Хронічні болі в тілі

можете

Що таке ішіас?

Ішіас - це загальний біль у попереку, який вражає сідничний нерв і просувається вниз через стегна до ніг.

При ішіасі уражена одна сторона нижньої частини тіла. Це викликає біль, оніміння та слабкість у попереку, що поширюється на ноги та стопи.

Які симптоми ішіасу?

Симптоми в основному включають біль, який починається з попереку, сідниць і проходить аж до стоп. Як правило, це вражає одну ногу за раз.

Біль у нозі гірший, ніж у спині. Оніміння і відчуття поколювання також можуть виникати в ногах і стопах.

Деякі загальні симптоми ішіасу такі:

  1. Постійні болі в попереку також призводять до болів в сідницях і ногах.
  2. Біль у стегнах
  3. Відчуття оніміння і поколювання в ногах і ступнях
  4. Слабкість в кінцівках
  5. Сильний біль при сидінні або спробі встати

Деякі люди можуть відчувати постійний і сильний біль, тоді як інші можуть відчувати нечасті болі. Деякі можуть відчувати менше болю, тоді як інші можуть відчувати сильний біль.

Таким чином, біль при ішіасі варіюється від однієї людини до іншої. Іноді це може погіршитися і з часом може покращитися.

Які типи болю при ішіасі?

Біль при ішіасі може бути слабким або сильним і, таким чином, поділяється на два типи:

1- Гострий біль при ішіасі: Це раптовий біль, який з’являється швидко і зникає приблизно через тиждень. Цей біль не потребує медичної допомоги.

2- Хронічний біль при ішіасі: Хронічний біль може тривати більше 3 місяців. Це може бути наслідком ураження нервів, артриту або іншого болю. Люди з хронічним болем потребують медичної допомоги.

Які причини болю при ішіасі?

Біль при ішіасі зазвичай виникає, коли будь-яким способом сідничний нерв стискається або дратується.

Причиною цього може бути будь-який із перелічених нижче захворювань:

  1. Травма
  2. Артроз
  3. Стеноз
  4. Спондилолістез
  5. Грижа диска
  6. Синдром піріформіса
  7. Вагітність
  8. М'язові спазми

Повідомлялося, що близько 90% людей, які страждають на ішіасний біль, мали грижу міжхребцевого диска із здавленням нервового корінця.

Існують і інші дивні причини, через які болить ішіас.

Деякі з них такі:

  1. Носіння високих підборів
  2. Малорухливий спосіб життя
  3. Спати на занадто м’якому матраці
  4. Тривале сидіння
  5. Діабет
  6. Ожиріння

Вік також може бути фактором болю при ішіасі. Люди у віці 45-64 років мають високий ризик болю ішіасу. Куріння, психічне напруження, безперервне керування автомобілем та важкі фізичні навантаження також можуть викликати біль при ішіасі.

Як ожиріння пов’язане з болем при ішіасі?

Біль при ішіасі, пов’язаний із ожирінням або надмірною вагою, називається ожирінням. Понад 65% дорослих американців мають надлишкову вагу. Ожиріння може бути причиною болю при ішіасі (болі в ногах).

Перенесення зайвої ваги призводить до інших проблем. Це також призводить до задишки та втоми. Ожиріння є основною причиною будь-якого дискомфорту та розладів хребта.

Надмірна вага накладає зайві кілограми на спину, яка тисне на хребет. Хребет забезпечує підтримку тіла, але зайва вага може напружувати хребетний стовп. Хребетний стовп стає напруженим і нерівномірним.

Багато видів досліджень підтвердили, що ожиріння пов'язане з болем при ішіасі. За даними Американської асоціації ожиріння, біль у спині поширений у третини американців, які страждають ожирінням.

Він також повідомив, що людям з ожирінням важко робити щоденні справи. Жінки, які страждають ожирінням або мають великі розміри талії, схильні до болю в попереку. Про це також повідомляє Американська асоціація ожиріння.

Лікувати ішіас при ожирінні важко, оскільки зайва вага занадто сильно тисне на хребет.

Як схуднути для зняття болю при ішіасі?

Дуже важливо схуднути, щоб зменшити біль при ішіасі. Фізично здорові люди відчувають порівняно дуже незначний біль у суглобах ніг та попереку. Зменшення ваги зменшує додатковий тиск на хребетний стовп і полегшує нерви.

Лікування болю та терапія при ожирінні ішіасу в основному стосуються втрати ваги пацієнта, контролю болю, зменшення набряку тощо.

Фізична терапія зміцнює м’язи, робить тіло придатним, покращує кровообіг тощо для початківців водної терапії та ходьби може бути корисною, не надто напружуючи м’язи.

Занадто втомлюючі вправи не рекомендуються людям з хронічним болем. Існують фізичні методи лікування, які можуть зменшити зайву вагу, і деякі з них такі:

1- Аеробні вправи: Ця вправа включає біг і ходьбу. Це допомагає схуднути. Це також покращує кровообіг і швидкість метаболізму. Ті, у кого сильні болі в ногах, не можуть отримати полегшення при бігу. Біг може посилити сідничний біль. Плавання та біг на воді можуть бути для них корисними. Аеробні вправи на місці, такі як стаціонарні велосипеди, також можуть бути корисними. Ходьба корисна для всіх.

2- Розтяжка: Це покращує гнучкість м’язів. Це також розтягує поперек і розслабляє м’язи. Розтягування всіх м’язів кілька разів на тиждень рекомендує Фонд артриту.

3- Посилюючі вправи: Ці вправи знімають біль у попереку, зміцнюючи м’язи, що стабілізують хребетний стовп. Вправи, пов’язані з ногами, такі як натискання на ноги, розгинання ніг тощо, зміцнюють м’язи ніг, розслаблюють та зменшують біль.

Всі ці три виявилися корисними при лікуванні болю при ішіасі. Йога також допомагає поліпшити швидкість обміну речовин, кровообігу та загального самопочуття людини.

Масаж також може допомогти розслабити м’язи та зменшити біль. Це насправді розслаблює і нерви, і зв’язки. Глибокий і твердий масаж також може заспокоїти тісні м’язи.

Перехід на здоровий спосіб життя може вилікувати більшість людських проблем, пов’язаних з болем. Правильні фізичні навантаження та чисте харчування дозволяють контролювати вагу тіла, а ішіас ожиріння можна звести до мінімуму.

Заняття спортом допомагають підтримувати вагу тіла і є кращими перед постільним режимом при болях при ішіасі. Фізичні навантаження підтримують хребетні диски та хребетний стовп у формі.

Якщо хребетний стовп не порушений, сідничні нерви розслаблені, болю в ногах не буде.