Зручний підрахунок калорій

Чему вы научитесь

Требования

Описание

Вам нудно постійно слухати одні й ті ж настирливі поради щодо дієти?

"Вам слід спробувати детокс-дієту, щоб швидше схуднути".

"Їсти сніданок! Це посилить ваш метаболізм! "

"Вуглеводи товстять".

Дозвольте сказати вам ПРАВДУ про втрату ваги.

Це зводиться до калорій. Якщо ви вберете більше калорій, ніж спалите, ви наберете вагу. Якщо ви спалите більше калорій, ніж введете, ви схуднете.

Тепер я знаю, що ви, мабуть, теж чули це.

Але це науковий факт.

Єдина причина, через яку хтось втрачає вагу на дієті, «примхою» чи іншим способом, полягає в тому, що це призводить до дефіциту калорій.

Давайте лише хвилинку прикинемось, що наука насправді є правдою.

Що калорії є головним, коли мова йде про втрату ваги.

Чи немає тоді сенсу мати хорошу систему для відстеження зазначених калорій?

Усередині легкого підрахунку калорій ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати про те, як рахувати калорії для схуднення.

Інструмент: Покрокова інструкція із запису відео на екрані, яка покаже вам, як отримати максимум від найкращого лічильника калорій в Інтернеті

Ярлики: Як точно підрахувати калорії менш ніж за п’ять хвилин на день, щоб ви створили звичку, яка триватиме все життя і запобігатиме відновленному збільшенню ваги, що спостерігається на дієтах, пов’язаних із “примхою”

Стратегії: Як розробити гнучкий план харчування, який допоможе вам схуднути, оздоровившись, і робити це, не відчуваючи, що ви на дієті

І я навіть звернусь до великого білого слона, про якого всі думають:

"Чи можете ви НАСТУПНО їсти все, що хочете?"

Ось у чому річ. Незважаючи на те, що це курс з підрахунку калорій, програма розповсюджується БЕЗ калорій.

Це зміна способу життя.

Новий спосіб поглянути на їжу.

Як тільки ви вивчите ці речі (чого ми, до речі, ніколи не вивчали в школі), ви будете мати повний контроль над своєю вагою, і ви матимете свободу вирішувати, продовжувати відстежувати чи ні.

Але вам потрібно вивчити основи та потренуватися спочатку. Це саме так для всього в житті.

Перш ніж ви зможете займатися математикою у своїй голові, вам потрібно деякий час виписати задачі на папері.

Ось моя історія:

До 25 років я був найважчим, яким я коли-небудь був.

Приблизно в цей час я вирішив зібрати свої дії. Я навчився здоров’ю та фізичній формі, поєднавши це зі своєю любов’ю до цифр, я почав відстежувати своє харчування.

На той час мій метод був досить елементарним. Я навіть не рахував калорій. Я призначав оцінку за кожне своє харчування, виходячи з того, скільки я думав, що з’їв.

За кілька місяців я схуд на 25 кілограмів жиру.

Після цього я дізнався більш точні та надійні способи вимірювання споживання їжі і почав підраховувати калорії. Ось так я міг утримувати вагу протягом п’яти років.

Ось мій секрет:

Останні три роки я підраховував калорії за допомогою безкоштовного додатка MyFitnessPal, який є інструментом, який я рекомендую і проходжу вас у цьому курсі.

Можливо, ви вже чули про MyFitnessPal. Можливо, ви навіть підписалися на нього, але не уявляєте, як це найкраще використати.

Оскільки я почав користуватися MyFitnessPal, я багато чому навчився. Я допоміг багатьом людям навчитися ефективно і ефективно рахувати калорії.

Я покажу вам, як зробити те саме на цьому курсі, навіть якщо ви не думаєте, що у вас є час.

Протягом багатьох років я вдосконалював свою систему відстеження калорій і впорядковував її в процес, який дозволяє управляти своєю вагою на автопілоті і вимагає менше п'яти хвилин на день мого часу.

Я поділився цією системою у своїй книзі "Зрахування калорій стало простішим", і цей курс робить крок далі за допомогою інтерактивних уроків та інструментів, які допоможуть вам вжити заходів та отримати результати.

Що ви отримаєте завдяки легкому підрахунку калорій:

Розділ 1: Підрахунок калорій 101 (БЕЗКОШТОВНИЙ попередній перегляд)

Цей розділ - вступ до підрахунку калорій.

Ви дізнаєтесь, як насправді працює схуднення і чому підрахунок калорій - найкращий спосіб схуднути. Ви дізнаєтесь, чому багато людей відмовляються від підрахунку калорій, а чому не слід. Нарешті, ви дізнаєтесь, як розпочати роботу з MyFitnessPal.

Примітка. Щоб допомогти вам вирішити, чи підходить вам цей курс, усі відео в розділі 1 доступні для попереднього перегляду БЕЗКОШТОВНО!

Розділ 2: Як підрахувати калорії для схуднення

У цьому розділі ви дізнаєтеся основи MyFitnessPal.

Відео продемонструє вам покрокову інструкцію щодо відстеження їжі в MyFitnessPal та налаштування калорій, спалених під час фізичних вправ, щоб отримати кредит за важко зароблену діяльність.

Розділ 3: Економіка підрахунку калорій MACRO

У цьому розділі ви дізнаєтесь про важливість макроелементів у підрахунку калорій.

По-перше, ми зрозуміємо, що таке макроелементи. Потім ми покажемо вам, як встановити макроцілі, які забезпечать основу для дійсно приємного плану схуднення. Нарешті, ми розглянемо деякі поширені помилки підрахунку калорій та способи їх уникнення.

Розділ 4: Ярлики підрахунку калорій

У цьому розділі ви дізнаєтесь, як заощадити час підрахунку калорій у MyFitnessPal.

Для того, щоб дотримуватися відстеження досить довго, щоб бачити результати, вам потрібен спосіб зробити це швидко щодня. У цьому розділі ми розглянемо кілька комбінацій клавіш, які скоротять ваш час, витрачений на підрахунок калорій, менше ніж на п’ять хвилин на день.

Розділ 5: Стратегії схуднення для оптимального здоров’я та ситості

У цьому розділі я обговорюю деякі конкретні дієтичні стратегії, які ви можете використовувати поряд із підрахунком калорій.

Втрата ваги не є корисною, якщо ви займаєтеся нездоровим шляхом або робите себе зовсім нещасним (що теж нездорово). Тож давайте розглянемо деякі тактики, які допоможуть вам втратити жир, навіть не відчуваючи, що ви на дієті.

Ви також отримаєте кілька спеціальних бонусів:

Бонус 1: Детектор їжі самозванця

Це швидкий та простий інструмент, за допомогою якого ви можете переконатися, що продукти, які ви вводите в MyFitnessPal, є точними. Останнє, що ви хочете, - це старанно відстежувати, витрачати час і роботу, і при цьому ваш прогрес не виходить з колії «продуктами-самозванцями», які, на жаль, часто зустрічаються в MyFitnessPal.

Цей інструмент запобіжить цьому. Просто тримайте його відкритим, коли будете відстежувати, і ви будете готові піти.

Бонус 2: Шпаргалка для періодичного голодування

Для тих, хто зацікавлений в експериментах з періодичним голодуванням, я створив для вас 4-сторінковий звіт, в якому викладені різні етапи досвіду щоденного голодування та кроки, які ви можете зробити, щоб перейти від новачка до ніндзя.

В даний час я поститься щодня протягом 6-8 годин після пробудження, і мені ніколи не стало краще. Крім того, це ще більше полегшує мені досягнення цільових показників калорій і при цьому насолоджуюся величезною їжею.

Відгуки:

"51 день формував свою звичку. Дізнатися більше про макроси та поживні речовини. Насолоджуватися почуттям чесності із собою та прогресом, який я роблю. На сьогоднішній день 11 втрат. Я можу впоратися з цим і не відчувати себе обдуреним, не швидше скидаючи вагу. Моя мета це робити протягом року. Це те, що, на мою думку, принесе мені користь і буде усвідомлювати своє здоров’я. Дякую за натхнення ".

-Сьюзен Б. (мис Корал, Флорида)

"Дякую, що ви допомогли мені скористатися інструментом, який допомагає мені схуднути. Мені особливо сподобалося ваше заохочення не здаватися, навіть якщо я пропустив день! Мені також сподобалася пропозиція" їжі на барбекю "або" їжі на вечірці ". Кожного разу, коли я виходжу, це трапляється, і я просто не входив би в систему, тому що був перевантажений і не міг записати все, що з’їв! Модулі мають розмір куса! Просто достатньо інформації за один раз! Ідеально! "

-Еллісон Д. (Голлівуд, Флорида)

Якщо ви читали так далеко, можливо, ви думаєте ...

"Хм ... це звучить набагато краще, ніж 10-денне очищення соку або 90-денний табір, який зараз переживає мій колега".

Це правильно.

Якщо вашою метою є втрата ваги, ви можете зробити це простим або складним способом.

Існує крива навчання, як і будь-яка інша навичка. Але це не крутий.

Я розробив цей курс для швидкого споживання.

Ви можете пройти всі відеозаписи у кожному розділі за 15 хвилин або менше. Виділіть цей час і протягом години-двох ви зрозумієте втрату ваги краще за всіх, кого знаєте.

Це одне коштує ціни курсу, але я не просто хочу бути вашим братом, теорією відригування та філософствувати.

Основну частину курсу складають покрокові підручники, які ви можете негайно ввести в дію, щоб почати отримувати результати зниження ваги.

Якщо ви будете слідувати цій системі, то протягом першого місяця ви зможете схуднути на кілька кілограмів.

Протягом кількох місяців ви зможете досягти своєї цільової ваги та керувати своєю вагою на автопілоті, не маючи ані найменшої занепокоєності відновленням збільшення жиру.

Вибір за вами.

Звичайно, я не можу гарантувати успіх. Ви повинні вкласти в роботу. Але я буду поруч, щоб допомогти вам на кожному кроці.

Уроки є інтерактивними, на кожному з яких проводиться опитування підзвітності, яке допоможе вам виконати роботу, необхідну для отримання результатів.

Я не збираюся залишати тебе повішеним!

Поширені запитання:

Чому MyFitnessPal?

MyFitnessPal потрапляє прямо до основи втрати ваги, орієнтуючись на дефіцит калорій та відстежуючи його. Крім того, він має найповнішу базу даних про їжу в Інтернеті, дозволяє відстежувати вашу активність та синхронізується з іншими програмами, такими як Fitbit.

Нарешті, існує велика соціальна підтримка, яка допомагає тримати вас мотивованими, спілкуючись із друзями та іншими членами спільноти. Я детально описую причини, чому MyFitnessPal є найкращим лічильником калорій, у Розділі 1.

Які сфери MyFitnessPal охоплюватиме курс?

Курс охоплюватиме веб-сайт MyFitnessPal, а не мобільні програми. Однак, як тільки ви дізнаєтесь, як користуватися веб-сайтом, ви зможете легко застосувати вивчене до мобільних додатків.

У Розділі 2 ми розглянемо, як встановити мету схуднення, відстежити харчування та вправи на журнал.

У Розділі 3 ми розглянемо, як налаштувати макроси.

У розділі 4 ми розглядаємо ярлики, які допоможуть вам заощадити час підрахунку калорій.

Курс не охоплюватиме соціальні компоненти MyFitnessPal, такі як додавання друзів, взаємодія на форумі чи створення блогу.

Скільки часу я повинен витратити на курс?

Як я вже сказав, я розробив цей курс для швидкого споживання. Я намагався включити лише найрелевантнішу інформацію, яка допоможе досягти мети та зберегти ідеальну вагу. Нічого більше.

Ви зможете пройти всі відеоуроки лише трохи більше години або 15 хвилин на день протягом п’яти днів. Я пропоную виділити 15 хвилин на день для перегляду відео та ще 15 хвилин для заповнення опитувань про підзвітність та практики на MyFitnessPal.

Чим більше ви практикуєтесь, тим швидше ви це освоїте.

Чи можу я виконувати програму вправ під час цього?

Абсолютно. Тільки не перестарайтеся, поєднуючи строгі вправи з занадто сильним дефіцитом калорій. Переконайтеся, що ви враховуєте калорії вправи, реєструючи їх у MyFitnessPal, щоб ви могли відповідно регулювати щоденне споживання калорій.

Будь ласка, використовуйте своє найкраще судження, починаючи або нову дієту, або режим фізичних вправ, і проконсультуйтеся з лікарем перед цим, якщо у вас є які-небудь запитання або сумніви.

Дякуємо, що знайшли час прочитати це! Я сподіваюся побачити вас всередині курсу!

Якщо у вас виникнуть запитання, не соромтеся надсилати мені електронний лист на адресу [email protected].

P.S. Досі не впевнений, чи це для вас?

Пройдіть розділ 1, що налічує 101 калорію на мене! Усі відео в розділі 1 доступні для попереднього перегляду БЕЗКОШТОВНО!