Інтегральна сила С.С. Слоуна

Нариси з підйому, нестаріючого бодібілдингу, дзен-бою, філософії, азіатського кіно та мистецтв

Отримати посилання
Facebook
Twitter
Pinterest
Електронна пошта
Інші програми

Анаболічна дієта
Дієта Аткінса
вуглеводи
дієта з високим вмістом жиру
Це прийшло з 90-х
дієти з низьким вмістом вуглеводів
Мауро Ді Паскуале
нарощування м’язів
Палео
Скотт Абель

Це прийшло з 90-х: анаболічна дієта

Отримати посилання
Facebook
Twitter
Pinterest
Електронна пошта
Інші програми

Коментарі

Якою була ваша рутина з високим вмістом жиру проти вуглеводів?

У середині 90-х, коли я використовував цю дієту, я ніколи не міняв своїх тренувань, щоб пристосуватись або до високого вмісту жиру, або до вуглеводів. Я, як правило, тренувався з рутиною великих обсягів та високою інтенсивністю - багато сетів, багато повторень, безліч методів інтенсивності різних видів - разом із тренуванням по одній частині тіла на день. Це було б дуже схоже на один із розколів, який я виклав у своєму попередньому дописі.

Дуже цікаво, що саме дієта з високим вмістом жиру сприяє втраті жиру та збереженню м’язової маси? Коли ви їсте дієтичний жир, чи не відразу він накопичується у вигляді тригліцеридів? Усі ці нездорові жири не можуть бути корисними для серця.

Я б не заявив про те, що така дієта з високим вмістом жиру є здоровою для серця - це повинні використовувати здорові люди, єдиною метою яких є нарощування м’язів, залишаючись при цьому стрункими. Мені було на початку 20-х років, коли я цим користувався - тепер, коли мені виповнилося 40 років, я, мабуть, тримався б подалі.

Одним із способів роботи цієї дієти є переведення вашого організму в стан кетозу, де воно використовує жир для енергії замість вуглеводів. Крім того, якщо ви завжди годуєте своє тіло своїм первинним джерелом енергії, вуглеводами, то з якої причини воно має тягнути жир для отримання енергії? Або так йдеться в популярній конвенції. Зараз Палео, Аткінс та подібні висувають подібні твердження. Але вони перестають працювати, тому що наносять пекло на метаболізм людини, тоді як це не так.

У будь-якому випадку, сьогодні я особисто не рекомендую цю дієту, навіть якщо з тієї простої причини, що дотримуватися її занадто складно. І мені було б неможливо слідувати, оскільки я їжу веганське майже півроку. Крім того, Я ЛЮБЛЮ їсти вуглеводи, і я досить добре на них функціоную.

Але моє небажання дотримуватися цієї дієти або рекомендувати її іншим, не означає, що вона не є ефективною - з якоїсь причини - при втраті жиру та зростанні м’язів.

Основна увага Палео - це не низький вміст вуглеводів, це "палеолітична" їжа (звідси і назва), на відміну від неолітичної їжі, що в основному означає попереднє землеробство. Те, що ви виключаєте зернові та бобові, наприклад, не означає, що ви не можете отримувати вуглеводи з інших джерел, таких як солодка картопля, фрукти та овочі. Немає сенсу стверджувати, що Палео може спричинити проблеми довгостроково. Як вживання м’яса, овочів, фруктів та горіхів при усуненні шкідливої їжі може бути шкідливим для здоров’я чи обміну речовин? Я не думаю, що ми б зробили це як вид, якби це було так, особливо враховуючи, що палеолітичний період людської подорожі був набагато довшим, ніж нинішній неолітичний період.

Скотт Абель може сказати це краще за мене про проблеми, які виникають у мене з Палео:

Окрім цього, мені не подобається будь-яка дієта, яка перетворюється на ментальність мислення «їж це, а не те». Так, так, їсти м’ясо, овочі, фрукти та горіхи краще, ніж їсти шкідливу їжу - я б не заперечував цього, але майте на увазі, що ця публікація орієнтована на людей, які намагаються наростити якомога більше м’язів, зберігаючи при цьому низький рівень рівень жиру в організмі та підтримка метаболізму "гуде".

Я б порекомендував кожному, хто хоче, сміливо експериментувати. Спробуйте трохи палео, а потім трохи спробуйте анаболічну дієту, а потім трохи спробуйте "типову" дієту для бодібілдингу (60 вуглеводів/30 білків/10 жирів).

Я розміщую свої гроші на двох других.

Ух ти! Який вибух із минулого! Я пам’ятаю вас із Залізної людини, як у мене було кожне видання із середини 90-х і 93-х років, і я повністю пам’ятаю цю статтю Зулака. Тоді не пробував, але я купив Anabolic Diet and Big Behind Belief в 95 році, коли навчався в коледжі. працював на відміну від усього, що я коли-небудь робив до цього чи після.

Всі мої друзі думали, що я сокуюсь . бо мої інші друзі. і я отримував кращі результати. Я фактично збираюся повернутися до цього, починаючи завтра.

Приємно бачити, що ви все ще пишете. Завжди отримував задоволення від ваших статей.

Я робив цю дієту приблизно в середині дев'яностих протягом декількох місяців. Насправді я не пам’ятаю, як став «величезним», але я справді збільшився і втратив жир. Я пам’ятаю, як «дивився» набагато більше для друзів та подібних. Моєю основною метою було стати стрункішою з мінімальними втратами м’язів. Найбільшим вивозом для мене був величезний приріст сили. Здавалося, ніби під час кожного тренування я набирав божевільних сил, стаючи стрункішим. Це була диво-дієта! Однак я постійно думав про вуглеводи. Я пам’ятаю, як я сидів у своєму класі в коледжі і мріяв про вишневий пиріг до того моменту, коли я думав, що справді відчую його запах! Вуглеводи, за якими раніше я ніколи не жадав, почали переслідувати мене. Врешті-решт я відмовився від цього, щоб переслідувати більше, ніж вихідні вафлі. Мені зараз 40, і я думаю, що спробую ще раз. Дякую за статтю.

Я рада, що вам сподобалась стаття. І дякую, що залишили відгук.

Для мене - і, мабуть, для інших людей у віці 40 років - 90-ті були «розквітом» тренувань та харчування. Звичайно, тренування, харчування та добавки сьогодні є більш "точними" та "науковими", але лише 90-ті роки могли виробляти такі речі, як анаболічна дієта, тренування болгарського сплеску та нісенітниці, такі як тренування фактора потужності, та добавки, такі як молозиво і сульфат ванадилу.

Це був чудовий час для експериментів, і я відчував, ніби небо є межею настільки, наскільки я отримаю від тренувань.

Залишити коментар

Не соромтеся залишати нам відгуки щодо статті чи будь-яких тем, які ви хотіли б, щоб ми висвітлювали в майбутньому! Цінується!