Так, ви справді можете зайнятися гіпнотизмом - ось як

Коли ви чуєте слово «гіпноз», ви можете уявити собі гіпнотизера, який маніпулює кимось, щоб квакати, як качка, або гавкати, як собака на сцені. Але гіпноз має терапевтичні переваги, і вам не потрібно відвідувати гіпнотизера (або з’являтися на сцені), щоб відчути їх. Насправді, ви можете загіпнотизувати себе, за словами гіпнотизера Грейс Сміт, автора книги «Закрий очі», «Отримайся безкоштовно: використовуй самогіпноз, щоб зменшити стрес, кинути шкідливі звички та досягти більшої розслабленості та зосередженості».

"Можна загіпнотизувати себе, тренуючи розум розслаблятися без використання будь-яких записів і без допомоги гіпнотерапевта", - говорить Сміт. “Це вигідно, оскільки це означає, що ви можете покращити свій“ стан ”(свій стан = мислення + почуття + поведінка) в будь-який час і в будь-якому місці безкоштовно. Звичайно, відсіювання проблеми на все життя або повне перетворення глибоко вкоріненого негативного переконання виграє від більш глибокої роботи цифрових програм гіпнотерапії та приватних сеансів гіпнотерапії, але коли ви хочете змінити свій стан як у короткостроковій перспективі, так і після достатньої підготовки, в довготривалій перспективі. самогіпноз - цілком можливо, найефективніший, неінвазивний та економічно вигідний спосіб! "

У програмі «Закрий очі: звільнись» Сміт розповідає історії своїх клієнтів, які змінили своє життя за допомогою гіпнозу. Один паралізований чоловік повільно зміг почати рух протягом багатьох сеансів, де Сміт мав йому візуалізувати різні частини свого тіла, оживляючи. Жінка подолала клювання нігтів, переживши пригнічений спогад про те, коли вона вперше виробила цю звичку.

Гіпноз допускає такі потужні трансформації, оскільки створює зміни в підсвідомості, пояснюється в книзі. Коли ми намагаємось зламати звички, просто змінивши свідомість, підсвідомі моделі, що ведуть до такої поведінки, все ще зберігаються, що робить зміни можливими, але повільними.

Ці підсвідомі зміни можуть виникнути через те, що ваш мозок перебуває в тета-стані, де ваші обмеження падають, і ви відчуваєте більше. Мозок багатьох дітей проводить час у такому стані, каже Сміт. Ось чому негативний досвід у дитинстві може настільки глибоко нас сформувати, а також чому люди можуть працювати над цими проблемами під гіпнозом.

Є кілька різних методів самогіпнозу, якими Сміт ділиться у своїй книзі, але вона також поділилася додатковим процесом із Суєтою. Готові загіпнотизувати себе? Ось кроки для однієї техніки, яку можна використовувати для зменшення стресу, за словами Сміта.

Сміт пропонує уявити колір, який ви любите, не лише тому, що він змусить вас почуватись добре, а й тому, що він, напевно, є у вас вдома, тож у вас буде багато активаторів, щоб відтворити це спокійне почуття. Ви відзначаєте рівень стресу на початку та в кінці, щоб ви могли відстежувати свій прогрес. Якщо ви виявите, що самогіпноз зменшує ваш стрес, це саме по собі може бути достатньою причиною для цього.

Гіпноз має безліч перевірених переваг, від допомоги людям подолати розриви відносин до полегшення тривоги. І найкраще - вам не потрібно нічого платити або кудись їхати, щоб це зробити.