Дієта з сирої їжі для схуднення (сировина проти вареної їжі)

Втрата ваги покращує стан здоров’я та безпечне середовище - ключова причина, чому гурмани звертаються до більш здорових альтернатив. Сира їжа зазвичай означає прощання з макаронами, хлібобулочними виробами, шкідливою їжею та більшістю соків, напоїв та молока, що купуються в магазинах. З іншого боку, свіжі фрукти, овочі, капуста, насіння та горіхи, включаючи кеш'ю, насіння соняшнику та сире мигдальне масло, стають все більш важливими на кухні та в режимі харчування. Перевірте дієтичні переваги сирої їжі та прості рецепти, які можна додати до свого раціону.

Сира їжа наповнена природними ферментами та поживними речовинами, які допомагають організму досягти оптимального здоров’я - простий спосіб скинути кілограми. Ферменти, які допомагають травленню, часто руйнуються під час приготування їжі. Харчова дієта складається приблизно на 75-80 відсотків рослинної їжі, яка ніколи не нагрівається вище 46 ° C.

Соки та суміші надзвичайно поживні для організму і можуть засвоюватися за лічені хвилини. Дієта, багата фруктами та овочами, а також легким вмістом насичених жирів та солі, вважається найкращим способом утримати холестерин, артеріальний тиск та серцеві захворювання. Голод ніколи не є проблемою на сирій дієті. Це змушує вас усвідомити важливість ситості, оскільки сирі продукти, такі як овочі, квасоля, паростки та бобові, зазвичай перетравлюються довше.

Кроки та способи включення сировини в свій раціон:

Дієта з сирої їжі повинна вводитися поступово в сучасний раціон. Починати слід завжди з фруктів; надання їм більше місця у вашому раціоні, безумовно, наблизить вас до сирих продуктів. Внесіть різноманітність, склавши список усіх фруктів, овочів, трав та горіхів, які вам подобаються.

Почніть зі свіжих фруктів на сніданок.
Додайте до їжі більше свіжої та сирої рослинної їжі. Салати - найкраща їжа на обід і вечерю, включаючи горіхи, насіння, пророщені насіння та пророщену квасолю.
Прикрасьте приправами на рослинній та нежирній основі, свіжою зеленню тощо, щоб приправити страви з сирої їжі. Надаючи смак їжі, ви перетворюєте повну картину «сирого салату» на «їжу». Але не завжди вибирайте екзотичні інгредієнти, які важко знайти. Ви можете легко відмовитись, якщо спробуєте піти на приправи, які дорогі і рідкісні. Зберігайте ці аромати на вихідні чи випадки. Зберігайте їжу свіжою та якомога простішою.
Подрібніть, змішайте, змішайте, замочіть, подрібніть і проростіть їжу, яка у вас є. Використовуйте різні техніки, щоб страва виглядала більш спокусливо і вишукано.
Сира їжа ніде не стоїть порівняно з обробленою їжею з точки зору зберігання. Вони більш схильні до псування. Будьте готові швидко вживати сиру їжу та регулярно поповнювати її.
Нарешті, будьте гнучкими. Ви можете віддати перевагу їсти частково сиру дієту спочатку, поки не отримаєте імунітет до повністю сирої дієти та овочів. Не будь суворим до себе. Встановіть часові рамки, а потім спробуйте отримати абсолютну суть дієти з сирими продуктами.

Дієта з сирими продуктами не є єдиним способом підтримати вас у здоровій формі. Оптимальне здоров’я - це бути здоровим здоровим способом. Адекватні фізичні вправи, йога або медитація - це так само важливо, як і ваша звичайна їжа.

Сира проти приготованої їжі:

Існує багато галасу про те, що їсти овочі сирими, а не готувати їх. Це може змусити вас задуматись, який правильний спосіб їсти ваші овочі - сирі чи варені? Справа в тому, що деякі овочі можна їсти сирими, тоді як деякі потрібно готувати. Щоб отримати найкраще харчування, потрібно знати, як приготування їжі впливає на харчову цінність овочів.

Овочі - основа хорошого харчування. Жодна корисна їжа не може обійтися без овочів. Овочі не тільки зміцнюють наше здоров’я, але й додають їжі візуальної привабливості, смаку та хрусткості. Насичена антиоксидантами, фітохімікатами, вітамінами, мінералами та клітковиною, ця низькокалорійна група з високим вмістом поживних речовин є одним з найцінніших елементів нашого сучасного способу життя. Ви можете з’їсти їх якомога більше, не турбуючись про калорії. Їх майже можна розглядати як безкалорійну їжу, за винятком картоплі, солодкої картоплі та інших крохмалів, за якими потрібно стежити.

Чи корисні овочі в сирому чи вареному вигляді, було предметом великого інтересу та дискусій. Те, що сира їжа та варена їжа можуть впливати на організм по-різному, було запропоновано ще в 30-х роках минулого століття, коли доктор Кучаков представив свою роботу з експериментів з годуванням на людях на Першому міжнародному конгресі мікробіології.

Докази свідчать, що приготування овочів має шкідливий вплив, оскільки руйнує поживні речовини та ферменти. Однак кулінарія допомагає, оскільки вбиває потенційно шкідливі організми, роблячи їжу безпечною, а також фактично покращує біодоступність певних поживних речовин.

Про Харшіту

Я захоплююся мистецтвом, творчістю та філософією.