Тобі погано триматися в пердах і відрижках? Вирок виносить лікар-гастроентеролог

Якщо ви тримали пердеть або відригували на зустрічі чи побаченні, відчуття звільнення (і полегшення), яке виникає, коли вам вдається ніяково виправдовуватись, щоб випустити це, майже не має рівних.

Тож дуже розчаровує, коли ти пилився і посів своє місце за столом, щоб знову відчути знайоме потягнення кишечника або горла.

Вам залишається цікаво, чи ви хоч щось досягли, випустивши це. Тим часом ваш бос вимагає останніх показників продажів або ваша дата запитує про спогади дитинства, але все, про що ви можете подумати, - це стиснення поп щоками або спроба приховати відрижку в кавовій чашці.

Хоча деякі відрижки та пукання здаються самостійними справами, часом здається, що скільки б їх не випустили, інший чекає в крилах. Це майже як випуск газу щойно створив простір для видобутку більшої кількості газу

Тож чи варто нам просто затриматися на дорогому житті чи змиритися з соціальною ізоляцією, щоб пустити пердів і відрижок тим темпом, який їм більше подобається? Ми розмовляли з Гремом Янгом, професором глобального здоров’я шлунково-кишкового тракту з Університету Фліндерса, щоб з’ясувати це.

Звідки беруться перди?

Існує два шляхи потрапляння газу в кишечник - або ми ковтаємо повітря з їжею/напоями/слиною, або він виробляється бактеріями, що населяють наш кишечник.

"Це насправді функція здорових бактерій виробляти ці гази - вона містить водень і метан і кілька подібних речей", - пояснює професор Янг.

"Наші перди містять частину повітря, яке ми ковтаємо, і частину газів, що виробляються природним шляхом організмами в нашому кишечнику".

За словами професора Янга, чоловіки трапляються в середньому від 18 до 20 разів на день, тоді як жінки гуляють приблизно від 12 до 14 разів на день.

"Іноді наші перди відчувають запах, і це гази, що виробляються мікроорганізмами, які ферментують те, що ми їмо", - пояснює він.

"І безсумнівно, що деякі люди мають більш смердючий пуканець, ніж інші, що пов’язано з тим, що вони їдять і як ферментує їх власний мікробіом в кишечнику".

Їжа з високим вмістом клітковини, як правило, є вашими найбільшими виробниками газу - наприклад, висівки, мюслі та консервовані боби, а також продукти, що містять стійкий крохмаль та FODMAP .

"Люди надзвичайно різняться в тому, як вони постраждали, і потрібно ретельно спостерігати, щоб з'ясувати, в чому причина, якщо вона наполеглива", - зазначає професор Янг.

"Дієта з низьким вмістом клітковини та низьким вмістом FODMAP зазвичай це виправляє, після чого слід поступове повторне введення продуктів як пробне дослідження, щоб визначити, які з них ви переносите".

Звідки береться відрижка?

Існує два типи відрижки - ті, що походять з горла, і ті, що походять глибше в наш травний тракт.

"Коли люди відчувають, що хочуть відригати, фізіологічна реакція полягає в тому, щоб спочатку ковтати, і вони насправді ковтають повітря", - пояснює професор Янг.

"[Велику частину часу], коли ви відригуєте, ви насправді просто відригуєте, що назад, з вашого стравоходу - це, як правило, не потрапляє до вашого живота".

Якщо повітря вдасться пройти вниз до вашого шлунка, і ви ініціюєте відрижку, це, ймовірно, буде сміливішим.

"Якщо ви відригуєте з живота, відрижка зазвичай пахне тим, що у вас у шлунку", - говорить професор Янг.

"Ви можете відригувати газ від безалкогольних напоїв, пива або деяких продуктів, які за наявності шлункової кислоти генерують у шлунку такі гази, як діоксид вуглецю - це те, що ви відригаєте".

Якщо ви відчуваєте занепокоєння, ви також набагато частіше відригуєте.

"Хронічне та постійне відригування досить часто пов'язане із занепокоєнням - у цьому немає сумнівів", - говорить професор Янг.

"Тривога, як правило, призводить до того, що ви багато ковтаєте - ви ковтаєте слину і повітря ... і накопичуєте шлунок у шлунку. Ви відчуваєте себе більш незручно, тому ковтайте більше, щоб його відригнути, і ви отримуєте цей порочний цикл тривоги, що погіршує симптоми, які ви вже отримали ".

Евакуювати чи не евакуювати?

Наскільки нам відомо, ніхто ніколи не вибухав, тримаючись за пердеть або відрижку - насправді, професор Янг сумнівається, що ви зможете затримати надмірну кількість газу.

В основному, прийде пекло або висока вода, бензин вийде, і навіть якщо ви тримаєтеся, просто буде зроблено більше.

"[З перденням] бактерії збираються виробляти газ, і вони продовжуватимуть робити це, незалежно від того, думаєте ви, тримаєтесь цього чи ні", - говорить професор Янг.

Але якщо ви хочете зменшити інтенсивність пердів або відрижок, то, можливо, ви хочете вести щоденник їжі, щоб шукати тригери.

"Перді дуже пов'язані з тим, що ми їмо", - говорить професор Янг.

"[Подібним чином], якщо у вас дуже велика, насичена жирна їжа, це уповільнює спорожнення шлунка і робить з більшою ймовірністю відчуття, що ви хочете відригнути".

Якщо ваш пукання супроводжується судомами, дискомфортом та/або діареєю, у грі може бути синдром подразненого кишечника або непереносимість їжі, тоді як хронічна відрижка може бути симптомом пептичної виразки, хоча професор Янг каже, що в наш час вони не дуже поширені.

"Зрештою, ні відрижка, ні пердіння насправді не вказують на серйозні захворювання", - говорить професор Янг.

"Пердіть самі по собі неприємність, але не ризик для здоров'я".

Маєте 15 хвилин? Підтягніть ноги та сідницю за допомогою цього тренування для ваги нижньої частини тіла:
Інструктори з фітнесу Сем Даунінг та Дані Пінкус проходять тренування, яке зміцнює нижню частину тіла.

Натискаючи "OK", ви погоджуєтесь на використання файлів cookie нашими та нашими довіреними партнерами, щоб дозволити вам увійти в систему та користуватися нашими послугами, виміряти ефективність нашого веб-сайту, надати вам вміст та рекламу з урахуванням ваших інтересів, визначити ефективність реклами та дозволяють підключатися до соціальних мереж. Ви можете дізнатись більше, натиснувши тут.