BMR 1400 калорій на день

Мій персональний калькулятор

Твоє тіло буде горіти 1400 калорій на день, якщо ви залишаєтеся в ліжку цілий день.

Ваше тіло використовує енергію незалежно від того, що ви робите, навіть коли спите.

Ваша базальна швидкість метаболізму - це кількість калорій, яку ви спалили б, якщо б ви пролежали в ліжку цілий день. Ваше тіло використовує приблизно 1400 калорій на день (6 кіломоль/день).

Швидкість базального метаболізму вимірюється за дуже обмежуючих обставин під час неспання.

Точне вимірювання BMR вимагає, щоб симпатична нервова система людини була неактивною, а це означає, що людина повинна бути повністю відпочилою.

Поділіться своїми результатами:

Калорії, необхідні для схуднення

Якщо ви знаєте свою базальну швидкість метаболізму (1400) і кількість спалених калорій для свого рівня активності, ви можете покращити свої зусилля щодо зниження ваги, встановивши нижчу межу щоденного споживання калорій і склавши план збільшення вашої фізичної активності.

Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться споживати менше калорій, ніж ви спалюєте з рівнем активності

Один фунт (0,5 кг) жиру в тілі становить приблизно 3500 калорій, тому, щоб втратити один фунт на тиждень, ви можете зменшити потрібні калорії на 500 на день.

Калорії, необхідні для підтримки ваги

Цей розрахунок дає вам кількість калорій, які ви спалюєте за один день за вашого поточного рівня активності. Іншими словами, це кількість калорій, яка потрібна, щоб залишатись такою вагою, якщо ви нічого не змінюєте.

Якщо рівень вашої активності малорухливий (мало або взагалі немає вправ та робота на столі), вам потрібно помножити BMR на 1,2, злегка активний (легкі вправи або спорт 1-3 дні на тиждень) x 1,375, помірно активний (помірні вправи або спорт 3 -5 днів на тиждень) x1,55, дуже активний (важкі фізичні вправи або спорт 6-7 днів на тиждень) x1,725 і надзвичайно активний (важкі щоденні фізичні вправи або спортивна та фізична робота) x1,9.