Чи може прослуховування подкасту призвести до втрати ваги?

НЬЮ-ЙОРК НЬЮ-ЙОРК (Reuters Health) - Втрата ваги може бути не більше, ніж на декількох подкастах, але результати дослідження показують, що не всі подкасти для схуднення створюються однаково.

подкасту

Такі програми повинні бути цікавими та пропонувати правильні поради щодо дієти та фізичних вправ, засновані на теорії поведінки, застерігає співавтор доктора Габріель М. Тернер-Макгріві, з Університету Північної Кароліни в Чапел-Хілл.

"Інакше люди не отримають особливої ​​вигоди", - заявила Тернер-Макгріві в електронному листі Reuters Health.

У дослідженні чоловіки та жінки із надмірною вагою та ожирінням, які слухали підкасти про зниження ваги на основі поведінкової терапії протягом 12 тижнів, у середньому втратили більше 2 фунтів (2,9 кілограма), повідомляють Тернер-Макгріві та його колеги в Американському журналі превентивної медицини.

Ці "розширені" подкасти забезпечили 13 чоловіків та 28 жінок (у середньому 38 років) дієтами, фізичними вправами та порадами щодо схуднення та заохотили їх ставити особисті цілі. Покращені подкасти також посилюють інформацію про здорове харчування та фізичні вправи завдяки постійній та "розважальній" сазі про мильну оперу, зазначають дослідники.

Навпаки, подібна "контрольна" група з 7 чоловіків та 29 жінок у середньому трохи менше 40 років, які слухали поради щодо схуднення та позитивного мислення, що пропонуються в загальнодоступному подкасті, схудла менше ніж на один фунт (0,3 кілограма) в середньому.

Обидві серії подкастів тривали близько 15-20 хвилин.

На додаток до більшої втрати ваги, ті, хто використовує розширений подкаст, повідомляють, що їдять більше фруктів і овочів, проводять більше днів, здійснюючи енергійні вправи, знаючи більше про втрату ваги під час подальшого тестування та "більше задоволення втручанням", відзначають дослідники. Однак групи їли однакову кількість продуктів з високим вмістом жиру.

Просто прослуховування подкасту не обов’язково змусить вас встати зі стільця, щоб потренуватися: Більше половини учасників дослідження в обох групах слухали завантаження, сидячи за комп’ютером, а не під час ходьби чи вправ.

ДЖЕРЕЛО: Американський журнал превентивної медицини, жовтень 2009 р.