Чи є заборонений фрукт, якого слід уникати під час дієти?

Чи є фрукти, що викликають ожиріння? Чи є заборонений фрукт, якого слід уникати під час дієти? Чи існує так званий фрукт для схуднення? Відповідь може бути шокуючою для багатьох людей, які цікавляться своєю фізичною формою і які зацікавлені в схудненні.

Відповідь така: в дієтах немає заборонених фруктів, а також фруктів, які допомагають схуднути. Кожен фрукт має певну кількість калорій, і більшу частину часу ці кількості відносно невеликі. Це не заперечує, що існують види фруктів з відносно високою калорійністю, такі як інжир, фініки та сливи, а також сухофрукти.

Отже, чи існує різниця між так званими фруктами для схуднення та фруктами, які нібито заборонені під час дієти?

Ну, з одного боку, у всій їжі є калорії, включаючи фрукти. Хтось більше, ніж інші, наприклад, фініки, а хтось менш схожий на кавун. Це не означає, що фініки викликають ожиріння, але це означає, що у вас є два варіанти, або ви з'їсте 900 грамів кавуна, або 100 грамів фініків.

Побічний момент: кавун - чудовий фрукт для дієти, оскільки він дуже смачний і дешевий. Я особисто щодня з’їдаю пів чверті кавуна. Це на додаток до всіх без винятку фруктів, навіть фруктів з високим вмістом калорій.

Щоб зрозуміти більше, ми почнемо з визначення калорійності. Яке визначення калорійності?

Одна калорійність - це кількість тепла, необхідна для підвищення температури літра води на один градус F

Тобто калорії - це одиниця виміру теплової енергії. Їжа, як і паливо, містить багато теплової енергії. Коли їжа спалюється, вона виділяє певну кількість калорій, а незгорілі калорії перетворюються у жирову тканину у вашому тілі, а також глікоген (цукор), який зберігається у ваших м’язах, містить накопичені калорії.

Один фунт жиру містить 3500 калорій. А жири - це джерела енергії, які організм зберігає. Якщо ваші потреби в калоріях перевищують кількість споживаної вами їжі, різниця буде компенсована спалюванням запасів жиру в організмі. Якщо калорії, які ви вживаєте, перевищують ваші енергетичні потреби, ці надлишки калорій зберігатимуться у формі жиру.

Звичайно, є виняток, і саме тоді, коли ви робите вправи, що зміцнюють м’язи, частина збільшення калорій, які ви з’їдаєте, витрачається на побудову цього м’яза. Іноді здається, що як би важко ви не тренувались, деякі калорії можуть зберігатися у вигляді жиру. Тож набагато краще не захоплюватися, ніж думати, що ви можете просто вправлятись.

Що, змушує нас посилатися на перший закон термодинаміки:

Калорійність не зникає, а зберігається у вигляді жиру. Якщо ви використовуєте більше енергії, ніж їсте, то ця енергія витягується із накопиченого жиру в організмі.