребує часу на відновлення. Подумайте про те, щоб включити відпочинок у свій режим вправ, наприклад виконуйте віджимання через день і дозволяйте м’язам відновлюватися. Ви туди дійдете. Подумайте також, ви можете втратити дюйми, навіть якщо не скидаєте кілограми; дістати ту мірну стрічку. Удачі.

KPNF8TH Повідомлень: 4
29.03.06 12:52 А

Я сиджу на дієті майже місяць. Я їв струнку коктейль на сніданок. Тонкий шейк на обід і 1/2 здорового бутерброда. а на вечерю я їв дуже розумно. Я гуляю щоранку (5 разів на тиждень) і щовечора (5 разів) роблю серію із 100 хрустів, 50 віджимань і приблизно 10-15 хвилин кардіо та розтяжки.

через 3 тижні всього цього у мене ще є можливість схуднути на фунт. як я змінив свій раціон і почав ходити/займатися, і жодної зміни немає?