Чи існує зв’язок між їжею та мріями?

Це дуже цікаве та інтригуюче питання.

Ми знаємо, що певні продукти можуть впливати на наш настрій, пильність, якість сну (наприклад, кофеїн або цукор), і що харчова цінність їжі безпосередньо впливає на наше здоров’я (наприклад, макроелементи, вітаміни та мінерали) ...

їжею

21 жовтня 2016 р

То чому б їжа не впливала на наші мрії?

Щоб відповісти на це питання, спочатку ми повинні задати собі ще одне питання, що таке мрії? Фрейд вважав, що сни - це вікно у несвідоме, але, строго кажучи, сни - це образи, думки, звуки та суб’єктивні відчуття, які ми відчуваємо, коли ми спимо. Сюди можуть входити люди, яких ви знаєте, люди, яких ви ніколи не зустрічали, місця, де ви були, і місця, про які ви ніколи не чули, - але може включати і їжу, яку ви їли.

Це міф чи правда, що їжа може спричинити погані сни?

Поки що немає жодного доброякісного дослідження, яке б підтверджувало зв’язок між продуктами, які ми їмо, та мріями, які ми маємо. Інтернет-стаття “Psychology Today” обговорювала одне канадське дослідження майже 400 студентів університетів, де менше 20% учасників повідомляли про зв’язок між їжею, яку вони їли, та будь-яким впливом на їх мрії.

Автори дослідження, серед інших можливостей, дійшли висновку, що «їжа впливає опосередковано на сни через поганий обмін речовин або непереносимість травлення. Наприклад, їжа занадто пізно вночі може негативно вплинути на обмін речовин і якість сну, звідси просочуючись у ваші сни ». Те, що було виявлено в цьому дослідженні, стало свідченням того, що люди „вірять” у прямий зв’язок між їжею, яку вони їдять, і мріями, які вони мріють.

Це залежить від типу їжі або часу безпосередньо перед тим, як лягти спати?

Серед невеликої кількості людей, які вважали, що їжа може впливати на їх мрії, це дослідження виявило, що певні продукти харчування частіше повідомляються як причина поганих снів. Наприклад, молочні продукти (включаючи сир та морозиво) були більше пов’язані з “тривожними” або “химерними” мріями; гостра їжа була другою за ймовірністю, що могла викликати незручні сни; і солодка їжа була пов'язана з "химерними", а не "тривожними" мріями. Крім того, ще невелика кількість випробовуваних повідомили, що пізнє вживання пізньої їжі найчастіше асоціюється з кошмарами.

Який тип їжі може вплинути на наші мрії?

Деякі продукти можуть впливати на сон та якість сну. Наприклад, їжа з високим вмістом певних амінокислот (триптофану або 5-HTP), деяких вітамінів групи В тощо, безпосередньо пов’язана з виробництвом гормону сну, мелатоніну. Через це дієта з високим вмістом цих продуктів може допомогти підтримати сон. Однак це не означає, що якщо ви їсте багато індички, ви заснуте - інші фактори теж грають роль. Якщо ви можете отримати міцний, глибокий сон, ви, швидше за все, вдаритеся до швидкого або відновного сну; під час цієї фази циклу сну відбувається багато мозкової діяльності.

Люди, які нарешті “наздоганяють” свій сон, частіше бачать яскраві сни просто тому, що вони, знову ж таки, нарешті досить сплять. Тож нам справді потрібно задатися питанням: чи сама їжа впливає на наші мрії, чи є незрозумілі фактори (тобто збіг) між їжею, яку ми їмо, та нашим здоров’ям/психічним станом на момент її вживання ( наприклад, менший стрес, більше задоволення)?

Травлення відіграє важливу роль у нашому сні

Звичайно, якщо ви з’їли щось, що з вами не погоджувалося, печія або нудота можуть розбудити вас - або, принаймні, достатньо, щоб вивести вас із сну чи свідомості. Це можна сприймати як погане сновидіння. Різні продукти мають різну швидкість травлення та всмоктування. Якщо у вас проблеми з кислотністю шлунку (занадто мало або занадто багато); харчові дефіцити, що погіршують ферментативну функцію травлення (наприклад, низький вміст цинку); або чутливість до їжі тощо. Це може вплинути на ваш сон. Це пов’язано з тим, що (як ми вже обговорювали в іншій статті), існує сильний взаємозв’язок між кишечником (включаючи живий, який фільтрує та детоксикує продукти та наркотики) та мозку.

Що можна зробити?

Ведіть щоденник дієти! Слідкуйте за своїм харчуванням, сном, стресом, циклом (якщо ви жінка), і ви можете бути здивовані тим, що знайдете! Наприклад, я не можу терпіти певні вина, і в будь-який час у мене є ті вина, які я не можу заснути через закладеність носа, що заважає мені отримувати достатню кількість кисню - мій сон жахливий! Я дізнався про це, відстежуючи щоденник дієти. Якщо ви помітили зв’язок між якістю вашого сну та продуктами, які ви їсте, намагайтеся уникати цих продуктів.

Тепер, якщо порушення травлення не дає вам спокійно (або розбудить вас), можливо, ви захочете поекспериментувати з ложкою яблучного оцту або ферментованих продуктів, що містять молочну кислоту (покращує життєдіяльність хороших кишкових бактерій і покращує ферментативну функцію) перед кожним основним прийомом їжі ( протягом тижня).

Можливо, ви також захочете запитати лікаря-натуропата про розторопшу, болдо та інші трави, пов’язані з поліпшенням печінкової (печінкової) обробки продуктів - це може бути практично, особливо якщо ви помічаєте головний біль або мігрень, коли їсте певні продукти.

Нарешті, можливо, це не погана ідея запитати про вітаміни групи В та добавки цинку. Вітаміни групи В допомагають у переробці вуглеводів, а цинк необхідний у багатьох функціях травлення.