Що таке спосіб життя

Ви коли-небудь чули про людей, які їдуть у відпустку, їдять і п'ють все, що їм заманеться, і не набирають ні кілограма, або навіть шокуючіше, вони насправді худнуть?

Можливо, це ви або хтось із ваших знайомих відчував, що не набирав вагу і навіть не худнув під час відпустки, або, можливо, ви просто чули історії від інших, які висловлювали своє здивування та подив цим парадоксом.

Цей термін був введений як "феномен канікул", і так, це справді трапляється. Я знаю, що люди можуть схуднути або не набрати вагу навіть після відсутності на тиждень-два, хоча вони не займаються спортом, їдять все, що завгодно, тому що це сталося зі мною та моїм чоловіком.

Перебуваючи тиждень у Карибському басейні на медовому місяці, ми вирішили відмовитись від швидкого темпу життя, до якого ми так звикли. Ми були на курорті Sandals на Багамах, що все включено. Жодних кричущих дітей, білого піску, аквамаринових вод та всієї їжі та алкоголю, яких може побажати ваше серце.

Ми вирішили не робити вправи протягом тижня і по-справжньому відпочити нашим тілом. Закріпившись у фітнесі та харчуванні не лише своєю пристрастю, але і кар’єрою, я спробував відмовитись від своєї смертної хватки контролю, який я мав над тим, що я їв.

Перші два дні мені було дуже важко розслабитися. Мені було нормально, якщо я не займався спортом, я знав, що моєму тілу потрібен відпочинок, але їжа - це вже зовсім інша історія. Я виявив, що я просто не міг відпустити себе і дозволити собі насолоджуватися тим, що мені не потрібно турбуватися про те, що я буду їсти щодня, і про те, що я не можу контролювати те, що йде в їжу.

Після другого дня, коли я справді кинув все це і дозволив собі насолоджуватися і розслаблятися. Я дозволяв собі їсти те, що хотів, коли хотів і стільки, скільки хотів у будь-який момент. Як не дивно, але чим більше я дозволяв собі їсти і просто розслаблятися, тим менше я хотів.

Зараз я не кажу, що я не викидав їжі, яка зазвичай не входить до мого типового раціону, і я щодня випивав трохи шампанського, але потреби в споживанні було не так, як я думав. Здебільшого ми в кінцевому підсумку робили здоровий вибір 80% випадків.

Коли ми дозволяємо собі розслабитися, ми вимикаємо реакцію на стрес, через яку більшість із нас хронічно живе день у день, примушуючи тіло повертатися до гомеостазу. Коли ми реагуємо на стрес, наш апетит дерегульований, що змушує нас тягнутися до чогось важкого з вуглеводами, цукром або жиром, наше травлення погіршується, і ми метаболічно неефективні в порівнянні з тим, коли ми реагуємо на релаксацію (тобто відпочинок і травлення) ).

Гаразд, тепер, коли я розслаблена, я машина для спалювання калорій, тому що всі мої поживні речовини можуть нормально засвоюватися, моя функція щитовидної залози висока, тому мій метаболізм піднятий, через мою систему немає циркулюючих гормонів стресу, що сигналізують моєму тілу про накопичення жиру та гальмування чиста м’язова маса, моє травлення працює належним чином, і запалення немає (лише щоб назвати кілька результатів перебування у відповіді на розслаблення).

Що стосується фізичних вправ, я думав, вам потрібно рухатись і робити фізичні вправи, щоб утримати вагу?

Так, вправи важливі. Тіло було розроблено для переміщення та пересування, набагато більше ніж 90% північноамериканців. З огляду на це, ми можемо підняти фізичні вправи до екстремальних рівнів, що спричиняє різний тип стресу для нашого тіла, який фактично змушує катаболізуватися (він же руйнується). Рух і правильні види вправ дуже важливі, але войовнича спроба розправитися із собою в тренажерному залі день у день насправді є протипродуктивною для збереження форми, стрункості та здорового тіла.

Що я зрозумів, що, хоча я ніколи не робив фізичних вправ, як зазвичай, я все одно рухався зовсім небагато. Ми гуляли скрізь, плавали в океані, каталися на водних мотоциклах. Хоча я відпочивав і багато купався на сонці, я все ще був досить активним. Моє тіло оцінило рух і подвійно оцінило решту.

Повернувшись, ми почувались трохи млявими та злегка винними за свої потурання, але трохи. Оскільки я не важу себе, мені було байдуже, чи набрав я вагу, хоча жоден з мого одягу мені не підходить інакше, і як вони могли? Це був лише один тиждень. Реально сказати, що ви не зможете набрати кілограмів за такий короткий час, коли ми люди, які вже харчуються дуже здорово і є завзятими тренерами.

Однак мій чоловік у понеділок у тренажерному залі зважився. Його результати: не було здобуто жодного фунта. Насправді, я думаю, він був насправді майже на два кілограми легший, ніж коли він важився минулого разу! Я ні в якому разі не здивований, хоча знаю, що я знаю про те, як бути у реакції на стрес, а не бути у реакції на розслаблення.

Не можна заперечувати науку, що стоїть тут, це не щось магічне, що було у воді Карибського моря, це називається силою розслаблення. Бій або Політ має протилежну відповідь, яка називається "Відпочинок і перетрав" з причини. Твоє тіло може лише лікувати, лише перетравлювати, функціонувати належним чином лише тоді, коли реакція на стрес вимкнена.

То що це означає для повсякденного життя? Як я можу продовжувати залишатися у підвищеному стані травлення та асиміляції та керувати собою та своїм тілом, коли стрес у житті приходить?

Знайдіть час, щоб розміркувати і сидіти нерухомо день. Навіть якщо це лише на кілька хвилин тут і там. Знайдіть час, щоб відпочити серед хаосу. Дихайте глибоко, щоб навчити своє тіло заспокоюватися, коли воно перебуває в стресі. Дихання - найкращий спосіб повернути наше тіло і розум до стану спокою.
Вправляйтеся таким чином, щоб відчувати себе добре для тіла. Не доводити його до крайнощів знову і знову, або робити тренування якимось конкретним чином, лише тому, що хтось сказав тобі, що це єдиний спосіб «схуднути». Це недоречно. Кожен по-різному, і кожному потрібен щось різне в будь-який день. Слухайте і шануйте те, що потрібно вашому тілу, і рухайтеся так, як вам подобається.
Їжте чисту, цільну їжу, але не надто напружуйтеся тим, що ви їсте. Обов’язково їжте продукти, які вам справді подобаються. Їжа з низьким задоволенням = стрес. Це не дозволено їсти півлітра морозива ніколи і сподіватися чудово почуватись і худнути, це не те, що я кажу. Дізнайтеся, що вам справді подобається під час їжі, і переконайтеся, що ви отримуєте задоволення щоразу, коли їсте. Наприклад: Я справді отримую задоволення та задоволення від їжі, яка, на мою думку, є високоякісною, має стабільне походження та страву, яку я зробив своїми руками. Любов, турбота та увага були вкладені в цю їжу, інгредієнти хороші, і я роблю смак неймовірним, це ніколи не є м’яким. Я не збираюся змушувати себе їсти варену курку, парову брокколі та коричневий рис кожного прийому їжі, тому що хтось сказав мені. Люди їдять, тварини харчуються.
Смійтесь і любите більше щодня. Коли ми дозволяємо собі насолоджуватися життям, життя набагато добріше до нас. Дивлячись на позитивні, а не на негативні сторони, любити і цінувати тих, хто поруч, і мати справжню любов до людства, проходить довгий шлях, коли йдеться про пришвидшення нашого метаболізму. Ви збираєте посіяне, майте на увазі, який урожай вам потрібен.

Будь ласка, не соромтеся поділитися своїми історіями про відпустку або якщо ви пережили це фантастичне явище. До наступного разу,

Передумати. Змініть своє тіло. Почніть жити!