Це місяць, коли ви починаєте дієту?

Якщо ви спробували все, щоб схуднути, не опускайте руки перед тим, як прочитати це.

Я схудла на 17 кілограмів. Але мій успіх прийшов після багатьох років невдач.

Я зізнаюся тут, тому що як і більшість жінок старше 50 чи 60 років, я боровся із втратою ваги аж до того, що майже здався. Однією з причин невдач є великі речі, які працюють проти жінок мого віку. Ми всі втрачаємо відсоток своєї м’язової маси кожне десятиліття, і після 50 це стає помітнішим. М’язи допомагають спалювати жир. Додайте, що наш метаболізм сповільнюється. Тож це пояснює, чому ми можемо менше їсти, більше займатися спортом і нікуди не діватися.

Напевно, ви все це вже чули. Я знаю, що маю, але насправді не звертав уваги. Потім моя вага продовжувала скрадатись. Здавалося, у мене зріс злий близнюк спереду і трійця на спині. Я не зміг отримати куртки на ґудзиках, а рукави були щільними майже на всьому, що мені належало. Але я не робив нічого поганого, подумав я. Я займався: тенісом, пілатесом, йогою, ходьбою та бігом. Більшу частину часу я їв розумно. Насправді, мій додаток Fitness Pal передбачав втрату ваги. Але нада.

Потім я познайомився з людьми в Be Balanced. Коли я брав інтерв’ю у власниці франшизи Деніз Хортон та засновника «Будь збалансованим» Доуні Кутілло для розповіді про їх урочисте відкриття на вулиці Персик, 5031, вони розповіли про все, що я читав за ці роки, про те, чому жінки мають стільки проблем втрачаючи вагу. Рівень нашого прогестерону падає, і це може вивести з ладу все.

"Гормони виходять з рівноваги, і організм накопичує жир", - сказав Кутільо. Вона пояснила, що кортизол, гормон стресу, не допомагає. Кутілло - корінний житель Ланкастера, який має 25-річний досвід у галузі охорони здоров’я і написав книги та статті про жіноче здоров’я, втрату ваги та дієту. Багато своїх досліджень вона базувала на книзі Джона Р. Лі та Вірджинії Хопкінса "Простий баланс гормонів: просте: основне керівництво щодо симптомів, дозування, часу та іншого". У книзі обговорюється, як наші тіла в період перед менопаузою та менопаузою використовують естроген, тестостерон та прогестерон. У 2007 році Кутілло відкрила свій перший центр схуднення в окрузі Ланкастер, а пізніше розпочала, як вона називала, програму корекції метаболічного метаболізму «Збалансована» три роки тому. Зараз у неї більше десятка центрів, багато з яких розташовані по всій Пенсильванії.

Хортон - корінний житель Ері, який переїхав на іншу роботу і нещодавно повернувся, щоб відкрити франшизу після навчання власнику. "Я спробувала цю дієту, і вона мені спрацювала", - сказала вона.

Що це за дієта?

Протягом останнього десятиліття я експериментував із багатьма оздоровчими та косметичними процедурами для Her Times, включаючи віск для бікіні, підтяжку шкіри, філери, ботокс, лазерні процедури, зменшення жиру та багато іншого. Це були швидкі процедури, але ця була більш трудомісткою та залученою. Перш ніж брати участь у будь-якій новій дієті, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Це все стосується збалансованості гормонів, і гормони впливають на всі аспекти нашого здоров’я. Не просто занурюватися.

Перша зустріч - це майже питання та відповіді. Не існує гормонального тесту або лабораторної роботи, лише розмова про загальний стан здоров’я та оцінка/дискусія з Хортоном про те, як більшість жінок мого віку мають проблеми зі схудненням. Вона пояснила дієту та всю науку, яка стоїть за нею. Все це мало сенс, і я вирішив спробувати. Будьте збалансовані - це 8-тижнева дієта, і вона дуже точно визначає, що ви будете їсти, а що не будете їсти протягом перших чотирьох тижнів. Перші два дні - це дні навантаження жиру, і я жив у страху, що навалюся, але схуд на кілька кілограмів. Я відразу подумав, що мав би піти на Еткінса, хоча раніше він ніколи не працював у мене, бо я просто не міг цього зробити.

Після перших двох днів кожен день протягом чотирьох тижнів включає 8 унцій м’яса або риби на день, а також кілька чашок овочів і кілька чашок фруктів, і все про це. Тут немає ні цукру, ні молочних продуктів. У вас може бути трохи безглютенових сухарів, але деякі з нас дізнаються, що вони трохи занадто смачні. Мені довелося від них відмовитись, бо я з’їв занадто багато. Дієта включає добавки та деякі гормональні краплі. Всі добавки є натуральними, і в краплях міститься прогестерон. Я переживав, що возиться з гормонами, але збільшення ваги в місцях, про які я навіть не підозрював, що змусив спробувати, і спробував. Раніше я експериментував з кремом для прогестерону, але це було безрецептурне рішення, яке, здавалося б, не мало для мене ніякої різниці.

Ця дієта також встановлює каву з кофеїном по кілька чашок на день. Зі мною все було в порядку, і зараз я п'ю більше без кофеїну.

Вся суть цієї дієти з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру та низькою калорійністю полягає у тому, щоб перевести ваше тіло в режим спалювання жиру кетозу, такого ж типу, що використовують Аткінс та кілька інших дієт. Вправи обмежені, і ви можете з’їсти трохи більше, якщо будете займатися спортом, але вуглеводи - це дуже специфічні фрукти та овочі. Ні борошна, ні цукру, ні випивки. Перевагою є також органічне. Ви також дізнаєтесь про корисні та погані жири.

Після перших чотирьох тижнів я знизився на 17 фунтів і був проданий. На цьому краплі прогестерону та добавки закінчуються, хоча ви можете придбати гормонні креми та натуральні добавки, щоб продовжити. Я зустрічався з Деніз Хортон кожні кілька тижнів і купував багато добавок та кремів Be Balanced після того, як схуд, але більшість із них не використовував. Я вважав це страховим полісом, бо боявся, що поверну вагу, і ми котились на канікули. Наступні чотири тижні я поступово додавала в їжу відповідно до дієти. Того місяця я залишався в однаковій вазі, і це було метою. Ви майже подвоюєте споживання калорій, але ви повинні підтримувати свою вагу і бути дисциплінованими щодо фізичних вправ, вуглеводів, цукру та вибору їжі.

План «Збалансований» включає деякий час медитації щодня, і я, можливо, робив це двічі. Але стрес - ще один фактор, який спрацьовує проти схуднення у жінок мого віку, тому я впевнений, що це працює для деяких людей. План також включає сухе чищення щіткою. Для чищення шкіри ви використовуєте те, що схоже на щітку для волосся. Він повинен відлущувати шкіру, допомагати позбутися токсинів, стимулювати лімфосистему та позбавляти целюліту. Раніше я читав численні статті про суху чистку щіток. Я не знаю, що у мене менше целюліту, але з втратою 17 кілограмів я щаслива і щодня сушу щітку. Детальніше про суху чистку зубів читайте тут: www.shape.com/lifestyle/beauty-style/dirt-dry-brushing.

Тепер, після 12 тижнів, я можу їсти майже все, що завгодно, але я набагато більше співзвучний з тим, що я їжу і коли я це їм. Я відкрив те, що мав знати весь час: вуглеводи та цукор - мої вороги. Люди говорять про це жінкам поколіннями, але важко знайти спосіб збалансувати їжу, яку ми їмо.

Суть в тому, що мені довелося повністю змінити спосіб харчування, і я не можу повернутися до нього, якщо хочу залишитись такою вагою або втратити більше.

Вартість

Це 350 доларів на місяць, тож 700 доларів за пакет. Ви платите за перший місяць, а потім здійснюєте платіж за наступний місяць. Хортон - ваш особистий тренер, і вона дуже вам допомагає. У Хортона було декілька варіантів та порад, які допоможуть вам знайти речі, які вам подобаються, не додаючи багато калорій, жиру або вуглеводів. Відвар з низьким вмістом натрію з кількома паличками селери був для мене великою підмогою в другій половині дня.

Ця дієта важка для деяких людей. Якщо вам не вдасться, є способи перезапуститись і повернутись на правильний шлях, не втрачаючи повністю свій шлях. Довідка - це телефонний дзвінок або електронна пошта.

Це може здатися дорогим за фунт, але багато людей худнуть більше, ніж я. Я не обдурював, але коли виявив кілька рецептів, які мені дуже сподобались, я з’їв більше, ніж мірні мірки, які я мав би мати.

Побічні ефекти

У мене їх не було, а полівітаміни дійсно важливі для збереження вашого здоров’я. Під час першої зустрічі ви ділитесь усіма ліками, які приймаєте, і коли приймаєте їх. Деякі продукти харчування, добавки та ліки погано поєднуються з цією програмою. Хорошими побічними ефектами були речі, яких я ніколи не очікував. Перш ніж сісти на цю дієту, серед ночі у мене були припливи, які змушували мене замислитися, що я їв чи пив, що змусило мене прокинутися з ними. Вони зникли.

Що я дізнався про себе

Те, що я виявив, тримало мене на шляху

Я знав, що не досягну успіху, якщо постійно буду голодним або якщо їжа буде такою нудною, що я її ненавиджу. Ось що я робив і досі роблю, щоб харчуватися здорово:

Речі, які працювали на мене

Є партнер, який вас підтримує. Мій чоловічок їв більшість тих самих продуктів, що і я, і він ніколи не дражнив мене продуктами, яких я не міг би приймати. Він теж схуд. Тепер він був не настільки суворим, як я, але ми обидва дізналися, що можемо їсти менше м'яса, більше овочів і радіти цьому.
У нас є гриль Джорджа Формана. Ми купили міні - це $ 18 у Target, і він ідеально підходить для всього, що ми готуємо. Це швидко, а м’ясо справді смачне. Вони робляться за кілька хвилин, а гриль легко чистити.
Зверніть увагу на сімейні риси. У моєї сестри багато років тому діагностували цукровий діабет, і їй довелося переглянути свою дієту. Вона дуже схудла, позбувшись вуглеводів та цукру. Це не жир, який спрямовує мою сім’ю на більші розміри; це вуглеводи. Не те, що переїдання жиру теж є хорошою ідеєю, але вам потрібно знайти баланс і насолоджуватися тим, що ви їсте.

"Ви повинні бути готові"

Кілька років тому я написав статтю про декілька дієт, які були доступні на місцях. Я майже пішов на один, але я постійно придумував виправдання, чому я не міг обмежити споживання їжі. Власник франшизи сказав: "Ти повинен бути готовим". Вона мала рацію. Не годиться сідати на дієту. Але якщо ви віддані цьому, ви можете це зробити. Якщо я це зробив, це може кожен.

Куди піти звідси

Я збираюся продовжувати з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом цукру, тому що це працює для мене. Щодо крему для прогестерону, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж застосовувати щось, що може змінити ваш поточний баланс гормонів. Не займайтеся самодіагностикою. Ви хочете бути врівноваженими, але також хочете бути розумними та здоровими.