Чи їде на велосипеді жир на животі?

Пов’язані

Велоспорт - це високоефективна форма вправ. Це вимагає багато енергії, формує м’язову масу та покращує вашу силу, кардіо здатність та витривалість. Однак їзда на велосипеді спеціально не спалить жир на животі. Це, безумовно, допоможе зменшити ваш загальний жир в організмі, але оскільки зменшення плям - це міф, вам доведеться запастися терпінням, щоб жир на животі спалився з рештою жиру.

Міф про зменшення плям

Ідея "зменшення плям" - спалювання жиру з певної ділянки вашого тіла - дуже приваблива ідея, але вона просто не працює таким чином. Доктор Карл Крушельницький каже, що зменшення загального жиру в організмі - це єдиний спосіб побачити зменшення проблемної зони. Вам просто потрібно бути терплячим і узгоджуватися зі своїми тренуваннями та харчуванням, щоб побачити зміни, які ви хочете. Крущельницький пропонує регулярні кардіотренування як один з найкращих способів зменшити загальний жир в організмі.

Велосипедний опік

Велоспорт - популярний та ефективний вид кардіотренування. Це не тільки прискорює пульс, але і спалює значну кількість калорій. Залежно від вашого розміру, встановлено, що за годину помірного їзди на велосипеді спалюється від 470 до 745 калорій. За годину енергійного катання на велосипеді можна спалити від 590 до 930 калорій. Висококалорійний опік допоможе вам почати спалювати жирові запаси по всьому тілу, включаючи жир на животі, за умови, що ви їсте розумно.

Приведіть визначення

Велоспорт також дуже ефективний для поліпшення визначення м’язової тканини. Хоча навряд чи вдасться наростити м’язову масу - що вимагатиме регулярних тренувань з обтяженнями - їзда на велосипеді, безумовно, зміцнить ваші м’язи та покращить їх зовнішній вигляд. У поєднанні зі зменшенням загального жиру в організмі ваше тіло почне мати більш витончений і чіткий вигляд через пару місяців регулярних занять велосипедними прогулянками. Ваш живіт також побачить переваги, підтягнувшись і ставши трохи більш рівним через попит на стабільність серцевини під час їзди на велосипеді.

Перезарядіть свій велосипед

Хоча їзда на велосипеді традиційно на великі відстані, ви також можете використовувати свій велосипед для інтервальних тренувань. Це означає працювати надзвичайно важко протягом короткого періоду часу, робити перерву, потім повторювати. Цей стиль тренувань виявився високоефективним для спалювання жиру в організмі та покращення визначення м’язової м’язи, тому він є корисним доповненням до вашого регулярного циклу тренувань. Включення інтервальних тренувань двічі на тиждень пришвидшить результати втрати жиру, що дозволить швидше побачити зменшення жиру на животі. Простий спосіб робити інтервали - це рухатися якомога швидше протягом 20 секунд, а потім зробити 10-секундну перерву, повторивши цю послідовність вісім разів.

Лау Ханлі керує Fierce For Life, компанією з харчування та фітнесу, яка допомагає молодим жінкам розпочати здорове харчування та розумні тренування, не перевантажуючи їх. Вона має сертифікат харчування та проводить індивідуальні тренінги, стандартні програми з фітнесу та харчування та групові тренування.