Брайан Сен-П’єр: 5 основних принципів харчування

брайан

Брайан Сен-П'єр: 5 Повинні мати основи харчування

«Основи - це принципи, оскільки вони ніколи не змінюються. Це не просто круті ідеї; це фактори, які є послідовними та важливими незалежно від того, хто ти, де живеш і чим займаєшся. Отже, незалежно від того, спортсмен ви, мама, яка залишається вдома, або воїн вихідних, усі ці фактори важливі. Те, як ви дотримуєтесь їх, може відрізнятися, але принципи залишаються незмінними ". - Брайан Сен-П’єр

Що є найбільшим перешкодою, яке заважає створювати здоровий спосіб життя?

У ефірі 180 радіо Wellness Force, сертифікований спортивний дієтолог, сертифікований спеціаліст з питань міцності та кондиціонування, автор та директор з продуктивного харчування в Precision Nutrition, Брайан Сен-П’єр навчить вас 5 основним елементам: харчування, сон, стрес, рух, та довкілля. Плюс з’ясуйте, чому “калорії входять, калорії виходять” - це неправильний підхід, як збільшити фактор NEAT і як можна відпустити стару вагу та отримати більше енергії за допомогою харчування.

Незалежно від того, працюєте ви довгими годинами чи створюєте сім’ю, Брайан навчить вас застосовувати 5 основ харчування, щоб відповідати вашому унікальному стилю життя.

Відкриття в липні 2018 року:
Точний коучинг харчування для чоловіків та жінок

Потрібна допомога краще харчуватися, покращувати своє здоров’я та отримувати тіло, яке хочете? Якщо так, ви знаходитесь у правильному місці. Два рази на рік Precision Nutrition відкриває свою тренерську програму для чоловіків та жінок, які хочуть виглядати та почуватись якнайкраще. Протягом 12 місяців вони допомагають своїм клієнтам отримати найкращі форми життя ... і залишаються такими назавжди.

Готові стати найпридатнішою, найсильнішою, здоровою версією себе? Зараз ваш час.

Якщо вам цікаво, що для вас може зробити коучинг з точного харчування, загляньте в чудові речі, які вони допомогли досягти клієнтам:

  • Чому ідея “калорії входять, калорії виходять” є неправильною та які інші фактори впливають на втрату ваги, такі як гормони, стрес та сон.
  • Його особиста думка про те, щоб ставити основи на перше місце, коли мова заходить про харчування та прожити повне здоров’я життя.
  • Як відпустити стару вагу та отримати більше енергії за допомогою харчування.
  • Важливість формування конкретних, фундаментальних навичок навколо здоров’я, якими ви можете користуватися за будь-яких обставин у житті.
  • Чому мислення "все або нічого" є найбільшим перешкодою на шляху до створення здорового способу життя.
  • Той факт, що люди почуваються настільки самотніми, коли йдеться про те, щоб стежити за своїм здоров’ям та оздоровленням.
  • П’ять основ здоров’я, про які повинен знати кожен - харчування, сон, стрес, рух та довкілля.
  • Чому харчування та рух - це, як правило, перші основи, на які він орієнтується з клієнтами.
  • Різні тенденції харчування та те, що ви повинні робити відповідно до вашого персоналізованого способу життя.
  • Як він інтегрує емоційний інтелект у кожну з 5 основ.
  • Чому проведення невеликих експериментів над собою може допомогти вам зрозуміти, що відповідає вашим індивідуальним потребам у здоров’ї.
  • Як ваш план харчування може природним чином відповідати вашим вподобанням та режиму.
  • Здорові харчові звички він створив собі в молодості, виходячи з того, якою була його сім’я.
  • Як він працює з клієнтами, які є батьками, в порівнянні з тими, хто самотній.
  • Як змінився його власний тренерський стиль, коли він став батьком.
  • Ваш рівень енергії, коли ви були молодими, порівняно з 30, 40 і більше
  • Наскільки зайняті люди з сім'ями можуть почати зосереджуватись на застосуванні 5 основ у своєму житті.
  • 4 основні компоненти нашого метаболізму та використання енергії, включаючи фактор NEAT та швидкість обміну речовин у стані спокою.
  • Як збільшити коефіцієнт NEAT відповідно до 5 Основ.
  • Найкращий спосіб інтегрувати носимі пристрої, такі як Fitbit, у ваш фактор NEAT.

“Так багато людей потрапляє в останнє, нове дослідження чи теорію, що з’являється, і вони відмовляються від усього, що роблять. Люди починають їсти з низьким вмістом цукру або скорочувати це і виключати це зі свого раціону. Ці речі можуть бути корисними, але вони не стосуватимуться всіх. Що робити, якщо я люблю цукор і вуглеводи? Ви не можете вмістити всіх в одну форму. Натомість нам слід викладати конкретні принципи, які стикаються з різними дієтичними стратегіями для людей, які є веганами, кето або низьким вмістом вуглеводів ". - Брайан Сен-П’єр

«У багатьох з нас є такий страх зробити перший крок. "Що робити, якщо я це роблю, а це не працює?" Ми хочемо, щоб люди підходили до основних принципів як до невеликих експериментів. Ви просто граєтеся з цими факторами, щоб побачити, що станеться. Якщо це не спрацює, ви можете повернутися до того, щоб робити щось інше ». - Брайан Сен-П’єр

«Те, що працювало для нас у середній школі чи коледжі, вже не працює для нас як для дорослих дорослих. Тоді у вас не було штатної роботи, оплати рахунків або всіх цих інших обов’язків, які у вас є зараз. Життєві обставини дійсно диктують, що ти можеш робити, але завжди є щось, що ти можеш зробити, щоб не відставати і підтримувати свій здоровий спосіб життя ". - Брайан Сен-П’єр

“Фактор NEAT - це, можливо, ні. 1 співвідношення з тим, чому люди змінюють чи не змінюють вагу, коли недоїдають або переїдають. Дослідження показали, що NEAT може коливатися до 2000 калорій на день між людьми, що є величезною різницею ". - Брайан Сен-П’єр

“Ваші почуття та ваші емоції не відокремлені від вашого тіла. Ваші емоції впливають на ваш фізичний світ і навпаки. Це можуть бути окремі системи, але вони повністю інтегровані між собою. Вплив на одне вплине на інший ". - Брайан Сен-П’єр

  • Брайан Сен-П'єр
    • Facebook
    • Twitter
  • Точне харчування
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    • Google+
    • Pinterest
  • Тренер Брайан Сен-П'єр з точного харчування
  • Високопродуктивний підручник з харчування Брайана Сен-П'єра
  • Остаточний посібник з питань трансформації хокею від Брайана Сен-П’єра
  • Шоу і піти Посібник з харчування Брайана Сен-П'єра
  • Чи може вживання їжі занадто мало пошкодити ваш метаболізм? Брайан Сен-П'єр
  • Все про терміни поживних речовин
  • 23 Поради експертів, які допоможуть вам подолати найпоширеніші викладацькі завдання
  • Використовуйте фактор NEAT (термогенез поза фізичними вправами), щоб спалити калорії
  • Маріанна Вільямсон
  • WFR 131 Дрю Меннінг
  • WFR 084 Доктор Девід Перлмуттер
  • WFR 067 Доктор Джейд Тета

Брайан є зареєстрованим дієтологом (РД) і здобув ступінь бакалавра в галузі людського харчування та дієтології в Університеті Мен, де він також здобув ступінь магістра в галузі харчових наук та харчування людей. Він є сертифікованим спортивним дієтологом (CISSN), а також сертифікованим спеціалістом з міцності та кондиції (CSCS).

Брайан працював три роки в Cressey Sports Performance як головний дієтолог зі спорту та тренер з силових та кондиційних здібностей, працюючи з сотнями спортсменів та любителів активного відпочинку всіх типів. Протягом цього часу він також є автором Довідника з високоефективних довідників з харчування, Посібника з харчування та шоу «Go and Go», «Ultimate Hockey Nutrition», «Ultimate Hockey Transformation Nutrition» та десятків статей для публікації.

У наш час Брайан є директором відділу дієтичного харчування в Точне харчування, співпраця з безліччю професійних спортивних команд, включаючи "Сан-Антоніо Сперс", "Клівленд Браунс" та ін. Він також тісно співпрацює з доктором Джоном Берарді як викладачем з питань харчування в Precision Nutrition, пише статті, виступає на семінарах та навчає інших фахівців з фітнесу в рамках курсів сертифікації PN's.

Брайан регулярно пише публікації в блозі Precision Nutrition, і про нього писали в Men's Health, Men's Fitness, Q Magazine, STACK, Testosterone Magazine та інших. Він також регулярно фігурує у багатьох підкастах з фітнесу та харчування.

  • Приєднуйтесь до спільноти WFR на Facebook
  • Надіслати особисте повідомлення Джошу Тренту
  • Напишіть мені в Twitter: Надішліть нам веселий твіт (або що там)
  • Прокоментуйте Сторінка у Facebook
  • Зареєструйтесь, щоб отримувати сповіщення електронною поштою щоразу, коли ми випускаємо нову серію
  • Залиште 5-зірковий відгук на iTunes
  • Поділіться цим епізодом з кимось, кому ви бачите
  • Зверніться до Wellness Force Radio для спонсорства подкастів та можливостей партнерства

-> Клацніть тут залишити голосову пошту безпосередньо Джошу Тренту для читання в прямому ефірі.

  • Свобода їжі назавжди з Мелісою Хартвіг
  • Нір Еял: Порушення шкідливих звичок, залежність від технологій та емоційні тригери
  • Здорового, щасливого і важче вбити з Стефом Годро з дурного легкого палео
  • Поза медіацією: як отримати кращий мозок за допомогою Аріель Гартен
  • Вести здоровий спосіб життя в сучасному світі з Даном Парді
  • Створення життя, яке варто прожити з Майклом Страснером
  • Приєднуйтесь до бюлетеня Wellness Force: www.wellnessforce.com/news
  • Не пропустіть шоу наступного тижня: Підпишіться та будьте в курсі подій
  • Вам сподобалось це шоу про кетоз? Оцініть і огляньте Wellness Force на iTunes

Ви читали аж до дна? Це те, що я називаю любов’ю!

Напишіть мені і дайте мені знати, що ви хотіли б мати, щоб отримати більше оздоровлення у своєму житті.