Це абсолютно найкращий час вечеряти - справді

Чи є один ідеальний час для обіду? Деякі ранні птахи їдять його супер рано, інші (особливо в частині Іспанії) їдять його по-справжньому пізно. Але який ідеальний час вечері, особливо якщо ви намагаєтеся не набирати вагу?

Дієтична компанія під назвою Forza Supplements поставила це саме запитання 1000 здоровим людям, які їдять їжу, і виявляється, що ідеальний час вечеряти між 18 і 18:30, а ідеальний хвилини о 18:14.

Чому? Кілька причин. По-перше, якщо ви обідаєте в той час, коли вони пропонують (приблизно о 12:30), до 6 ви точно будете достатньо зголодніти на вечерю. По-друге, якщо ви вечеряєте рано, ваш організм матиме шанс переварити все це перед тим, як лягти спати; оскільки ви найменш активні під час сну, надлишок калорій у шлунку зберігатиметься як жир, якщо ви їсте пізно. І по-третє, вечеря пізно збільшує рівень цукру в крові та інсуліну, що ускладнює засинання.

Як правило, вечерю слід їсти принаймні за три години до сну, і це також має бути найлегшим прийомом їжі протягом дня, оскільки вам не потрібно надто багато енергії через їжу на ніч. Найбільшим прийомом їжі протягом дня повинен бути сніданок, який забезпечує вам енергію, необхідну для того, щоб розпочати свій день на правій нозі.