Чи може занадто чисте послаблення вашої імунної системи?

У пошуках уникнення нового коронавірусу 2019 року ми проходимо через пляшки з милом і діжки з дезінфікуючими серветками швидше, ніж деякі магазини можуть їх поповнити.

Клініка Клівленда - це некомерційний академічний медичний центр. Реклама на нашому сайті допомагає підтримати нашу місію. Ми не підтримуємо продукцію чи послуги, що не належать до клініки Клівленда. Політика

Попутно в соціальних мережах ходили певні припущення, що все миття та дезінфекція рук, яку ми робимо в ім'я утримання коронавірусу, може послабити нашу імунну систему.

Чи справді є падіння до того, щоб бути скрипучим чистим?

Алерголог та імунолог Джеймс Фернандес, доктор медичних наук, каже, що немає наукових доказів того, що тимчасове посилення вашої гри з очищення небезпечно для вашого імунного здоров'я.

"Для дорослих, у цей час, про який ми говоримо, та гігієнічні заходи, які ми вживаємо, я не думаю, що існує великий клінічний ризик для нашої імунної системи", - говорить він.

Гіпотеза гігієни

Віра в те, що чистка та миття рук послаблює вашу імунну систему, мабуть, породжується з чогось, що називається гігієнічною гіпотезою. Це ідея того, що діти, які піддаються дії більшої кількості вірусів, бактерій та інших патогенних мікроорганізмів на ранніх стадіях, створюють сильнішу імунну систему.

"Ця ідея випливає з спостережень, що в деяких країнах, що розвиваються, де діти можуть зазнати більшої кількості патогенних мікроорганізмів, зазвичай спостерігаються менші показники деяких захворювань, таких як алергія та астма", - зазначає доктор Фернандес.

Але навколо цієї гіпотези все ще ведуться суперечки - і наскільки важливу роль відіграє особиста гігієна. "Теоретично це має сенс, але за цим не стоїть багато сильної науки", - зазначає д-р Фернандес.

Це також не слід тлумачити як широке узагальнення того, що більше мікробів і менше чистоти краще.

Дослідження неодноразово показували, що підтримка рук у чистоті - це один із найкращих засобів, який ми маємо для зменшення поширення небезпечних інфекційних захворювань.

Є також багато інших факторів, які можуть вплинути на ваше імунне здоров’я і не пов’язані з гігієною.

Отже, ось великий винос: немає жодних доказів того, що короткочасне збільшення миття та чищення рук зменшить імунну функцію вашого тіла.

Скраб-а-даб-даб

Щоб зменшити поширення коронавірусу та інших інфекційних захворювань, CDC рекомендує мити руки водою з милом після того, як ви були в громадському місці або після видуву, кашлю чи чхання. Якщо вам потрібно помити руки, але мило та вода недоступні, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук, виготовлений щонайменше з 60% спиртом.

Багато миття та санітарна обробка рук може залишити шкіру сухою або потрісканою, тому, можливо, ви захочете додати хороший зволожуючий лосьйон до процедури миття рук.

CDC також рекомендує регулярно чистити у вашому домі часто торкані поверхні, включаючи дверні ручки, вимикачі світла, стільниці та крани.

Попередньо захищайте своє імунне здоров’я

Окрім гігієни, є багато факторів, які впливають на те, наскільки добре забезпечена ваша імунна система для боротьби з інфекціями. Деякі з цих речей поза вашим контролем, такі як вік та генетика. Але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб підтримати захист міцним, зокрема:

Знайдіть способи впоратися зі стресом. Стрес змушує ваше тіло виробляти гормон, який називається кортизолом. З часом кортизол може призвести до запалення та зменшити здатність вашого організму боротися з інфекціями.
Енергійно заправте паливо. Добре збалансована дієта з достатньою кількістю клітковини та здорових жирів допомагає утримати запалення.
Продовжувати рухатися. Регулярні фізичні вправи допомагають забезпечити безперебійну роботу імунної системи.
Отримайте свої Zzzs. Середній дорослий потребує приблизно семи-дев'яти годин сну на ніч.
Уникайте шкідливих речовин. Куріння та надмірне вживання алкоголю можуть послабити вашу імунну систему.