Чи справді жилети для сауни допомагають схудненню?

То скільки для вас вже днів соціального дистанціювання? Не багато хто зможе відповісти на це питання за 3 секунди, бо хто відстежує дати, коли ви постійно сидите вдома! Якщо ви інтроверт, домашній карантин не сильно впливає на ваше повсякденне життя. Однак якщо ви екстраверт, це може бути не так. Неможливість вийти на пляж, паб, вечірку чи тренажерний зал дуже ймовірно призведе до лихоманки в салоні. Не кажучи вже про переїдання, спричинене сидінням на дивані та вливанням усіх цих висококалорійних закусок. Врешті-решт ви усвідомлюєте, що набрали вагу через переїдання та відсутність фізичних навантажень.

Незважаючи на те, що на даний момент наша діяльність обмежена через COVID-19, ми знаємо, що настане літо, і ми зможемо одягнути легкий одяг або купальники, вийти і знову насолодитися сонцем. До цього деякі з нас захочуть привести своє тіло в тонус, як і те, що ми робили в звичайні роки, починаючи, як правило, в цю пору року. Для того, щоб наше тіло спалювало більше жиру, деякі з нас звернуться до таких продуктів, як те, про що я збираюся згадати нижче - жилети для сауни, що формують піт.

Як працюють жилети для сауни - на думку торговців

За словами одного з торговців на Амазонці, жилети для сауни, що формують піт, виконують дві функції:

Підвищуйте температуру тіла, виділяйте втричі більше поту, допомагайте спалювати більше калорій, щоб здоровий ефект швидко втратив вагу
Гаряча жилетка швидко вбирає піт, залишаючи на вулиці відчуття сухості та свіжості

Ці жилети для сауни виготовлені з неопрену, який є різновидом синтетичного каучуку. Традиційний неопрен є хорошим ізолятором і може поглинати воду. Однак, чи можуть ці жилети дійсно “підвищувати температуру тіла”, виробляти більше поту і допомагати спалювати більше калорій? Давайте подивимось на ці твердження з більш технічної точки зору, по черзі.

Чи більше поту означає більше спалених калорій?

Більшість людей, які носять жилети для сауни під час фізичних вправ, вважають, що жилети можуть прискорити споживання калорій, посилюючи потовиділення. Це правда? Давайте подивимось, що визначає, скільки калорій споживається для певної вправи. Як показано в таблиці нижче, кількість витрачених калорій залежить головним чином від типу та тривалості діяльності. Існують також інші фактори, такі як вага, вік, стать, розмір тіла та склад тіла (наприклад, м'язова маса). Потовиділення не є одним із факторів, згаданих вище.

❌більше поту не означає, що спалюється більше калорій!

Що саме роблять жилети для сауни - реальність

Спочатку введемо закон збереження енергії, тобто енергію не можна ні створювати, ні руйнувати, а лише перетворювати з однієї на іншу. Під час фізичних вправ невелика частина енергії тіла використовується для фізичних функцій (25% -40%), а решта трансформується в тепло. Вироблене тепло спочатку буде розсіюватися навколишнім середовищем через шкіру, головним чином у формі випаровування поту. У міру випаровування поту він забирає частину тепла у тіла і перетворюється на газ. Надлишок тепла, який неможливо розсіяти, буде накопичуватися в організмі і підвищувати температуру тіла.

Як носій поглинання та ізоляції, жилет для сауни з одного боку додає стійкості до випаровування поту. Отже, замість того, щоб відбирати тепло від тіла і перетворюватися на газ, більшість поту поглинається жилетом, а це означає, що від тіла віднімається лише трохи тепла. З іншого боку, надлишкове тепло зберігається в організмі і підвищує температуру тіла.

Крім того, оскільки піт в основному складається з води, без тепловіддачі, невідпарений піт - це просто витрата води в організмі. Чим більше ви потієте, тим більше води в організмі витрачаєте, іноді до такої міри, коли може відбутися зневоднення. Навіть якщо ви втратите частину ваги тіла через потовиділення, вона знову відскочить після того, як ваше тіло буде зволожено.

Потенційна шкода, спричинена носінням жилетів для саун

Висока температура тіла погіршує роботу м’язів та фізичні вправи, викликає ранню втому. Як зазначалося вище, тривалість заняття впливає на витрату калорій. Скорочений час вправ зменшує спалювання калорій. Висока температура тіла також може призвести до розладів тепла. Це включає судоми в м’язах, нудоту, головний біль, навіть тепловий удар.

Як бачите, жилети для сауни не допомогти схудненню. Вони відсікають тепловіддачу під час фізичних вправ і заважають фізичним навантаженням аж до обмеження витрати калорій та спричинення розладів, пов’язаних із нагріванням. Функцій, які продавці просувають щодо жилетів для сауни, не існує.