швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 3 відповіді, 3 голоси та останнє оновлення від HappyNow 5 років 2 місяці тому.

Перегляд 4 дописів - 1 до 4 (із 4)

Я займаюся дієтою 20/4 вже 2 тижні - і я втратив лише 3 кг. Мене турбує те, що я не отримую достатньо калорій у своєму 4-годинному вікні прийому їжі, а мій метаболізм зупинився, а втрата ваги вийшла нанівець. Я точно не перевищую калорійність. Я також працюю 5 днів на тиждень, чергуючи HIIT та ваги.

Я зріст 6’0 і 270 фунтів.

Я, мабуть, отримую приблизно 1700-2000 калорій на день - і мені важко з’їсти більше, ніж це за 4 години їжі, не вживаючи вуглеводів.

Зазвичай я їжу одне і те ж щодня:

- салат зі шпинату з куркою на грилі та великою кількістю овочів (500 калорій)
- 2 склянки чилі (500 калорій)
- 3/4 великої тарілки овочів, приготованих на пару (150 калорій)
- 1 стейк або 1 куряча грудка (250 калорій)
- білковий коктейль (300 калорій)