Чи знаєте ви ці 10 переваг насіння маку для здоров’я (Khus Khus)?

Рослина маку досить відома у всьому світі.

Чому? Оскільки героїн та опій виробляються із соку його насіннєвих стручків.

Але нехай це не заважає вам їсти насіння маку (інакше khus khus на хінді). Оскільки ці крихітні, хрусткі чорні насіння дійсно корисні для вашого здоров’я.

Отже, ось 10 корисних ефектів насіння маку для здоров’я та деякі інші цікаві факти, про які ви, мабуть, не знали.

Кожні 100 г маку містять 19,5 г харчових волокон. Це колосальні 51% від вашої щоденної потреби в клітковині!

І хоча більшість із нас навряд чи коли-небудь з’їдять стільки за один прийом, навіть якщо у вас є невелика кількість цих насіння разом із хлібом або в спеціальних делікатесах (наприклад, aloo posto), ви будете відчувати ситість протягом тривалого періоду часу і не буде страждати запорами!

У нашому організмі виробляється два типи холестерину. Хороший холестерин (також холестерин ЛПВЩ) і поганий холестерин (також холестерин ЛПНЩ та ЛПНЩ, а також тригліцериди). І причина, чому перше краще, полягає в тому, що воно збільшує відкладення жиру на периферії вашого тіла, захищаючи таким чином ваші життєво важливі органи від потоплення в жирі та розвитку небезпечних розладів.

Вміст клітковини в насінні маку може зменшити поглинання жирів у кишечнику, а отже, чудово для зниження рівня холестерину ЛПНЩ у крові.

Одна чайна ложка насіння маку містить 4% від добової потреби в кальції та фосфорі. Це багато!

Ось чому часто мати мак - це чудовий спосіб зберегти здоров’я кісток з часом.

Запитайте у будь-якого бенгальського, і вони скажуть вам, наскільки потужним є насіння маку (так зване посто на бенгальському), що викликає сон, особливо опій та білий мак.

Отже, якщо ви часто страждаєте від безсоння або переживаєте сильний стрес, випийте хліб з начинкою з маку або каррі з макової пасти в індійському стилі, і ви обов’язково добряче поспите!

Вітамін B-комплекс - це набір з 8 різних вітамінів. І від підтримки форми ваших еритроцитів до допомоги у метаболізмі жирів і вуглеводів у вашому тілі, вони допомагають підтримувати загальний стан здоров’я.

А насіння маку наповнене великою кількістю цих вітамінів (якщо не всіх), а саме вітаміном B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 (піридоксин) та B9 (фолат).

Повторювані виразки в роті є досить неприємним явищем. Плюс вони болючі. І дефіцит вітаміну B - одна з причин, чому ми їх розвиваємо.

Отже, якщо у вас часто у роті є ці виразки, вам слід додати до свого раціону насіння маку, оскільки ці виразки є яскравою ознакою дефіциту вітаміну В.

Для нормального функціонування вашому мозку можуть бути потрібні здорові жири, ніж будь-що інше, але йому також потрібно багато важливих мінералів, щоб підтримувати його оптимально. А насіння маку містить велику кількість таких речовин, як кальцій, мідь та залізо.

Насіння маку багате цинком, що, як показали дослідження, корисно для макули очей. Тож їх наявність може покращити гостроту зору.

Згідно з дослідженням, проведеним в Індії, насіння маку містять хімічні речовини, що збільшують концентрацію ферменту глутатіон-S-трансферази майже на 78%. І оскільки цей фермент має здатність виводити канцерогени з нашого організму, то передбачається, що наявність маку може допомогти вам запобігти раку.

Плюс, є також той факт, що з екстракту насіння маку був розроблений провідний протираковий препарат - носкапін.

Насіння маку, особливо опійний сорт маку, славиться своєю здатністю зменшувати біль. Тож наступного разу, коли у вас буде боліти спина або м’язи, приготуйте просту чашку макового чаю, кип’ятячи насіння у воді, а потім пийте. Ваш біль швидко зникне.

Поділитися цією статтею!

Якщо вам сподобалось читати цю статтю, поділіться нею, щоб інші могли прочитати її.