Чи хороший хумус для схуднення? 7 неймовірних фактів

Чи хороший хумус для схуднення, чи це просто поживна закуска?

Давайте подивимось на факти:

7 неймовірних фактів про хумус

Факт No1

Чудова новина для людей, які люблять хумус. Згідно з дослідженням Journal of Nutrition & Food Sciences, у людей, які регулярно їдять хумус, талія менша, насправді на вісім відсотків менша, ніж у людей, які регулярно не їдять хумус.

Факт No2

Хумус містить велику кількість амінокислот триптофану, тирозину та фенілаланіну. Ці три амінокислоти відомі своєю здатністю бути природними підйомниками настрою. Вони також відомі тим, що сприяють більш спокійному, ситному і спокійному сну. Це надзвичайно важливо, оскільки саме при досягненні щонайменше 7 1/2 годин сну щоночі наше тіло дозволяє правильно переробляти жири в крові. Без повноцінного сну рівень кортизолу підвищується, що призводить до збільшення ваги та можливих порушень обміну речовин, таких як діабет.

Факт No3

Нут, головний інгредієнт хумусу, є чудовим джерелом клітковини. Часто, коли жінки обмежують калорії під час дієт, вони не їдять достатню кількість клітковини їжі, щоб досягти рекомендованих добових показників. Чверть склянки порції хумусу щодня додаватиме два грами вкрай необхідної клітковини до загальної кількості споживання щодня. Це збільшення споживання клітковини є важливим, оскільки воно триватиме почуття ситості протягом тривалого періоду часу після їжі. Це призведе до щоденного споживання менше калорій, а отже, збільшить швидкість спалювання жиру та втрату ваги.

Факт No4

Хумус - чудовий вибір білка на рослинній основі. Порція хумусу багата на білок і клітковину, в той час як з низьким вмістом жиру та натрію. При вживанні з цільнозерновим вуглеводом білки поєднуються, утворюючи повноцінний білок, а також містять багато важливих мікроелементів. Вживання білка є ключовою складовою втрати ваги. Щоденне вживання половини ваги в грамах білка сприятиме зростанню м’язів під час тренувань з обтяженнями. Цей збільшений м’яз буде спалювати більше калорій щодня, навіть у спокої.

Факт No5

Нут у хумусі містить складні вуглеводні крохмалі, які забезпечують постійний приплив поживних речовин до організму. Це допомагає запобігти стрибкам рівня цукру в крові та призводить до більш стійкого рівня енергії протягом тривалого періоду часу після споживання. Саме завдяки підтримці стійкого метаболізму ми підтримуємо наш організм у постійному стані спалювання жиру протягом дня.

Факт No6

Хумус може знизити загальне споживання калорій. Хумус - дуже ситна їжа, тому трохи проходить довгий шлях. Це означає, що ви швидше насититесь. Це призведе до вживання менше калорій. А вживання меншої кількості калорій призведе до постійнішої втрати ваги.

Факт No7

Хумус, завдяки своєму основному інгредієнту нуту, а також лимонному соку і часнику, містить високу кількість антиоксидантів для чудового харчування, що бореться з віком. Це допомагає зменшити зморшки та ознаки старіння, зменшуючи запалення. Це також зменшує проблему жорстких і болючих суглобів і м'язів, що, в свою чергу, може призвести до підвищення рівня енергії та збільшення рівня спалювання жиру.

Яка найпопулярніша марка хумусу?

Шукайте Sabra Hummus у розділі продуктів у вашому місцевому продуктовому магазині.

Що робить Сабру Хумус набагато кращим, ніж конкуренція?

Сабра Хумус:

Все натуральне
Не містить глютену
Зроблено з йогуртом у грецькому стилі
Кошерний продукт
Продукт з низьким вмістом жиру
Зроблено в США

Які основні інгредієнти Sabra Hummus?

Sabra Hummus виготовляється із наступних свіжих, справжніх інгредієнтів:

Нут свіжий (не пастеризований або з банки)
Справжній середземноморський кунжутний тахіні
Імпортні середземноморські трави та спеції

Які аромати Sabra Hummus доступні?

Sabra Hummus доступний у багатьох смачних ароматах, включаючи наступне:

Класичний хумус
Смажений часник Хумус
Смажений сосновий горіх Хумус
Смажений червоний перець хумус
Сушений на сонці томатний хумус
Хумус Чіпотла
Халапенйо Хумус
Лимонний твіст Хумус
Хумус з оливковою тапенадою
Розмарин з морською сіллю Хумус
Шпинат та артишок Хумус
Надзвичайно пряний хумус
Тосканський сад Хумус

Який розмір порції Sabra Hummus?

Розмір порції Sabra Hummus становить лише дві столові ложки. Швидше за все, ви захочете подвоїти цю кількість і спожити чотири столові ложки (1/4 склянки) сабру хумусу, якщо ви використовуєте його як основну частину їжі, а не лише як закуску.

Скільки калорій в одній порції Сабру Хумус?

Калорії дещо змінюються на одну порцію (дві столові ложки) Sabra Hummus залежно від вибраного аромату, як показано нижче:

Сорти смаку сабру хумус	Розмір порції - дві столові ложки
Класичний хумус	70 калорій
Смажений часник Хумус	70 калорій
Смажений сосновий горіх Хумус	80 калорій
Смажений червоний перець хумус	70 калорій
Сушений на сонці томатний хумус	70 калорій
Хумус Чіпотла	70 калорій
Халапенйо Хумус	70 калорій
Лимонний твіст Хумус	70 калорій
Хумус з оливковою тапенадою	80 калорій
Розмарин з морською сіллю Хумус	80 калорій
Хумус зі шпинату та артишоків	70 калорій
Надзвичайно пряний хумус	70 калорій
Тосканський сад Хумус	70 калорій
Василь Песто Хумус	80 калорій

Скільки білка в одній порції Сабру Хумус?

Усі сорти хубруса Сабра мають по два грами рослинного білка на кожну дві столові ложки.

Чому це важливо?

Білок, особливо нежирний білок, є ключовим компонентом успіху в схудненні. Мета кожної жінки для успіху в схудненні - з’їдати половину ваги в грамах білка щодня. Це підвищене споживання білка допоможе наростити м’язи завдяки силовим тренуванням. Це збільшення м’язової м’язи згодом спрацює на спалювання зайвого жиру.

Скільки клітковини міститься в порції Sabra Hummus?

Сабру Хумус містить один грам харчових волокон у кожній порції хумусу.

Чому це важливо?

Хоча це може здатися не вартою кількості клітковини, насправді вона становить поважних чотири відсотки необхідних добових норм.

Які найпопулярніші способи їсти хумус?

Хумус досить популярний як занурення для сирих овочів, а також як поживна добавка до лаваша. Мабуть, найсмачнішим доповненням до хумусу є просто чіпси з тортильєю в ресторані.

Що таке хороший і здоровий чіп при використанні хумусу як занурення?

Для найбільш здорових варіантів шукайте органічні чіпси. Мій особистий улюблений - органічні чіпси кукурудзи Tostitos, виготовлені з органічної кукурудзи та заправлені морською сіллю.