Стрес справді може спричинити збільшення ваги - і справа не в їжі

Стрес може товстіти. І це не зовсім тому, що ви стрес їсте, підказує нове дослідження.

Дослідники виявили, що хронічний стрес може підвищити швидкість утворення нових жирових клітин, згідно з доповіддю, опублікованою у вівторок у клітинному метаболізмі. Все зводиться до рівня гормонів, які називаються глюкокортикоїдами, які виробляються в надлишку, коли ми зазнаємо стресу.

Як виявляє дослідження, коли глюкокортикоїди постійно високі, як у випадку хронічного стресу, це може збільшити шанси певного типу клітин перетворитися на жирові клітини. І це може підняти нашу вагу, сказала Мері Теруель, старший автор дослідження та доцент кафедри хімічної та системної біології Стенфордського університету.

Що відбувається з вашим тілом, коли ви схуднете на 10 кілограмів

Давно відомо, що підвищення рівня гормону стресу кортизолу може призвести до збільшення ваги у людини, але припускають, що люди просто їли більше, оскільки гормон стимулює апетит.

Підозрюючи, що може статися щось інше, дослідники Стенфорда вивчали вплив глюкокортикоїдів - стероїдного гормону, що виробляється в надниркових залозах - як в окремих клітинах, так і у мишей.

Під мікроскопом дослідники побачили, як цей гормон, підтримуючи постійно високий рівень, викликає розвиток жирових клітин. Що цікаво, якщо рівень піднімався і падав, впливу не було.

І це було вірно, навіть якщо рівень глюкокортикоїдів був надзвичайно високим, але протягом обмеженого періоду часу.

Найважливіше - у мишей з 24-годинним рівнем глюкокортикоїдних гормонів, що перевищує норму, спостерігалося подвоєння жиру.

Пов’язані

здоров’я Дивіться заспокійливий GIF, який допоможе вам розслабитися за лічені хвилини

"Отже, в основному, справа не в прийомі їжі", - сказала вона. "Це стосується часу".

Хоча миші та люди, безумовно, різні, на них обидва впливають циркадні ритми, і вони виробляють глюкокортикоїди у відповідь на стрес. Хоча дослідження було проведено в лабораторії, ймовірно, людський організм реагуватиме подібно до мишей на постійно високий рівень глюкокортикоїдів, сказав Теруель.

"Однак для перевірки цього буде потрібно більше експериментів", - сказала вона.

Збільшення жиру, ймовірно, пов'язано з тим, що за звичайних обставин глюкокортикоїди зростають і слабшають разом із циркадними годинниками, сказав Теруель. Отже, наш організм покликаний ігнорувати короткочасні коливання цих гормонів.

Але все викидається з ладу, коли рівень залишається високим - як і буде, якщо стрес у людини не зменшиться, навіть після закінчення денної роботи.

"Тож, можливо, це нормально, щоб піддаватися стресу вдень, але не вночі", - сказав Теруель.

Наслідком є те, що якщо ми зможемо знайти способи модулювати свій стрес вечорами та вночі, це може не вплинути на нашу вагу.

Що допомагає зменшити хронічний стрес?

Це має сенс для доктора Ентоні Хіні, ендокринолога та доцента кафедри медицини та нейрохірургії Каліфорнійського університету, Лос-Анджелес, медичного факультету.

Пов’язані

здоров'я 3 речі, які зробив цей чоловік, щоб скинути 105 кілограмів

"Можна припустити, що будь-який метод, який люди можуть використовувати для подолання стресу, може бути корисним", - сказала Хіні. “Я думаю, що проблема полягає в людях, які часто переживають стрес. Я не думаю, що переходу до 30-хвилинного заняття йогою чи пілатесом буде достатньо для вирішення цього питання ".

Види діяльності, які можуть допомогти, - це ті, "які потребують 100 відсотків нашої уваги", - сказала Хіні.

Наприклад, це може означати гру в теніс над бігом на біговій доріжці.

"Деякі види діяльності, які ми робимо, поглинають недостатньо, щоб відволіктися від стресу, - сказав Хіні. - Хоча біг підтюпцем може бути хорошим здоровим видом спорту, іноді все одно можна роздумувати і переживати стрес, оскільки він не вимагає вашої єдиної уваги"