Чи можу я їсти фініки на ніч

Фініки давно стали делікатесом, і більшість ранніх цивілізацій від долини Інду до Месопотамії та Єгипту вирощували фініки і широко ними торгували. Сьогодні ви напевно зіткнетеся зі скромною датою скоріше як делікатесом, і ви навіть можете зустріти фінікове пальмове вино, якщо поїдете в певні куточки світу. Фініки мають різноманітну користь для здоров’я, а разом з вітамінами вони містять клітковину, мінерали та основні поживні речовини. Ось чому ви неодмінно натрапите на кілька оголошень про здоров’я, в яких рекомендується споживати щонайменше три дати на день. Але тоді, ви обов’язково будете задаватися питанням, чи є якісь побічні ефекти від вживання фініків і чи можна їсти те саме пізно ввечері? Ну, читайте далі, щоб дізнатись більше про деякі переваги для здоров’я від фініків і, можливо, чому ви можете також обмежити їх.

Здоров’я приносить користь від вживання фініків

Фініки мають різноманітні переваги для здоров’я, і деякі з основних перелічені нижче.

Клітковина: Фініки завантажуються клітковиною, яка ефективно регулює рівень шкідливого холестерину у вашому тілі, ефективно всмоктуючи його з вашого тіла. Більше того, це також допомагає регулювати ваш метаболізм, а також може допомогти вам у втраті ваги
Білки та мінерали: Фініки - це багате джерело різних білків та мінералів, які можуть допомогти тонізувати та побудувати м’язи та навіть зміцнити кістки. Фініки містять різні мінерали, такі як кальцій, калій, фосфор, залізо, магній і цинк, які всі необхідні для вашого здоров'я та оптимального розвитку вашого тіла.
Може допомогти запобігти дегенеративним захворюванням кісток: Фініки завантажуються на селен, а також на магній і можуть творити для вас чудеса, що стосується здоров’я кісток. Він ефективний у профілактиці остеопорозу і часто рекомендується як необхідна дієта для людей похилого віку.

Але, як і у всьому іншому, є кілька побічних ефектів, пов’язаних із споживанням фініків, які повинні допомогти відповісти на питання, чи безпечно вам споживати фініки вночі.

З високим вмістом калорій: Фініки від природи солодкі і трапляються навантаженими калоріями; всього чверть чашки містить цілих 24 г вуглеводів і 105 калорій. Тож, якщо ви плануєте регулярно їсти фініки, можливо, ви захочете стежити за цим лічильником калорій.
Підвищує рівень цукру в крові: Дати посідають досить високі показники за глікемічним індексом і змусять рівень цукру в крові зростати відразу після того, як ви спожили ці дати.
Може допомогти викликати карієс: Фініки багаті вуглеводами та цукром,

З огляду на це, можливо, ви захочете переглянути свої плани щодо споживання фініків пізно вночі. Оскільки вживання фініків може призвести до збільшення калорій, а також рівня цукру, і не дивлячись на те, що у вас також може з’явитися більше порожнин у зубах, можливо, ви хочете уникати вживання таких же пізно вночі. Життєво важливо почистити зуби відразу після фініків і переконатися, що ви залишаєтеся активними протягом декількох годин, щоб відпрацювати зайві калорії, інакше ви в кінцевому підсумку переправите зайвий багаж.