Чи знали ви ці переваги чорносливу Маяк

Майже всі знають, для чого призначений чорнослив: вони допомагають вам почати! Ваші батьки, ймовірно, тримали їх на кухні і пропонували вам, коли ви були дитиною із запором.

Чорнослив - це, звичайно, просто сушені сливи. Це плоди деревного виду Prunus domestica, звідси і назва.

Зовсім недавно, з суто маркетингових причин, їх почали називати «сушеними сливами», що пропонує більшу привабливість. Чесно кажучи, це ім’я звучить більш смачно?

Що вони не змогли змінити, так це те, наскільки вони зморщені та липкі, коли ти їх їси! Але нехай це не заважає вам, оскільки науково доведено, що чорнослив сприяє пом’якшенню стільця та викликає проносний ефект завдяки вмісту сорбіту.

Відфільтрований сік з чорносливу також не буде працювати, оскільки власне фрукти забезпечують клітковину, а фільтрований сік - ні.

Чи має чорнослив інші лікувальні переваги? Так, і напрочуд важливі теж!

Міцніші кістки

У багатьох дослідженнях було показано, що чорнослив запобігає і навіть повертає втрату кісткової маси у жінок після менопаузи. Вони корисні для хворих на остеопороз!

Чорнослив діє, пригнічуючи швидкість обміну кісток. Насправді, видатні дослідники написали статтю в British Journal of Nutrition, сказавши, що дійшли висновку, що чорнослив є "найефективнішим фруктом як для запобігання, так і для зменшення втрати кісткової маси".

Зниження артеріального тиску

Плацебо-контрольоване дослідження з Пакистану показало, що вживання лише однієї порції чорносливу щодня може значно знизити артеріальний тиск у пацієнтів з гіпертонічною хворобою. У тих, хто їв чорнослив, знизився як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск (верхній і нижній показники).

Краща пам’ять?

Вживання чорносливу також може допомогти зберегти ваш мозок. У дослідженні на тваринних моделях годування гризунів екстрактом сливи допомагало підтримувати свою когнітивну функцію. Мало того, що їх пам'ять покращилася, зменшилось утворення бета-амілоїдних бляшок, які виявляються у пацієнтів з хворобою Альцгеймера і можуть виявитись причиною захворювання.

Навіть якщо у вашому житті все рухається правильно, подумайте про додавання чорносливу у свій раціон, хоча б лише для того, щоб допомогти вам з регуляцією артеріального тиску, здоров’я кісток та пам’яті.

Дуже вражає думка, що така проста річ може настільки допомогти. Як фармацевт, я не бачу для цього ризику, а лише користь. Але, звичайно, не їжте занадто багато чорносливу, інакше у вас з’явиться діарея!

Одне попередження: якщо запор пов’язаний із вживанням опіатів (наприклад, оксикодоном або гідрокодоном), то вам знадобляться позабіржові ліки, такі як MiraLAX. Чорнослив чудовий, але цього буде недостатньо!

Якщо ваш запор є вторинним для гіпотиреозу, чорносливу також буде недостатньо. Вам знадобляться ліки від щитовидної залози. Я багато писав про це на своєму веб-сайті.

Насолоджуйтесь чорносливом на салаті, з йогуртом або сиром, або просто їжте їх цілими.

Рецепти можна знайти скрізь, у тому числі на моєму веб-сайті, де я також розмістив довшу версію цієї статті.

Якщо ви просто не витримуєте чорнослив, свіжа слива - чудова альтернатива, коли вона є. Сливи містять ті самі антоціани, що і чорнослив, і вони навіть соковитіші.

Ця інформація є лише думкою. Він не призначений для лікування, лікування або діагностики вашого стану. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед використанням будь-якого нового препарату або добавки.