Бути нічним совою погано для вас? Результатом може стати збільшення ваги, рання смерть

Якщо ви нічна сова, ваш природний циркадний ритм ґрунтується на тому, щоб ви почувались більш живими, коли сонце заходить. Ваші очі блищать яскравіше, розум почувається пильнішим. Здається, увесь світ гуде.

нічним

Погана новина полягає в тому, що не бути ранньою птицею може бути шкідливим для вашого здоров'я - від збільшення ваги до передчасної смерті. Як зазначає Тайм, бути нічною совою пов’язано з підвищенням артеріального тиску. Дослідження 2013 року в журналі Chronobiology International повідомило, що “вечірні типи” мають на 30 відсотків більше шансів мати високий кров’яний тиск, ніж “ранкові”.

Доктор Ендрю Варга, професор медицини, легеневої медицини, медичної допомоги та медицини сну в Медичній школі Ікана та системи охорони здоров'я на горі Синай, каже, що такі способи життя, як нездорове харчування або відсутність фізичних вправ, можуть бути частиною проблеми, повідомляє Time.

Затримуватися пізно означає, що ви також можете вставати пізніше. На жаль, це означає, що перед роботою ви не можете займатися ранньою ранковою пробіжкою або відвідувати тренажерний зал. Згідно з рефератом дослідження 2014 року в журналі "Сон", нічні сови мають більше проблем з пошуком часу на фізичні вправи та підтриманням регулярного графіка вправ. В результаті вони, як правило, більш осілі.

Начебто все це було недостатньо погано, здається, ви не просто сумуєте за хробаком, якщо не є ранньою птицею. Ви також можете переїсти і схуднути.

"Коли люди пізно лягають спати, вони живуть своїм життям, і одна з речей, які вони часто роблять, - це їжа", - сказала Варга в інтерв'ю Time. «Якщо перед сном 3 ранку, ви, мабуть, їсте близько 23:00. або опівночі, і це, як відомо, створює проблеми з тим, як ваше тіло обробляє та метаболізує їжу ".

Деякі медичні експерти попереджають, що прийом їжі після настання темряви порушує природне нічне голодування, яке знижує здатність спалювати жир. Нічні сови також споживають більше калорій на день, ніж ранні птахи, згідно з дослідженням 2011 року в журналі Obesity. Це може бути пов’язано з тим, що сила волі зменшується в міру того, як триває довгий день.

Найстрашніша новина з усіх полягає в тому, що любителі ніч стикаються з більшим ризиком передчасної смерті. Як зазначає Форбс, велике спостережне дослідження, яке брало участь близько півмільйона учасників дослідження Biobank Великобританії, показало, що вечірні типи мають на 10 відсотків вищий ризик передчасної смерті, ніж жайворонки. Так що все рано в ліжко, рано вставати все-таки може бути правдою.