FirstCry Parenting

Набір ваги вагітності двійнятами - як впоратися з цим

Якщо ви виявили, що у вас близнюки, це повинен бути хвилюючий час для вас і ваших близьких. На даний момент у вас може виникнути кілька запитань про вагітність близнюками. Одне з важливих питань у більшості жінок, які очікують двійнят, - це вага, який вони наберуть під час вагітності, і те, як їм слід керувати нею.

Майбутніх мам може турбуватися, що збільшення ваги під час близнюкової вагітності буде набагато більшим, ніж звичайна вагітність. Вони також можуть бути стурбовані тим, як втратити зайву вагу після пологів.

Чому важливо набирати вагу, коли ви вагітні близнюками?

Правильне харчування та правильна кількість ваги важливі для кожної вагітності. Однак вагітність двійнятами має вищий ризик передчасних пологів і низьку вагу при народженні у дітей.

Немовлята, які народились недоношеними або з низькою вагою при народженні, ризикують заразитися інфекціями та жовтяницею в порівнянні з доношеними дітьми. Отже, ще важливіше стежити за збільшенням ваги, якщо ви очікуєте близнюків. Це забезпечить, щоб немовлята отримували достатньо їжі в утробі матері для здорового росту та розвитку.

Здоровий набір ваги при вагітності двійнятами протягом кожного триместру

Коли ви очікуєте близнюків, вам потрібно буде набрати більше ваги, ніж жінці, вагітній одинокою дитиною. Лікарі радять матерям, які народили двійнят, набирати вагу від 16 до 25 кг. Це середній приріст ваги під час близнюкової вагітності. З них приблизно 4,5 - 5,5 кг буде вагою немовлят. Навколоплідні води та зайва кров, що утворюється в організмі під час вагітності, також сприяють збільшенню ваги.

Після народження немовлят матері зазвичай втрачають від 10 до 13 кг протягом перших 2 - 5 тижнів після пологів. Це залишить у новоспечених мам зайву вагу від 5,5 до 7 кг, що є рівним тому, що мати може отримати за одну вагітність.

1. Збільшення ваги протягом першого триместру

Кожна вагітність різна, і не кожна мама набере точну кількість зазначеної ваги. Деякі жінки можуть набирати більше ваги за один прийом, а інші можуть набирати вагу поступово.

Скільки ваги ви наберете

У першому триместрі мами, що виношують двійнят, зазвичай набирають 2-3 кілограми ваги.

Як керувати

У першому триместрі мами страждають від ранкової нудоти, нудоти та блювоти, що ускладнює затримку того, що вони їдять. Вагітність близнюків може викликати більше нудоти, ніж зазвичай, оскільки рівень гормонів вагітності в крові вище.
Деякі жінки можуть навіть схуднути через ранкову нудоту. Якщо нудота надзвичайна, можливо, вам доведеться проконсультуватися з лікарем і прийняти ліки для боротьби з нею.
Їжте менше їжі через рівні проміжки часу, щоб переконатися, що ви отримуєте належне харчування.
Приймайте свої пренатальні вітаміни в обов'язковому порядку. Деякі з вітамінів можуть посилити ранкову нудоту. У такому випадку проконсультуйтеся з лікарем і попросіть альтернативний вітамін, який не посилює нудоту.
Пийте воду та інші рідини, щоб переконатися, що ви залишаєтесь гідратованою.

2. Збільшення ваги протягом другого триместру

Другий триместр, як правило, є найбільш комфортним періодом протягом тривалості вагітності. Це також час, коли матері набирають найбільшу вагу. Переконайтеся, що харчуєтесь здорово та відпочиваєте в цей період.

Скільки ваги ви наберете

У другому триместрі жінки, які виношують двійнят, в ідеалі повинні набирати від 0,5 до 0,7 кг на тиждень.

Як керувати

Ранкова нудота спадає після початку другого триместру. Отже, жінки повинні харчуватися здоровою їжею, щоб компенсувати будь-яку вагу, яку вони втратили через нудоту в першому триместрі.
Обов’язково включайте у свій раціон корисні жири, вуглеводи у вигляді цільнозернових злаків, кальцію та достатньої кількості білка.
Деякі приклади здорової їжі, яка допоможе вам набрати вагу, - це нежирне м’ясо, як курка та індичка, яйця та молочні продукти, такі як йогурт та незбиране молоко.

3. Збільшення ваги протягом третього триместру

Третій триместр може бути незручним для жінок із вагітністю близнюками, оскільки вони більші за жінок, які виношують одиноких дітей. Це буде ускладнювати обійти і продовжувати регулярні заходи.

Скільки ваги ви наберете

У третьому триместрі жінки, які виношували двійнят, щотижня набирають від 0,5 до 1 кг ваги.

Як керувати

На 32 тижні немовлята будуть важити приблизно від 1,8 до 2 кг кожен під час вагітності двійнятами. Пересуватися та виконувати щоденні заходи буде дуже важко для майбутніх мам.
Немовлята, що ростуть, змушують матку розширюватися і чинити тиск на інші органи. Це спричиняє такі проблеми, як біль у спині та кислотність.
Це заключний період зростання для немовлят, тому повноцінне харчування дуже важливо.
Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо дієти та збільшення ваги протягом усієї вагітності.

Діаграма збільшення ваги двійнят

Існують таблиці ваги, які вказують, яким повинен бути звичайний приріст ваги при близнюковій вагітності. Наведена нижче таблиця повинна допомогти вам зрозуміти правильну кількість ваги, яку слід набирати в кожному триместрі під час близнюкової вагітності.

Вага до вагітності	Вага, яку слід набрати за 1 триместр	Вага, яку слід набрати у 2 триместрі	Вага, яку слід набрати за 3 триместр	Загальна набрана вага
Низька вага (Індекс маси тіла або ІМТ нижче 19)	1,5-3 кг	Від 8,5 до 11 кг	Від 8 до 10 кг	Від 18 до 24 кг
Нормальна або надмірна вага (ІМТ від 19 до 29)	1,5-2 кг	Від 8,5 до 10 кг	Від 6 до 9 кг	Від 15 до 20 кг

У зв'язку з майбутніми проблемами зі здоров'ям, які можуть розвинутися, вам слід стежити за своїм харчуванням. Не соромтеся в цей час користуватися послугами дієтолога. Переконайтеся, що ви набираєте вагу, харчуючись здорово, замість того, щоб покладатися на шкідливу їжу, оскільки ваші діти покладаються на вас, щоб ви отримували їх харчування. Харчування здорової їжі також допоможе вам краще управляти такими проблемами, як кислотність та ваша вага. Якщо ви стурбовані своїм здоров’ям чи здоров’ям своїх ненароджених немовлят, зверніться до свого гінеколога для вирішення ваших проблем.