Йога Кундаліні на м’ячі

Цей DVD пропонує чотири окремі процедури йоги Кундаліні, що включають використання м'яча стабільності. Тренуваннями керує д-р Габріель Пеліччі, к.т.н. Єдина інформація про повноваження Пеліччі, що міститься у самому DVD, зазначає, що вона була одним із "головних" інструкторів йоги в Лос-Анджелесі; Відвідавши її веб-сайт enerje.com, я дізнався, що "доктор Габріель" здобула ступінь доктора гуманітарних наук, вона також має ліцензію терапевта-масажиста і пропонує "трансформаційні" консультації як особисто, так і по телефону.

Під час цих тренувань Пеліччі викладає за допомогою озвучування та не забезпечує дзеркальної репліки. Тренування проводяться на відкритому повітрі, чергуючись між двома різними настройками каньйону (а також закритою студією лише у двох коротших тренуваннях). Чотири тренування на цьому DVD мають різну тривалість і перелічені в головному меню наступним чином:

40 хвилин Кундаліні
30 хвилин Кундаліні
20 хвилин теплий і тон
10-хвилинний тон

Справа на DVD додатково описує 20-хвилинне тренування як "основні руки, ноги, прес, серцевина", а 10-хвилинне тренування як "руки, ноги, прес, серцевина". Як виявляється, 40 і 30-хвилинні процедури дуже схожі, як і 20-ти та 10-хвилинні.

Як уже згадувалося вище, 20-хвилинна процедура розпочинається з серії розминки, подібної до двох довших тренувань. Однак після розтягування м’яча на спині над м’ячем друга половина тренування переходить в іншу послідовність тонізуючих рухів. Ці вправи зображують на екрані по черзі Пеліччі та інший тренажер, самець, якого показують у закритій студії. Рухи тут включають піднімання бокових ніг над м’ячем, піднімання протилежних рук/ніг, лежачи обличчям вниз над м’ячем, підтягування тазу п’ятами на м’ячі, підняття внутрішньої поверхні стегна, присідання на стіні, коли м’яч котиться по стіні, і віджимання на м'яч. 10-хвилинне тренування "Тон" включає саме ці тонізуючі рухи без початкової серії розминки. Обидва коротші тренування закінчуються тим, що коротко сидять на м'ячі для заключної молитви.