Чи збільшує соковиті фрукти споживання цукру?

Отже, ви хочете знати, чи підвищує цукор фруктовий сок?

Так.

У фруктах багато природного цукру, і соковивання кількох фруктів в одну склянку може справді збільшити споживання цукру.

Навіть з деякими овочами ви можете вживати багато цукру. Візьмемо для прикладу моркву.

Одна морква середнього розміру містить близько 3 грамів цукру. Для приготування 1 повної склянки соку потрібно 9 морквин середнього розміру.

Якщо ви порахуєте, це 27 грамів цукру за один прийом.

Зображення складає 27 кубиків цукру і з’їдає їх за 5 хвилин.

Здається, це не буде для вас занадто добре, але чи справді це так погано?

Вам занадто багато фруктів?

У фруктах є всі види природних цукрів, що включають фруктозу, глюкозу та сахарозу.

Глюкоза - це святий Грааль молекул цукру.

Нашому тілу це потрібно для енергії клітин.

Плоди містять фруктозу, яка у великих кількостях може призвести до ожиріння та діабету II типу.

Але ось улов, фрукти не мають багато фруктози.

Тож можна з упевненістю сказати, що ви можете сокувати скільки завгодно фруктів, але просто не переборщуйте.

Соки та споживання цукру: як це працює?

Високе споживання вуглеводів спричиняє стрибки рівня цукру в крові, особливо коли ви сікаєте.

Соковижимання видаляє багато клітковини, яка постачається з фруктами та овочами.

Отже, рівень цукру в крові підскакує, а потім організм виділяє велику кількість інсуліну.

Інсулін допомагає вивести глюкозу з крові та перемістити її у ваші клітини для отримання енергії.

Занадто багато стрибків інсуліну, і ваше тіло може сформувати щось, що називається резистентністю до інсуліну.

Інсулінорезистентність - це коли ваше тіло відчуває проблеми з перетворенням глюкози в енергію.

Що трапляється, це те, що ваш кровотік заливається глюкозою, і його не можна ефективно транспортувати до клітин.

Люди, які мають високу інсулінорезистентність, як правило, страждають на діабет 2 типу.

Велика кількість високої фруктози може створити високу резистентність до інсуліну, що може призвести до діабету 2 типу.

Мало того, але це може допомогти прискорити перетворення калорій у жир.

У фруктах дуже мало фруктози, але в оброблених цукрах, таких як M&M, батончики та всі ті смачні страви, багаті фруктозою.

Тож сік з фруктами набагато безпечніший, ніж просто їсти цукерки з цукром, що переробляється, і порожніми калоріями.

Чи може соковиті забагато фруктів спричинити збільшення ваги?

Фруктові соки мають більшу кількість калорій порівняно з овочевими соками.

З урахуванням сказаного, соковитий занадто багато фруктів навряд чи призведе до набору ваги.

Збільшення ваги відбувається, коли ваше тіло переживає щось, що називається надлишком калорій.

Це просто означає, що ви споживаєте занадто багато калорій і недостатньо спалюєте.

Знову ж таки, переконайтесь, що ви не сочите занадто багато фруктів.

Я хотів би дати вам рекомендацію або кілька фруктів, які ви повинні споживати, але правда полягає в тому, що організм кожного різний.

Деякі люди мають повільний метаболізм, інші - швидкий. Кожна людина важить по-різному, і їх щоденне споживання буде змінюватися.

Чи соковито багато фруктів під час детоксикації шкідливо для схуднення?

Якщо ви хтось, хто дотримується дієти, що містить лише соки, ви все одно схуднете, навіть додаючи більше фруктів до своїх соків.

Погана річ у детоксикації соку чи очищенні соку полягає в тому, що їй бракує життєво важливих білків, жирів та клітковини.

По суті, те, що ви робите зі своїм тілом, - це піст. Ви обмежуєте кількість калорій, які ви вживаєте, щоб обов’язково сильно схуднути.

Проблема полягає в тому, що коли ви робите щось подібне, ваше тіло починає спалювати м’язи та жир як джерело енергії.

Він також починає сповільнювати ваш метаболізм, оскільки адаптується до нестачі калорій, які ви вживаєте.

Наші тіла потребують калорій для енергії, тому, як тільки ви обмежуєте кількість калорій, що надходять, ваше тіло починає сповільнювати свій метаболізм, щоб спалити менше калорій і зберегти енергію.

Ось чому у деяких людей виникають проблеми з утриманням ваги після дієти, що містить лише соки.

Який гарний баланс фруктів для овочів у соку

Загалом, краще сокувати більше овочів, ніж фруктів.

Овочі не містять стільки цукру.

Фрукти можна використовувати, щоб зробити овочевий сік солодшим і легшим для споживання.

Багато людей люблять сочити овочі зеленими яблуками, але можливостей безмежно.

Це не означає, що ви не повинні пити сік, що складається лише з фруктів, але хорошим правилом є сок більше овочів, ніж фруктів.

Обгортання

Чи збільшує соковиті фрукти споживання цукру? Ви впевнені, що це так.

Але оскільки цукор надходить із природних джерел, а не з цукерок, що переробляються, це набагато краще для вашого здоров’я.

Це не збільшить ваш ризик діабету II типу.

Соковиті фрукти також можуть запобігти багатьом таким захворюванням, як рак, зміцнити імунну систему та допомогти при запаленні.