Щоденник їжі коньяку: що я з’їдаю за день

Ці дні, Бренді зайнята грою Роксі Харт на Бродвеї у відродженні Чикаго, але за кілька місяців до того, як ступати по дошках, співачка та актриса докладала всіх зусиль, щоб отримати найкращу форму свого життя.

Раніше «я не займався спортом і не доглядав за собою та своїм тілом так, як мені потрібно», - розповідає БРЕНДІ 36-ЛЮДЯМ. "Я просто прокинувся одного дня і вирішив прожити своє найкраще життя, так що те, що ти бачиш, - це новий я!"

Бренді доповнює чисту дієту регулярними тренуваннями. "Деякі дні важкі, але при правильному фокусі та відданості я відмовляюся натискати кнопку відкладання", - каже вона. Вона поєднує бокс або спаринг зі своїм тренером з кардіотренажерами та силовими тренуваннями до півтори години на день. "Я знаю, що завдяки цьому здоровому виділенню енергії моїм розумом, тілом і душею відбуваються хороші речі!"

Перевірте, що вона їсть за день - і візьміть новий випуск ЛЮДЕЙ (на кіосках у п’ятницю), щоб прочитати більше про її дієту.

Сніданок
Яєчний білок омлет зі шпинатом, помідорами та цибулею
32 унції вода з лимоном, огірками, яблуками та ожиною

Обід
4 унції. махі махі
Невеликий салат зі шпинату з помідорами роми, огірками та оливками
16 унцій вода з лимоном

Вечеря
Лосось на грилі
1 чашка овочів на пару з її улюбленим салатом з капусти з ресторану в Х'юстоні (дрібно нашаткована дитяча капуста, зелень і сухе смажене, несолоне кеш'ю, посипане стружкою пармезану та арахісового вінегрету)

Перекус
Kind Bar (журавлина і мигдаль + антиоксиданти)

Загальна калорійність
1847

"Бренді закладає найкращу основу для дня, отримуючи вуглеводи з високим вмістом клітковини та білки з вівса та ягід, і вона має ідеальні порції на обід", - каже дієтолог Кері Глассман з NutritiousLife.com. Але Глассман додає: “За вечерею вона могла додати трохи корисного жиру, як авокадо чи оливкова олія. Жир необхідний для здоров'я шкіри, гормонів і для того, щоб просто залишатися задоволеним! " Для трохи більшої різноманітності вона також пропонує Бренді додати у воду шматочки фруктів, таких як полуниця або малина. Але загалом, каже Гласман, Бренді чудово їсть. «Вона споживає багато овочів, нежирних білків, цільних зерен і стабільна протягом дня. Вона на цьому! "

ПРИМІТКА: жінкам рекомендується з’їдати щонайменше 1200 калорій на день, а чоловікам - щонайменше 1800 калорій на день.