Каті О’Брайен

"Що на вечерю сьогодні ввечері?" може стати питанням, на яке ви боїтеся відповідати щовечора, коли ви вперше намагаєтесь харчуватися здорово, і ви не зовсім впевнені, що покласти на тарілку.

Я створив цей простий посібник із збалансованої їжі, який змусить вас захоплюватися створенням своєї “Чарівної тарілки” для кожного прийому їжі.

Чарівна тарілка складається з ⅓ зелених овочів, ⅓ високоякісного білка, ⅓ поживних крохмалистих овочів або зерна та 1-3 ст.л високоякісного жиру.

Це дає вам легку структуру для розробки здорового, збалансованого харчування щодня, яке додасть вам енергії та допоможе стабілізувати рівень цукру в крові.

Важливі поради, які слід пам’ятати, створюючи свою чарівну тарілку:

Будьте гнучкими: Дозвольте шаблону змінюватися та змінюватися відповідно до вашої мудрості тіла.

Білок тварин: Якщо ви вибрали тваринний білок, виміряйте його долонею.

Їжте до задоволення: Не поспішайте під час їжі і їжте лише до тих пір, поки не насититеся на 80%.

Їжте більше, не менше: Зосередьтеся на додаванні до свого раціону більш поживної та поживної їжі, на відміну від занадто обмежувальної або занадто малої їжі.

Їжа високої якості проти їжі низької якості: Намагайтеся харчуватися органічно якомога частіше і вибирайте якомога менше обробленої їжі.

Будьте креативні та змішайте: Зберігайте речі цікавими та пробуйте різні комбінації продуктів. Замість того, щоб притримуватися шпинату для вашої зелені щовечора, спробуйте капусту, руколу або ромен для змін. Те саме стосується зернових, білків, жирів та овочів - випробовуйте нові речі та робіть їжу цікавою.

3 прості поради щодо пошуку високоякісних продуктів харчування в продуктовому магазині:

В першу чергу купуйте зовнішні периметри продуктового магазину

Подивіться на список інгредієнтів і прагніть до якомога меншої кількості хімічних речовин (бажано 5 або менше)

Купуйте органічні (принаймні для брудної дюжини) та не-гмо

каті обрієн

Давай будемо друзями!

Приєднуйтесь до мене на Insta та отримайте поради щодо спрощення та впорядкування вашого бізнесу, а також невеликий BTS від # mompreneurlife