Частина А: Загальне харчування

Про фрукти та овочі

Скільки порцій фруктів та овочів має бути в природному бодібілдингу принаймні день? Скільки ви отримуєте від них на день? будь-які дешеві добавки, які ви рекомендуєте вмістити більше овочів у раціоні, оскільки їх іноді може бути незручністю?

Приготуйте їх заздалегідь. Овочі та фрукти, а також клітковина в значній мірі обернено корелюють із будь-яким типом захворювання, про яке ви коли-небудь могли подумати. Я намагаюся приймати щонайменше 4 порції на день. плюс це тримає вас регулярно

На Juice Plus проти звичайних овочів

Яка ваша думка про сік плюс лайн, чи хочете ви коли-небудь стравувати 40 баксів на місяць за ці речі? чи ви краще сколотите овочі на дамбі? Крім того, які найкращі овочі регулярно мати?

Як правило, я б не витрачав гроші, найчастіше цілісні продукти краще, ніж ізольовані сполуки

Про солодку картоплю проти вівса:

Ви віддаєте перевагу солодку картоплю або овес?

Я люблю овес лише тому, що мені більше подобається консистенція

Про червоне м'ясо:

Як часто ви їсте червоне м'ясо, я їм нежирне червоне м'ясо, ймовірно, 4-5 разів на тиждень, можливо, більше

Про дієтичні жири:

Чи їсте ви жир з кожним прийомом їжі?

Ну, практично неможливо вивести жир незалежно від того, яку їжу ви їсте

Гаразд, дозвольте перефразувати, ви їсте джерело жиру, як мигдаль/фунт з кожним прийомом їжі?

Ні, ні

Про артеріальний тиск:

Чи впливають бета-адреноблокатори на втрату жиру/збільшення м’язів? Мій доктор хоче поставити мене за їх високий АТ, але мені подобається уникати цього і знижувати його природним чином. Я не можу передбачити жодного впливу, який В-адреноблокатори можуть мати на обмін жирів.

Я завжди пропоную намагатися знизити артеріальний тиск природним шляхом, якщо він не досить високий, і тоді ви просто хочете взяти його під контроль.

Моє середнє значення - 140 за 90 і вище. Я піднімаю тягарі 3-4 рази на тиждень і 4 дні занять кардіо 30 хвилин занять на біговій доріжці в помірному темпі. Мій раціон складається приблизно з 150 г білка, менше 100 г вуглеводів, 40 г жирів. не впевнений у споживанні натрію. Спробуйте знизити натрій до 1500 мг на день і перевірте, чи це допомагає

Чи є у вас файли чи дослідження, які підтверджують це моєму лікарю?
A - Високий рівень протеїну не збирається вбити людину
Б - Цей креатин
1 - Чи більше, ніж просто "утримувати воду"
2 - Не збирається знищувати свої 2 добре функціонуючі здорові нирки.

Рівень в крові, який він знайде, підтримає лікаря, оскільки дієти з високим вмістом білка підвищують рівень ферментів печінки, але це ЦІЛЬКО ЧИСТО. Вони є лише маркером дисфункції нирок/печінки і не викликають її.

Скажи йому прочитати ці статті

Попросіть його попросити доктора цитувати літературу з рецензування на підтвердження своїх тверджень.

Він не зможе, і більше того, він стоматолог. Я сумніваюся, що він проходив складні курси метаболізму ... тож скажи йому, щоб він тримав ніс у власному чортовому бізнесі хаха. Ви не побачили б, як я ходив навколо, намагаючись прокласти людям кореневі канали.

Коментарі до старої школи, що набирає вагу:

Лейн ви б використали для набору ваги?
Я чув про метод старої школи глечиків, але не був впевнений, чи це хороша ідея?
Я думаю, це те, що старі культуристи, які використовувались до набору ваги, продавались як добавки?

1/2 галон цільного молока
2 склянки морозива без цукру
2 склянки важких вершків для збивання
16 унцій сиру
2 банани
6 цілих яєць
6 совок сироваткового білка
4 TBSP натурального арахісового масла
Пийте його 3 рази на день під час їжі, а не як заміну

Це досить смішно і хороший спосіб схуднути

Про рух кишечника під час дієти:

Під час дієт нормально проводити лише 1 або 2 випорожнення кишечника на тиждень?
На такій дієті з низьким вмістом вуглеводів клітковина буде дуже низькою, тому це мене не здивує
Я читав місця, що це ознака низького метаболізму ... будь-яка правда в цьому?

No poop - це 80-90% старих клітин GI, які були замінені. інші 10-20% - це бактерії, і дуже мало неперетравленого матеріалу (основна клітковина тощо)

Той факт, що ви їсте менше, зменшить оборот клітин шлунково-кишкового тракту, а той факт, що ви мало вуглеводів, зменшить оборот клітин більше; таким чином, менше калу.

Не має нічого спільного з обміном речовин, але, проте, ідіоти, які говорять подібні дурниці, їм потрібно потерти своє обличчя

Про вживання йогурту з низьким вмістом цукру під час дієти

Лейн, у вас є проблема з вживанням йогурту без жиру з низьким вмістом цукру в рамках бодібілдингової дієти? Мені подобається змішувати його з моїм вівсом, але цікаво, чи їсти це щодня не буде гарною ідеєю.

Нічого поганого в цьому немає.

Щодо їжі перед тренуванням:

Я знаю, що це цілісна їжа, але за скільки часу до тренування ви їсте?.
Я харчуюся за 1-2 години до тренування