Тренування чемпіона Олімпії в бікіні Елізи Печіні для ідеальних плечей

Їй лише 22 роки, вона вже здобула низку вражаючих результатів змагань, але її здоров’я - найвища нагорода.

У наші дні конкурент бікіні Еліса Печіні представляє яскраве здоров'я та силу, коли вона виходить на сцену IFBB Pro League. Це є свідченням битви, яку 24-річний феномен бив і переміг проти виснажливої і часто смертельної хвороби кілька коротких років тому.

З 13 до 15 років Печіні страждала на нервову анорексію, голодуючи, поки вага її тіла впала до небезпечного рівня. Вона чинила опір першому раунду лікування, який тривав рік - "Я не бачив, наскільки сильно мені стало погано, і я хотів ще раз схуднути, тому пішов проти всіх вказівок лікарів, які мені допомагали", - зізнається Печіні її регресії. Вона знизилася до 81 фунтів на 5’4 ″.

У 15 років під час щотижневого візиту до лікаря було вирішено, що Печіні слід негайно госпіталізувати. Після місяця інтенсивного стаціонарного лікування вона нарешті мала важливий прорив. "Я хотіла повернутися до здорової ваги безпечним, поступовим способом, який не був би шкідливим", - каже вона.

Секрет сексуальних плечей

Робіть сильні, обмежені дельти, виконуючи ці вправи на плечі.

Тож Печіні приступив до роботи, постійно відвідуючи спортзал і виробляючи здорові харчові звички. Через вісім місяців вона мала 123 фунти. Оздоровлена трансформацією, вона вирішила спробувати свої сили в змаганнях. "Мій дебют відбувся 27 березня 2015 року в Ріо-де-Джаньєро", - згадує вона. «Сенсація була неймовірною, будучи на сцені, незважаючи на те, що був дуже сором’язливим. Моє серце билося. Я фінішував третім, і, вийшовши за межі сцени, я захотів це зробити ще раз ».

Вона виграла свою професійну карту у віці 19 років і перейшла в професійні ряди, де вона вже досягла значних успіхів, вигравши MuscleContest Brazil Pro Bikini та Pittsburgh Pro Bikini у 2018 році, а потім вигравши World Klash Pro Bikini, MuscleContest Brazil Про бікіні та бікіні Олімпія в 2019 році.

Вона також ділиться своїми глибоко засвоєними уроками з цього підготовчого досвіду, тренуючи майбутніх спортсменів на своєму веб-сайті isapecini.com, зберігаючи при цьому свою увагу на важливому: своєму здоров’ї. "Щоб зберегти свою перспективу, - каже вона, - я намагаюся щодня згадувати мрії, які я перемогла, і ті, які я все ще хочу досягти".

Тренування плечей Печіні

Викрадення плеча стоячи: Набори: 7, повторень: 12
Одностороннє викрадення плеча: Набори: 3, повторення: 12
Арнольд Прес: Набори: 3, повторення: 12
Підйом гантелей спереду: Набори: 3, повторення: 12
Вертикальний ряд: Набори: 3, повторення: 12
Утримання розп'яття з гантелями: Набори: 3, повторення: до невдачі

Примітка: Це лише зразок, оскільки Печіні постійно змінює свої процедури. Вона два рази на тиждень вдарятиметься по дельтах двома різними способами.