* БЛОГ ГОСТЕЙ * з Джанін Делані!

Ми так раді повідомити про нашу першу надихаючу жінку Niix Джанін Делані. У 49 років Джанін має на меті допомогти іншим усвідомити, що бути в формі - це більше, ніж просто виглядати добре. Йдеться про здоровий стан душі, тіла та душі. Як психолог і мати підлітків, Джанін не чужа жонглювання бурхливим способом життя, залишаючи фізичні вправи та здоровий спосіб життя ключовим пріоритетом. У Niix ми завжди шукаємо ефективні, веселі тренування, які можна робити де завгодно. Джанін дуже любить цей мотив і надала нам фантастичні запитання та відповіді, щоб зрозуміти її спосіб життя, дієту, режим вправ та багато іншого (перейдіть до нашого instagram niix.fit для повного відео!) Подобається niix ці поради дуже велика увага приділяється зменшенню жиру на животі, загальної сили, вправам на спалювання жиру, розумовому самопочутті та фізичних вправах для підвищення Вашого настрою - ми не можемо чекати, щоб спробувати скакалку!

5 причин розглянути стрибки через 40 років @Janine_ Delaney

#jumpropequeen

Скакалка - одна з найефективніших загальних тренувань на тілі для будь-якого вікового рівня. Він забезпечує чудові тренування, його можна робити з будь-якого місця, і це дуже весело. Чому саме тоді багато людей покладаються на більш традиційні форми кардіотренування, такі як біг та їзда на велосипеді, і часто не помічають скакалки як альтернативу? Можливо, вони просто не поінформовані про безліч переваг, які ця типово вважається "дитячою грою" як фізично, так і розумово, особливо у тих, хто старше 40 років.

Давайте подивимось:

Найкраща форма спалювання жиру Кардіо

Чи знали ви, що стрибки на мотузці спалюють більше калорій, ніж їзда на велосипеді, плавання і навіть біг? Скакалка може спалити до 700 калорій на годину. З віком гормональні коливання та інші фактори, як правило, призводять до уповільнення нашого метаболізму. Стрибки через мотузку - це чудовий спосіб запустити травну систему і змусити тіло спалювати більше калорій протягом дня. Немає кращого способу підстригти і схуднути!

Розвиває загальну силу тіла

На відміну від більшості форм кардіо, стрибки на мотузці не тільки накачують серце, але й допомагають розвивати м’язову силу верхньої частини тіла, особливо плечей, спини та рук. З віком ми втрачаємо м’язи. Стрибки через мотузку можуть допомогти повернути м’язам ту юнацьку повноту, якої ви бажали.

Покращує розумову ясність

Оскільки стрибки через мотузку вимагають координації очей і рук, це призводить до роботи обох сторін мозку. Це одна з головних причин, так як стрибки на скакалці так популярні серед боксерів. З віком ми, як правило, втрачаємо фокус і часто відчуваємо перевтому. Стрибки через мотузку допомагають привчити наш мозок зосереджуватися на сьогоденні та допомагають нам чіткіше бачити речі у всіх аспектах нашого повсякденного життя.

Однією з найкращих переваг стрибків є здатність виділяти природні ендорфіни, що дозволяє нам почувати себе найкраще. Відчуття може бути подібним до того, що ми знаємо як "висота бігуна". Завдяки вивільненню цих ендорфінів, наше лібідо і часто посилюється статевий потяг, дві області, що старіють, можуть потребувати невеликого натискання.

Той, хто старше 40 років, знає, що ми поволі починаємо бачити, як жир перерозподіляється в районах, від яких ми воліли б триматися подалі. Ми часто чуємо фразу “мено кашпо”, що є жахливою назвою для жінок, які перебувають у менопаузі і починають бачити, як жир зміщується до живота, надаючи їм форму яйця. Чоловіки відчувають те саме, просто часто розподіляються у формі «ручок любові». Стрибки через мотузку - чудовий засіб для уникнення цього явища та збереження вашої більш молодої лінії талії.

Як бачите, стрибки через скакалку - це чудовий вибір для будь-яких тренувань. Навчання може зайняти трохи часу, але як тільки ви це зробите, повернення назад не буде. Загалом, ви помітите деякі досить значні результати протягом перших кількох тижнів. Деякі навіть впевнені, що стрибки через мотузку - це джерело молодості. Просто запитайте Джанін Делані, королеву стрибків у соціальних мережах!