Чи згортає піна калорії опіку?

Якщо ви подібні до багатьох людей сьогодні, можливо, вам буде цікаво включити пінопласт у свою повсякденну рутину.

Можливо, ви також чули, що це стає дуже популярним серед спортсменів та людей, які прагнуть бути більш активними.

Це все завдяки його неймовірній здатності знімати хворі, ниючі м’язи та сприяти швидшому відновленню часу після тренування.

Однак нехай вас не вводять в оману, що можна, а що не можна робити пінопластовою прокаткою.

На жаль, самокатання піни саме по собі насправді не є тренуванням, яке споживає калорії.

Але це не означає, що йому бракує інших переваг, які виявляться корисними для вашого здоров'я та самопочуття.

Наприклад, багато людей використовують тренування з пінопласту перед тренуванням, щоб допомогти зігрітися і збільшити обсяг руху.

Це також посилює приплив крові, допомагаючи їм досягти найкращих результатів під час тренувань.

Інші люди вважають за краще робити піноблок після тренування, що допоможе їм пришвидшити час відновлення, збільшивши кровообіг і розслабивши м’язи, запобігаючи скутості і допомагаючи зменшити хворобливість.

Багато людей також роблять пінопластову прокатку вранці, якщо виявляють, що прокидаються жорсткими, що може допомогти полегшити біль і, отже, допомогти їм бути більш активними в цілому протягом дня.

Подібним чином, деякі люди роблять пінопластову прокатку вночі, щоб вони могли краще спати і бадьорі бадьорі.

Щоразу, коли ви вирішите включити пінну прокатку у свій день, ви отримаєте насолоду від тих самих переваг, подібних до хорошого масажу.

Після того, як ви опустите свою техніку, ви побачите, що пінопластове прокатування - це чудовий спосіб розвантажити м’язи та розслабити все тіло.

Але знову ж таки, сам по собі процес не буде спалювати багато калорій.

Однак це може налаштувати вас на успішне заняття фізичними вправами або загальний активніший день.

Тож, якщо ви думаєте про те, щоб спробувати прокатувати пінопласт, не соромтеся це робити.

Вам може бути корисно переглянути підручник або навіть попросити тренера в місцевому тренажерному залі показати вам, як це робиться, щоб ви могли отримати максимальну користь від сеансу прокатки пінопласту.

Як тільки ви дізнаєтесь, як це робити, ви точно будете використовувати щодня, щоб скористатися великими перевагами.

Чи можете ви занадто часто спінювати рулон?

Якщо ви хочете зайнятися пінопластовою прокаткою, безсумнівно, ви вже чули про всі її фантастичні переваги.

Завдяки своїй здатності покращувати кровотік та зменшувати запалення для усунення болю та сприяти швидшому одужанню, прокатування піни є однією з найкращих тенденцій для оздоровчої галузі.

Однак чи можна занадто багато цього доброго?

Це питання, на яке потрібно відповісти.

Більшість людей припускають, що укладання пінопласту легко можна включити у ваш щоденний графік - і це абсолютно вірно, якщо ваш спосіб життя вимагає цього.

Однак, скочування піни занадто часто - або занадто довго - швидше за все - можливо.

Хоча ви не завдасте шкоди коченню протягом декількох хвилин щодня, ви можете почати працювати проти себе, якщо занадто довго кататиметесь по одному і тому ж місці.

Як правило, експерти не пропонують залишатися в одній зоні більше 30-60 секунд за раз.

Незважаючи на те, що деякі ділянки будуть відчувати себе дуже напруженими, і ви можете відчути бажання катати їх протягом декількох хвилин, занадто довге катання даного місця може призвести до більшої ніжності, ніж ви починали з.

Тому замість цього спробуйте почати зі статичного тиску на кожну область.

Тут ви просто тримаєте пінопластовий валик нерухомим, надаючи тиск на певне місце.

Через кілька секунд статичного тиску перейдіть до динамічного тиску там, де ви катаєтесь.

Через 30-60 секунд в одній зоні перейдіть в іншу область і повторіть процес. Якщо вам потрібно робити це кілька разів на день, це цілком нормально.

Тільки не витрачайте занадто довго на одній ділянці одразу, оскільки ви можете перевтомитись і в результаті отримати негативні результати.

Крім того, якщо ви котите будь-яку область, пам’ятайте, що ви хочете котитися в обидві сторони.

Однією з найбільших помилок, які роблять люди, є лише катання в одному, що залишає безліч вузлів недоторканими.

Як останню підказку, також опрацюйте м’язи таким чином, щоб ви починали з місця, де пінопластовий прокат зручний, і прокладайте шлях до місця, де у вас напруга чи ніжність.

Це правильний підхід, оскільки він дозволяє вам поступово знімати напругу, а не намагатися атакувати його лобово.

Як часто слід спінювати рулон?

Якщо ви нещодавно купили пінопластовий валик або думаєте придбати його, то вам може бути цікаво, як часто вам слід використовувати пінопластовий валик.

Відповідь - скільки завгодно часто.

Пінопластові валики чудові тим, що ви можете (і, як ви дізнаєтесь у цій статті, повинні) використовувати їх кожен день.

Це відрізняє їх від багатьох інших вправ та інструментів, таких як гирі, кардіотренажери тощо.

Чи можу я щодня використовувати пінопластовий валик?

Щодня користуватися поролоновим валиком можливо з кількох різних причин.

Найважливіша причина полягає в тому, що це інструмент для вправ дуже низької інтенсивності.

Дивіться, причина, через яку ви не можете щодня використовувати такі речі, як вага, полягає в тому, що вони занадто сильно навантажують ваші м’язи, і ви в кінцевому підсумку нашкодите собі.

Пінопластовий валик насправді не сильно напружує м’язи, якщо вони є.

Отже, мало шансів зробити щось на зразок витягування м’яза або ще гірше, розривання м’яза, тому що ви занадто подали до суду на свій пінопластовий валик.

Чому слід користуватися пінопластовим валиком щодня?

Отже, зараз головне питання стає: "чому ви повинні користуватися поролоновим валиком щодня".

Є багато вагомих причин, чому ви повинні починати користуватися пінопластовим валиком щодня.

Для початку, швидкий розпорядок роботи з пінопластовим валиком дійсно може допомогти зняти напругу та стрес, особливо в попереку та в колінах.

Обидві ці області часто несуть тонну натягу, від якого пінопластовий валик може допомогти позбутися.

Щоденне використання поролонового валика також може допомогти позбутися болю в м’язах.

Якщо ви схожі на багатьох людей, то вам, мабуть, доведеться мати справу з серйозними болями в спині або суглобах після довгого робочого дня.

Пінопластовий валик дійсно може допомогти людям, які страждають на хронічний біль, оскільки він м’яко заспокоює м’язи.

Однак, щоб це працювало, пінопластовий валик потрібно використовувати щодня.

Нарешті, щоденне використання поролонового валика дійсно може допомогти вашому загальному рівню фізичної форми.

Хороший рулон з пінопластовим валиком буде вправляти багато різних м’язів і спалюватиме пристойну кількість калорій.

Після кількох місяців щоденного виконання пінопластових роликів ви повинні помітити, що ваші м’язи та тіло почуваються набагато краще.