ЦЕ може бути причиною того, що ви не можете схуднути.

Ви дотримуєтесь суворої дієти і відчуваєте, що жертвуєте всіма улюбленими продуктами, щоб скинути пару кілограмів? Дозвольте мені здогадатися: Ви підраховуєте кожен окремий макроелемент, який ви вводите у своє тіло, підраховуєте калорії і навіть переконуєтесь, що НІКОЛИ не маєте нездорової їжі, але ви все ще не бачили, як масштаб рухається більше 1–1 2 фунтів.

Ну, а якби я сказав вам, що ваші суворі дієти можуть бути причиною вашої нездатності схуднути?

Це іронічно, але дослідження показують, що постійні дієти (як, наприклад, ви завжди на дієті чи новій дієті і завжди відчуваєте обмеження щодо того, що можете їсти) можуть змусити рівень кортизолу (гормону стресу) піднятися на 18% . Коли рівень кортизолу в організмі зростає, рівень цукру в крові має, так би мовити, істерику, підвищується і падає. Це змушує нас відчувати ту емоцію "голоду", яку переживає стільки людей! Коли ваше тіло/мозок позбавлені вуглеводів - основного палива - самоконтролю майже немає, а сила волі не має жодних шансів (саме тому ви опиняєтесь у коморі, з’їдаючи коробку печива для дівчат, коли клялися вам не буде!).

Отже, як ми можемо зупинити божевілля? Що ми можемо зробити для того, щоб ви не відставали від того, щоб схуднути і досягали своїх цілей?

Хоча стільки дієт там може дати дивовижні результати, я виявляю, що коли люди ведуть поміркований спосіб життя, вони важать МЕНШЕ! Коли ви живете помірковано, ви дозволяєте собі їсти все, що завгодно, але помірковано! Більше не обманюйте днів і не обманюйте страви. Я завжди кажу, "якщо ти живеш за обманний день, ти ведеш обманний спосіб життя", і ніхто не любить обманщика. Наприклад, якщо ви щотижня виходите із друзями до бару на щасливу годину, не накидайте картоплю фрі чилі лише тому, що сьогодні п’ятниця, і вам добре. Діліться картоплею фрі, їжте їх повільно і смакуйте! У вас набагато менше шансів з’їсти більше, і ви насолоджуєтесь атмосферою насолоди від часу з друзями.

Вести поміркований спосіб життя легше сказати, ніж зробити, ми цілком розуміємо це тут, у «Жити добре збалансовано». Однак якщо ви застрягли в просторі, коли не знаєте, з чого почати чи що їсти, ми маємо для вас чудові новини! Згадайте цю статтю, і ви можете отримати БЕЗКОШТОВНУ консультацію з питань харчування з Джолі або Стів/один з наших фітнес-тренерів. За допомогою цієї безкоштовної 15-хвилинної консультації ми можемо визначити, які зміни нам потрібно зробити для вас, і якщо ви вирішите, що хочете по-справжньому вирішити цю проблему та почати жити життям із свободою їжі, ми можемо налаштувати для вас оцінку NutraScreen, де ми допоможемо вам точно визначити, з чого почати і над чим слід попрацювати спочатку.

Не дотримуйтесь дієтичного циклу, є кращий спосіб жити!