Це просте маленьке повідомлення може допомогти людям схуднути

маленьке

Як допомогти людям схуднути, використовуючи це просте повідомлення.

Нове дослідження показує, що жінки, які отримують повідомлення про свою вагу від своїх рідних та близьких, найкраще підтримують або навіть втрачають вагу.

Однак ті, хто не отримував запевнення щодо своєї ваги від тих, хто має значення, набирали в середньому 4,5 фунта за три місяці.

Професор Крістін Логель, яка керувала дослідженням, сказала:

“Коли нам погано до нашого тіла, ми часто звертаємось до близьких людей - до родин, друзів та романтичних партнерів - за підтримкою та порадою.

Те, як вони реагують, може мати більший ефект, ніж ми думаємо ".

Дослідження, опубліковане в журналі Personal Relationships, включало розмову з молодими жінками про їх вагу та запитання, як їхні близькі реагували на їхні занепокоєння (Logel et al., 2014).

Професор Логель пояснив:

«У середньому жінки, які брали участь у дослідженні, відповідали рекомендаціям ІМТ щодо охорони здоров’я Канади, тому найздоровіше для них - зберігати свою вагу і не бути настільки жорстким до себе.

Але багато жінок все ще були дуже стурбовані тим, скільки вони важать, і більшість говорили про це зі своїми близькими ».

Результати показали, що жінки, стурбовані своєю вагою, які отримували порівняно мало повідомлень про прийняття від близьких, набирали в середньому 4,5 фунта за три місяці дослідження.

На відміну від них, тим, кому сказали, що вони виглядають добре, оскільки вони втрачають в середньому один фунт.

Дослідники виявили, що коли люди відчувають себе краще, вони частіше їдять розумно і активніше.

На додачу до цього, відчуття більшого прийняття, ймовірно, знижує стрес, який, як відомо, спричиняє збільшення ваги.

Професор Логель сказав:

“Ми всі знаємо когось, хто вказує на наш набір ваги або пропонує нам схуднути. Ці результати свідчать про те, що ці коментарі є помилковими.

Багато досліджень показують, що соціальна підтримка покращує наше здоров'я.

Важливою складовою соціальної підтримки є відчуття того, що наші близькі приймають нас такими, якими ми є ".

Про автора

Психолог, Джеремі Дін, доктор філософії є засновником та автором PsyBlog. Він є доктором психології в Університетському коледжі Лондона та ще двома вченими ступенями з психології.

Він пише про наукові дослідження на PsyBlog з 2004 року. Він також є автором книги "Створення звичок, руйнування звичок" (Da Capo, 2013) та кількох електронних книг: