Ти знав? Один яєчний омлет містить менше 100 калорій!

Автор: Таня Тарафдар | Оновлено: середа, 04 лютого 2015 р., 22:58

Кількість калорій у яйцях, доступних тут, значною мірою залежить від їх розміру та способу приготування.

Яйця є чудовим джерелом білка і містять дуже мало жиру. Однак кількість калорій у яйці може залежати насамперед від його розміру та способу його приготування. Погляньте на загальноприйняті яєчні продукти та кількість калорій, які вони містять. & nbspТакож прочитайте - спробуйте ці пухнасті хмарні яйця для наступного сніданку

Яйце варене: 2 штуки = 166,8 кал
Смажене яйце: 2 штуки = 159 кал
Яєчня: 1 штука = 115,7 кал
Яйце bhurji: 1 чаша = 223,7 кал
Яєчне каррі: 1 чаша = 119,7 кал
Яєчне напівсмажене: 1 штука = 120,2 кал
Яйце-пашот: 2 штуки = 88,2 кал
Яєчний омлет: 1 штука = 98,3 кал
Омлет зі шпинату: 1 штука = 168,6 кал

Ці калорії обчислюються за допомогою лічильника калорій HealthifyMe, першого в світі індійського інструмента відстеження харчування. & nbspТакож прочитайте - це найкращий час для вживання яєць для схуднення

Це не просто смак яйця, з ним пов’язано кілька корисних факторів для здоров’я. Окрім білка, яйце завантажується такими поживними речовинами, як вітаміни, цинк, кальцій, залізо, фосфор, лейтин і холестерин. Завдяки наявності антиоксидантів, яйця можуть утримувати серцеві та ракові захворювання. Він не містить вуглеводів, і білок в ньому необхідний для побудови м’язів та відновлення тканин. Кальцій у яйцях допомагає підтримувати зуби та кістки міцними. & nbspТакож прочитайте - 4 простих упаковки яєць, щоб зробити ваше волосся здоровішим вдома

Їсти яйця можна багатьма способами, але кип’ятіння - це найпростіший спосіб зробити його здоровим. Хороший варіант використовувати оливкову олію під час варіння яєць, оскільки використання вершкового масла або будь-яких інших насичених жирів може мінімізувати його користь для здоров’я. Якщо ви сидите на дієті для схуднення, уникайте омлетів або яєчні, оскільки додаткове масло або кулінарне масло, необхідні для підготовки, можуть саботувати ваш план схуднення. Також прочитайте 5 продуктів харчування, які допоможуть вам схуднути

Джерело зображення: Getty images

Щоб отримати більше статей про дієту, відвідайте нашу дієту розділ. Щоб отримувати щоденні безкоштовні поради щодо здоров’я, підпишіться на нашу бюлетень.

Опубліковано: Вівторок, 02 грудня 2014 р., 13:11 | Оновлено: середа, 04 лютого 2015 р., 22:58