Чакра сонячного сплетення

Основи десятипелюсткового жовтого лотоса

Назва: Маніпура (сонячне сплетіння) Чакра

сплетення

Розташування: між пупком і дном грудини, 7-м і 8-м грудними хребцями

Пов’язані проблеми: влада, тривога, особистісне зростання, страх, стрес

Ботанічні речі

Чакра сонячного сплетення розташована поблизу підшлункової залози та інших органів травлення і пов’язана з залозами внутрішньої секреції, які називаються острівцями Лангерганса. Ці залози в підшлунковій залозі частково відповідають за вироблення інсуліну, який є неймовірно важливим гормоном для правильного балансу для схуднення та цілого ряду інших метаболічних захворювань. Нервовим центром, з яким працює ця чакра, є сонячне нервове сплетіння, яке є частиною симпатичної нервової системи в ямці шлунка. Ці нерви допомагають регулювати несвідомі або автоматичні реакції організму, включаючи добре відому реакцію бій або втеча.

Ву-Ву

Третя, остання чакра "виживання" - це все про стрес. Так багато людей відчувають усі види стресу в шлунку та суміжних органах, що наша мова відображає це поширене явище - почуття кишечника, нудота в шлунку після почуття поганих новин, реакцій кишечника тощо. Стрес сам по собі не обов'язково поганий. Насправді певний стрес - це добре і змушує нас змінюватися чи рости! Але наша реакція на стрес і нездатність впоратися з постійним тиском сучасного світу може змусити нас постійно мати незбалансовану чакру сонячного сплетіння. Якщо ми не можемо відмовитися від стресу, ми не можемо відмовитись від ваги. Тіло просто не дозволяє цього, ні гормонально, ні енергійно.

Блок чакри для схуднення

У чакрі сонячного сплетення є два основні блоки, які можуть запобігти втраті ваги: ​​стрес та чутливість до інсуліну. Ми висвітлили стрес, і те, як нехтування нашим складним життям запобігає втраті ваги. Ризикуючи повернутися занадто далеко до занять, просто знайте, що якщо у вас низька чутливість до інсуліну, ваше тіло не збирається ефективно використовувати своє паливо (їжу, яку ви їсте, або запаси жиру на вашому тілі), і втрата ваги стає дуже складно. Зниження стресу може допомогти покращити чутливість до інсуліну, тому саме на цьому ми зупинимося тут.

Як це прояснити

Це легко моя улюблена будь-яка медитація. Я роблю це більше 20 років, і це простий, легкий та ефективний спосіб миттєво заспокоїти реакцію тіла та розуму на стрес. Я навчив цього буквально сотні людей, і багато хто розповідав мені, як це змінило їхнє життя. Ось воно, крок за кроком:

  1. Сидіти або лежати зручно. Закрий очі.
  2. Повністю видихніть носом, а потім повністю вдихніть носом.
  3. Повторити 3-5 разів. Уявіть, що повітря спочатку наповнює ваш низький живіт, потім ребра, потім грудну клітку.
  4. Великим великим пальцем закрийте праву ніздрю і глибоко дихайте лівою ніздрею.
  5. Відкрийте праву ніздрю і за допомогою правого безіменного пальця закрийте ліву ніздрю.
  6. Повноцінно видихніть через праву ніздрю. Повністю вдихніть через праву ніздрю.
  7. Поверніться до великого пальця, закриваючи праву ніздрю, відпустіть ліву і повністю видихніть.
  8. Це один цикл. Повторіть 3-5 циклів
  9. Зробіть 3-5 вдихів та видихів через обидві ніздрі, щоб завершити роботу з диханням.

Ви можете робити це щодня, якщо хочете, десять разів на день! Спробуйте розслабитися перед сном або перед стресовою подією.