Чи є попкорн корисною закускою?

На відміну від більшості закусок, попкорн не тільки смакує, але і насправді корисний для вас! ТАК - попкорн - це корисна закуска. Найздоровіший спосіб їсти попкорн - це попкорн з повітрям. Це ідеальна корисна закуска, оскільки вона має низьку калорійність і жир, а також багато клітковини та вітамінів.

Однак, якщо у вас обманний день і ви хочете побалувати попкорн смачними начинками, ознайомтеся з нашими смаками - улюблений попкорн Америки для гурманів! Від карамелі до сиру, цвітіння вишні до кукурудзи з темного шоколаду - у нас смаки для всіх! А здорові клітковини, вітаміни та білки все ще є.

Давайте розберемо поживну цінність однієї порції попкорну з повітрям (близько 3 склянок), щоб краще побачити відповідь на питання, чи є попкорн корисною закускою.

Калорії: 90

Як правило, одна чашка попкорну з повітрям становить близько 30 калорій, що чудово підходить для Вашого раціону, оскільки Ви можете з’їсти велику кількість попкорну до того, як калорії почнуть накопичуватися. Замість того, щоб з’їсти лише 14 дрібниць на 160 калорій, ви могли б майже з’їсти п’ять з половиною чашок повітряного попкорну!

Жир: 1г

Попкорн з повітряним попкором - це також нежирна їжа. Тільки в попкорні, що вискочує з повітря, жиру майже немає, і це все вважається «здоровими» мононасиченими та поліненасиченими жирами, а не «нездоровими» насиченими жирами.

Вуглеводи: 18г

Для хрусткої закуски попкорн з повітряним повітрям є відносно низьковуглеводною їжею. Попкорн з однією чашкою на шість грамів вуглеводів є ідеальною закускою для людей, які дотримуються дієт з низьким вмістом вуглеводів, таких як дієта Аткінса або навіть дієта Кето.

Клітковина: 3г

Вживання дієти з високим вмістом клітковини може знизити ризик серцевих захворювань, допомогти схудненню та зміцнити травне здоров’я. Пощастило тобі, попкорн - одна з найбагатших клітковини їжі! Три склянки попкорну містять таку ж кількість клітковини, як одна чашка вівсяних пластівців або коричневого рису.

Білок 3г

Як не дивно, але попкорн з повітрям також містить невелику кількість білка. Хоча це не багато, одна порція попкорну містить таку ж кількість білка, як одна порція брокколі.

На додаток до всіх цих переваг для здоров’я, попкорн також містить корисні мікроелементи та вітаміни для вашого організму. Деякі з цих вітамінів включають вітамін B1, B3, B6, залізо, магній, фосфор, калій та цинк. Не кажучи вже про те, що попкорн - це також цільнозерновий корм на рослинній основі, який може складати одну із рекомендованих шести порцій цільнозернових продуктів на день.

Коли попкорн стає нездоровим.

Хоча попкорн сам по собі є дуже здоровою їжею, він стає менш корисним на основі того, як його готують та його начинки. На відміну від повітряного попкорну з 90 калоріями та 1 грамом жиру на порцію, попкорн з олією містить 120 калорій та 12 грамів жиру на порцію, а попкорн з маслом - 192 калорії та 15 грамів жиру на порцію. Це навіть не враховуючи ніяких приправ, солі, сиру, шоколаду, карамелі чи інших начинок на попкорн! Ви можете побачити, як калорії швидко накопичуються, а харчова цінність знижується, коли ви додаєте вершкове масло або інші смачні начинки до попкорну. Але якщо ви збираєтеся обдурити - обманюйте з нами 😊!