Чи погані вам бананові чіпси?

Також відомий як: чіпси подорожника

погані

Перейти до:

  1. Коротка відповідь
  2. Довга відповідь
  3. Побічні ефекти
  4. Інгредієнти
  5. Переваги
  6. Довірена марка

Оцінка

Коротка відповідь

Бананові чіпси можуть бути чудовою корисною закускою, але ви повинні стежити за шкідливими кулінарними оліями, які додають непотрібні жири.

Оцінка

Клас листа для бананових чіпсів

Досить рівне співвідношення корисних і шкідливих якостей. Важлива міра. Тут також будуть розміщені дуже загальні теми, які можуть схилятися до обох сторін спектру. Наприклад, рис може бути хорошим чи поганим залежно від виду.

Категорія "А"

A+

Дуже здоровий і численні переваги для здоров’я. Побічні ефекти спостерігаються рідко. Речі, оцінені як "А +", як правило, необхідні для виживання (наприклад, вода).

A

Дуже здоровий і численні переваги для здоров’я. Деякі шкідливі якості можуть бути пов’язані, але лише за певних обставин, таких як алергічна реакція.

A-

Дуже здоровий і численні переваги для здоров’я. Шкідливі якості можуть бути пов’язані, але зазвичай не є серйозними.

Важливо відзначити, що навіть найкращі речі в житті можуть погіршитися в непомірних кількостях. Отже, хоча щось може бути оцінено як „A +“, надмірне споживання/перестарання може призвести до небажаних наслідків.

Категорія "B"

B+

Дуже корисно для вашого здоров'я. Речі з оцінкою "В +" можуть мати кілька шкідливих якостей, на які слід звернути увагу.

B

Загалом корисно для вашого здоров'я. Речі з оцінкою "В" можуть мати деякі шкідливі якості, на які слід звернути увагу.

B-

Корисніше для вашого здоров'я, ніж ні. Однак шкідливі якості, швидше за все, пов’язані, і їх не слід ігнорувати.

Основна різниця між категорією "А" та категорією "В" полягає в шкідливих якостях, які зазвичай присутні в продуктах "В". Серйозні побічні ефекти, як правило, рідкісні, але все ж можливі, і їх слід враховувати.

Категорія "С"

C.+

Пов’язані як корисні, так і шкідливі якості. Речі, оцінені як "C +", як правило, трохи вигідніші. І все ж помірність важлива.

C.

Досить рівне співвідношення корисних і шкідливих якостей. Важлива міра. Тут також будуть розміщені дуже загальні теми, які можуть схилятися до обох сторін спектру. Наприклад, рис може бути хорошим чи поганим залежно від виду.

C.-

Більше шкідливий, ніж корисний. Побічні ефекти є загальними, особливо при надмірному споживанні/вживанні. Помірність дуже важлива.

Категорія "С" зазвичай позначає як добрі, так і погані якості. Коли мова заходить про цю категорію, важливо пам’ятати про це слово: помірність.

Категорія "D"

D+

Шкідливий для вашого здоров’я. Хоча користь може бути пов'язана, погане, швидше за все, переважає хороше. Помірність дуже важлива.

D

Шкідливий для вашого здоров’я. Можливо, пов’язано кілька переваг, але погане переважує хороше. Помірність надзвичайно важлива.

D-

Шкідливий для вашого здоров’я. Дуже мало переваг, якщо такі є. Слід уникати речей цієї категорії, наскільки це можливо.

Категорія "D", як правило, стосується речей, які є більш шкідливими, ніж корисними. Вживаючи/роблячи щось нездорове один раз у синій місяць не повинно зашкодити, ми однозначно рекомендуємо виключати елементи D, як звичайну частину вашого розпорядку дня/дієти.

Категорія "F"

F

Категорія "F" призначена для речей, які не приносять до столу нічого корисного і дуже шкодять вашому здоров'ю. Ми рекомендуємо повністю уникати будь-чого з цієї категорії. Довготривалі побічні ефекти продуктів F, як правило, дуже серйозні.

Категорія "N"

N

'N' означає нейтральний. Речі, включені до цієї категорії, як правило (а) ні хороші, ні погані для вас, або (б) не мають необхідних доказів для досягнення будь-яких висновків.

Довга відповідь

Банани - дуже поживна їжа з великою кількістю калію та клітковини, що приносить користь вашому здоров’ю. Бананові чіпси виготовляються шляхом смаження або зневоднення скибочок банана. Обидва ці процеси можуть виснажувати поживні речовини, тому свіжі банани завжди будуть вищими для вашого здоров’я, ніж бананові чіпси.

Більшість компаній вирішують смажити свої бананові чіпси заради економії часу. На жаль, смаження - це нездоровий варіант, якщо додати приблизно 8 грамів насичених жирів. Незважаючи на те, що не всі насичені жири шкідливі для вас, споживаючи їх занадто багато або можуть потрапити неправильні джерела.

Як правило, бананові чіпси смажать на соняшниковій або кокосовій олії. Якщо ви можете знайти сорти кокосової олії, вони будуть найкращими і містять здоровий насичений жир. Соняшникова олія відрізняється - якщо використовувати гідрогенізовану соняшникову олію, вона міститиме трансжири, які можуть значно збільшити ризик серцевих захворювань. В іншому випадку соняшникова олія є омега-6 жирною кислотою, необхідною для нашого здоров'я, розвитку та роботи мозку. Проблема полягає в тому, що в стандартній американській дієті багато омега-6 і мало омега-3, що посилює запалення в організмі, що призводить до підвищеного ризику розвитку СРК, ожиріння, діабету 2 типу та серцевих захворювань.

Зневоднення бананових чіпсів - здоровий спосіб. Цей метод не вимагає зайвої олії або приправ. Наріжте, зневодніть, їжте! В результаті виходить не що інше, як сушений банан.

Коли ви вживаєте свіжий банан, ваше тіло отримує приблизно 420 міліграм калію, який може допомогти поліпшити травлення та роботу м’язів, підтримувати нормальне серцебиття та збалансувати електроліти. На жаль, коли ви перетворюєте той самий банан на чіпси, ви отримуєте лише приблизно чверть цієї кількості. Решта втрачається на нагрівання та переробку.

Клітковина - ще одна велика користь від вживання бананів. Переробка формуючих бананових чіпсів має незначний вплив на вміст клітковини. Там, де свіжий банан може містити близько 3 грамів клітковини, порція бананових чіпсів в 1 унцію впаде приблизно до 2 грамів. Клітковина важлива для того, щоб вона була у вашому раціоні, щоб знизити ризик захворювань серця та діабету. Це також допомагає підтримувати ваше травлення та кишечник здоровими та регулярними.

Деякі сорти бананових чіпсів також включатимуть такі добавки, як цукор або мед, на що слід стежити. Смаження та зневоднення банана вже збільшує солодкість, тому їх додавання - це просто додаткові калорії.

Звичайно, є спосіб споживання бананових чіпсів, який є абсолютно здоровим. Зробіть їх вдома! Ви будете знати їх точні інгредієнти, яку олію ви використовували та що додавали до них, якщо що. Не згадуючи про те, що вони будуть свіжими і готовими до вівсяних пластівців, салату чи їжі самостійно!