Чи може переїдання зашкодити вашому серцю?

26 листопада 2015 року

Поділіться цим на:

Коли ви їсте, ви, мабуть, думаєте більше про свій шлунок, ніж про своє серце. Але те, що ви їсте і скільки ви їсте, може мати великий вплив на здоров’я вашого серця.

Більшість людей переїдають в той чи інший час, особливо під час особливих випадків або свят. Перш ніж отримати другу порцію картопляного пюре або інший шматочок пирога, подумайте про це: переїдаючи, ви можете набрати зайву вагу, що може збільшити ризик серцевих захворювань. Дізнайтеся про зв’язок між вагою та серцевими захворюваннями та про те, що ви можете зробити, щоб ризики були низькими.

Ніколи не пропустіть удару!

Підпишіться на нашу розсилку HealthBeat!

Отримайте здорові поради, надіслані на ваш телефон!

Що таке переїдання?

Переїдання настільки просто, наскільки це звучить: це означає з’їдати більше, ніж потрібно, або вживати більше калорій, ніж ваше тіло може спалити. Переїдання означає не лише поїдання їжі час від часу - це також може означати регулярне вживання продуктів з більшою кількістю калорій, ніж потрібно вашому тілу, щоб сприяти підтримці здорової ваги.

Всі продукти мають різну кількість енергії, яка вимірюється калоріями. Коли ви їсте, ви приймаєте калорії. Ваше тіло використовує їх як паливо, щоб утримати дихання, циркулювати кров і будувати нові клітини, а також енергію для повсякденної діяльності. Кількість калорій, яка вам потрібна, залежить від вашого віку, вашої статі та наскільки ви активні. Наприклад, 25-річному чоловікові, який бігає на марафонах, потрібно більше калорій, ніж 65-річній жінці, яка двічі на тиждень грає в теніс.

Якщо ви спалите більше або, принаймні, стільки калорій, скільки вживаєте, ви можете підтримувати свою вагу. Коли у вашому тілі є зайві калорії, які він не може спалити, він зберігає їх у вигляді жиру, що сприяє збільшенню ваги. Хоча кожному потрібно трохи жиру в організмі, занадто багато може призвести до серйозних проблем.

Вам також може сподобатися ...

Як впливає переїдання на здоров’я серця?

Якщо ви зазвичай їсте більше калорій, ніж можете спалити, ви підвищуєте ризик набору ваги та накопичення більше жиру в організмі. Люди з надмірною вагою або ожирінням мають вищий ризик розвитку метаболічного синдрому - групи захворювань, пов’язаних із серцевими захворюваннями. Люди з метаболічним синдромом мають три або більше з наступних станів:

Занадто багато жиру на животі; сюди входить розмір талії більше 35 дюймів для жінок та більше 40 дюймів для чоловіків
Високий рівень тригліцеридів, тип жиру в крові
Низький рівень ЛПВЩ або «хорошого» холестерину в крові
Гіпертонія
Високий рівень цукру в крові натще

Метаболічний синдром - не єдиний фактор ризику серцево-судинних захворювань, але, за даними Національного інституту серця, легенів та крові, люди з метаболічним синдромом у два рази частіше хворіють на серцеві захворювання, ніж інші. Здійснюючи вибір здорової їжі, ви можете зробити важливий крок до контролю ваги та зменшення ризиків.

Де я можу дізнатись більше про здорове харчування?

Вибір здорової їжі відіграє важливу роль у допомозі вам керувати вагою. Якщо ви не впевнені, з чого почати, радимо поговорити із зареєстрованим дієтологом про свої потреби. Зареєстрований дієтолог - фахівець з дієтології, який може допомогти вам дізнатись більше про вибір здорової їжі, контроль кількості порцій, відстеження калорій та зниження ризиків, добре харчуючись.

Щоб дізнатись більше, відвідайте Інститут серця та судин UPMC або зателефонуйте за номером 1-855-UPMC-HVI (876-2484).

Підключіться до UPMC

Про Інститут серця та судин

Інститут серця та судин UPMC вже давно є лідером у галузі серцево-судинної допомоги з багатою історією клінічних досліджень та інновацій. Як один із перших центрів трансплантації серця в країні та як розробник одного з перших апаратів, що допомагають серцю, UPMC зробив внесок у розвиток серцево-судинної медицини.