Чіа проти насіння Сабджа: у чому різниця і яке з них краще для схуднення?

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 3 жовтня 2020 р., 21:57 IST

01/6 Чіа проти насіння базиліка

Насіння чіа та сабджа (насіння базиліка) - два популярні продукти для любителів ваги. Обидва вони надзвичайно поживні і відомі своїми дивовижними перевагами для здоров’я. Вони завантажені поживними речовинами, які можуть сприяти підвищенню імунітету та сприяють зниженню ваги.

Багато людей вважають, що насіння чіа та сабжі однакові через схожий зовнішній вигляд. Але коли ви уважно подивитесь на них, ви зможете побачити різницю. У цій статті ми спробуємо з’ясувати різницю в вмісті поживних речовин та визначити, яка з них краще для схуднення.

02/6 Вміст поживних речовин у насінні Чіа

Насіння чіа мають низьку калорійність і не містять глютену. Ви можете замовити пудінг чіа або додати насіння у свою миску салату та смузі та насолодитися перевагами цієї щільної поживної їжі їжі. У вазі насіння чіа містять 6 відсотків води, 46 відсотків вуглеводів, 34 відсотки жиру та 19 відсотків білка. 28 грам насіння містять 138 калорій.

100 грам насіння чіа мають:

Білок: 16,5 грам

Вуглеводи: 42,1 грам

Омега-3: 17,83 грама

Омега-6: 5,84 грама

Крихітні насіння завантажені антиоксидантами, які можуть запобігти нашому організму від шкоди, заподіяної вільними радикалами. Насіння чіа вважаються корисними для здоров'я, оскільки вони є джерелом високоякісного білка, і більша частина вмісту вуглеводів у них - це клітковина. Клітковина тримає вас ситішими на довший час. Крім того, білок може допомогти зменшити апетит та споживання їжі.

03/6 Харчовий вміст у насінні базиліка або сабжі

Насіння чіа та базиліка містять однакову кількість калорій. Ви можете замочити насіння сабжі у воді і випити її. Вони мають м’який аромат базиліка, тому ви можете додавати всі види напоїв для освіжаючого смаку або посипати трохи поверх вашого смузі.

13 грам насіння сабжі містять 13 грам

Білок: 2 грами

Насіння базиліка корисні для здоров’я кишечника. Крім того, крихітні чорні насіння містять пектин, який може затримати процес спорожнення шлунка та підвищити рівень гормону, що сприяє насиченню.

04/6 Зовнішній вигляд

Насіння чіа ніколи не бувають смоляними чорними. Це суміш насіння сірого, коричневого, білого та чорного кольорів. Вони трохи великі та овальні. З іншого боку, насіння сабжі чорно-чорні, крихітні і круглі.

05/6 Як їх мати

Ви можете замочити насіння чіа або замовити їх сирими. Насіння чіа не мають власного смаку. Тож ви можете додавати їх у будь-яку страву. Вони поглинають воду 30-40 хвилин.

З іншого боку, насіння базиліка миттєво вбирають воду і не можуть вживатися в сирому вигляді. Насіння сабжі мають м’який смак базиліка і переважні переважно в напоях.

06/6 Який з них краще для схуднення

Харчовий вміст насіння чіа та базиліка більш-менш однаковий. Насіння базиліка та чіа поживні та корисні для здоров’я. Вони підвищують ситість і заважають захоплюватися нездоровою їжею. Існує безліч доказів того, що вживання насіння чіа може бути корисним при спробі скинути кілограм, але якщо мова йде про насіння базиліка, дослідження яких обмежені. Ви можете включити в свій раціон і те, і інше для кращих результатів. Однак пам’ятайте, що втрата ваги - це побічний продукт здорового харчування та фізичних вправ. Тільки наявність цих насіння вам не надто допоможе.