Блог для йоги Кайлі Фіт

Я думаю, що всі ми можемо погодитись, що 2020 рік - це рік для книг рекордів. Як і багато хто з вас, я просто встигав і брав речі день у день. Весь рік відчувався як боротьба, коли я намагався з’ясувати нові способи забезпечення задоволення потреб усіх. Зараз, коли я пишу це, мій будинок - це не просто будинок, а мій кабінет, тренажерний зал, кабінет мого чоловіка та школа мого сина - будинок набагато менший, ніж цього разу, минулого року а раковина ЗАВЖДИ повна посуду!

Але справа в боротьбі полягає в тому, як вона робить вас сильнішими. Опір формує силу. Навіть якщо ти не відчуваєш себе сильнішим, я точно знаю, що ти навчився на цьому досвіді.

Чого навчив вас 2020 рік, щоб покращити себе до 2021 року? Оглядаючи свої нотатки та часові рамки, ось що я збираюся взяти з собою.

1. Ступати краще, ніж втопити.

Чому ми маємо неприємність до технічного обслуговування? Життя не завжди полягає в тому, щоб мати ментальність «вирости або померти». Ви знаєте, що краще потопити? Тримаючи голову над водою.

2. Час - це привілей, а не розкіш. Життя коротке. Киньте поводитися так, як ні.

Двоє чоловіків моїх друзів цього року несподівано померли - обидва не пов’язані з COVID. Обидві їхні сім'ї такі ж, як моя. На початку 40-х, одне або двоє дітей, іпотека настає в наступному місяці, потім БАМ - з блядь вони мертві.

Те, що я відчував і досі відчуваю, не може порівнятися з тим, з чим їх змусили мати справу. Але коли щось подібне ДВІЧІ трапляється у вашому близькому оточенні, ви задаєтеся питанням, що Всесвіт намагається вам сказати! Ви не можете не подумати, як би ви мали справу з подібними обставинами? Що робити, якщо мій чоловік несподівано помирає? Чи несподівано він помре? Знову ж таки, чи справді якась смерть «очікувана?»

Ви просто не знаєте, тож перестаньте витрачати час і живіть уже своїм життям!

3. Мати ідеальний план не має значення.

Хто з нас не мав великих планів на 2020 рік? Крім того, хто з нас повинен був змінити ці плани?

Ви знаєте цитату: "Якщо ти хочеш розсмішити Бога, розкажи йому свій план". Раніше я отримував удар із цієї цитати, тільки зараз я розумію, наскільки це правда. Я знаю, що багато хто з нас намагається вжити заходів, оскільки ми не спершу з’ясували всі 10 кроків, щоб це зробити. Але якщо план може змінитися на третьому кроці, чому б просто не збити перший крок?

Планування важливо, воно вводить нас у мислення для здійснення великих справ. Але нам також слід запланувати, щоб план змінився.

4. Я більш пристосований, що я зрозумів.

Я ніколи не думав, що стану людиною, яка тренується вдома. Але коли 2020 рік робить це єдиним варіантом, це те, що ви робите! Я також ніколи не думав, що можу працювати вдома, з рештою своєї сім’ї в будинку, але якось ми змусили це працювати.

5. Погляд занадто далеко в майбутнє мене засмучує.

Продовжуючи рух по пункту 3. я читаю книгу, Будда і зади від Vishen Lakhiani, і це мене дуже засмутило. У книзі багато розповідається про бачення, 10-річний план, найм потрібних людей та вашу життєву місію. Немає можливості прочитати це і не змусити ваш розум заглибитися. Я почав друге здогадування все своє життя і припустив, що може бути краще просто кинути, поки я попереду, ніж потрібно розбирати десятирічний план.

На щастя, мій терапевт, друзі та мій власний раціональний мозок зміг повернути мені 50 кроків назад, щоб зосередитись на тому, що було прямо переді мною. Урок вивчений. Я не можу дочекатися, поки знову вивчу цю.

6. Порівняння відчувається грубо зсередини.

Не ненавидьте мене, але я не можу сказати, що коли-небудь справді страждав від пазурів порівняння. Звичайно, я вимірюю себе з іншими мамами в околицях, які, здається, мають все разом. Але оскільки я працюю з такою кількістю жінок, я знаю, що як би хтось не мав усе це разом, ніхто насправді цього не робить.

Я рідко порівнював себе з тим, що робили інші. Доки я не робив. Тоді порівняльник вискочив з нізвідки і мав кігті в моїй спині (не в хорошому сенсі). Я проходив два курси безперервної освіти, і обидва вони були повними нових тренерів, які знаходились на іншому етапі життя та бізнесу, ніж те, що я проходив. Ці інші студенти мають різні життєві обов'язки, вони живуть у міському районі та перебувають у режимі повного запуску.

Я вже змирився з тим, що наступаюча вода для сезону, в якому я перебуваю, був чудовим для того, що мені потрібно. Але тоді ці нові, молодші тренери? Вони приходять гарячими! Раптом я відчув, ніби мені потрібно робити більше. Більше публікуйте в соціальних мережах, приводьте мої послідовності продажів, тренуйтеся більше, наполегливіше та знаходьте більше клієнтів. У цих югінів я відчував, що мені потрібно трохи поспішати!

Урок? У мене все було добре. Я вирішив, ДОКОЛЬ не почав порівнювати. Я відчував себе грубим, почувався менше, ніж моя впевненість. Спогади уроків, які я все ще вивчаю з минулого року, Я ДОСТАТОЧНИЙ. Мені досить. Досить того, що я роблю. Те, що я маю, досить.

Якщо колись потрібно було зробити татуювання, це буде все. Достатньо.

7. Час ніколи не буде ідеальним, зробіть це все одно.

Я дізнався про це від своїх клієнтів. Так багато людей приєдналися до LIft, щоб отримати схуднення цього року саме тоді, коли пандемія була найгіршою. Точно тоді, коли ніхто з нас не знав, що буде далі, коли тренажерні зали були закриті, коли у нас не було туалетного паперу, і вони все одно досягли успіху завдяки програмі. Кожен з них міг дочекатися закінчення пандемії, перш ніж підписатися на LTGL. Але якби вони це зробили, вони б ще більше відстали. Натомість вони як ніколи близькі до своїх цілей, оскільки не чекали ідеального часу.

8. Кожна людина все ще потребує терапії.

Так, це повторення минулого року. Я вважаю себе захисником психічного здоров'я та закликаю всіх, кого зустрічаю, піти на терапію. Я займаюся цим більше року, і дивно озирнутися назад і побачити прогрес, який я зробив. На наших заняттях ми говоримо про різні речі, помічаємо закономірності та заглиблюємось. Підняття тягарів - це одне, а терапія? Тут відбувається справжня робота.

9. У мене є найкращі люди у моєму житті.

Я абсолютно ніяк не можу робити те, що я роблю, без мого підтримуючого чоловіка Патріка, мого автономного і виняткового сина Брукса, мого щедрого зятя та моєї працьовитої команди: Леан, Лізи, Алехандри, Ніколь та Кортні, мого блискучого копірайтера Девіда ( хто не редагував цей рядок!) та мого ефективного веб-дизайнера Емілі. Деякі з них ви знаєте, деякі з них за лаштунками, але нічого з того, що я роблю, не було б можливим без них. Не кажучи вже про моїх друзів у соціальних мережах Ліндсі Буш, Алі Дамрона, Марсі Невін та Хайме Марокко. Розмова з ними, коли я відчуваю себе загубленою, повертає мене до правильного шляху.

Це життя занадто важке, щоб іти на нього самостійно. Навіть не намагайся. Забери своїх людей.

10. Довіряйте часу Всесвіту. Ви отримаєте саме те, що вам потрібно, коли вам це буде потрібно.

Подайте цей файл у розділ "Уроки, які я все ще вивчаю", але щоразу, коли я намагаюся змусити щось статися, це закінчується зворотним спалахом. Режим реакції не дуже добре мене виглядає. Коли я сиджу склавши руки, нехай Всесвіт зробить свою справу, я отримую те, що (і кому) мені потрібно саме тоді, коли мені це потрібно.

Не потрібно наголошувати на 10-річному плані, Кайлі.

Всесвіт має мою спину.

Не секрет, що я люблю аудіокнигу. Вміння слухати та ходити, слухати та їздити, слухати та готувати їжу та слухати та складати білизну буквально змінило моє життя. Був відрізок років, довший, ніж я хотів би визнати, де я майже нічого не читав. Занурившись у світ особистісного розвитку, я зрозумів, як важливо для мене читати/слухати книги не тільки для власного розвитку особистості, але й для того, щоб я міг навчати інших на мій погляд. Цього року я прочитав (і перечитав) кілька чудових книг. Ось мій список і для кого, на мою думку, вони б підійшли:

Увімкніть свій мозок: ключ до піку щастя, мислення та здоров’я від доктора Каролін Ліст

Якщо вам подобається вчення Джо Діспензи, вам сподобається ця книга. Мені подобається, як доктор Ліф нагадує нам, що ми НЕ є жертвами своєї біології, а маємо надзвичайний контроль над своїм життям. Якщо ви почуваєтесь застряглими, трохи безнадійними або боретеся з негативними думками, це чудова книга для читання.

Промивання мізків: Детокс для розуму для більш чіткого мислення, глибших стосунків і тривалого щастя Крістін Лоберг , Девід Перлмуттер, доктор медичних наук , Остін Перлмуттер, доктор медичних наук

Це вражало! Як бачите, я розпочав рік дуже цікаво про наш мозок і про те, як працює процес мислення. Ця книга проливає світло на те, як сучасне життя руйнує наш мозок, якщо я можу бути трохи драматичним. Він описує, як наші телефони, засоби масової інформації та повсякденні звички впливають на структуру нашого мозку. Якщо вам важко зосередитися, боротися з продуктивністю або просто хочете оптимізувати своє життя, я рекомендую цю книгу. Це все засновано на науці та пропонує практичне застосування.

Атомні звички (перечитано) Джеймсом Кліром

Я маю на увазі, якщо ви ще не читали «Атомні звички», що ви взагалі робите у своєму житті. Але серйозно, це щорічне читання для мене. Я маю друковану та аудіоверсію та рекомендую її кожному моєму клієнту. Найбільшим виводом з цієї книги є те, що дрібниці складаються. Я міг би цитувати Джеймса Кліра цілий день, якщо ви дозволите мені. Це чудове читання для тих, хто піддається думкам про все або нічого, оскільки це чудове нагадування про те, що щось завжди краще ніж ніщо.

Відкрита книга: Мемуари Джессіки Сімпсон

Це був, мабуть, мій найбільший сюрприз року. Я прочитав це після того, як клієнт порекомендував, і мене здуло. Джессіка Сімпсон відкрита (звідси і назва), вразлива та надихаюча. Я не уявляв, наскільки вона духовна, і ця книга змусила мене любити і цінувати її як людину, а не просто як знаменитість. Вона описує пекло, яке вона пережила в середній школі та в перші дні музичного бізнесу, свої стосунки з Ніком Лачі та тим негідником Джоном Майером. Джессіка описує, як стався її алкоголізм і коли вона зрозуміла, що їй потрібно звернутися за допомогою.

Це чудове читання для тих, хто виріс, слухаючи Джессіку Сімпсон, не лише через розповіді, які вона розповідає, але через її боротьбу із зображенням тіла та невпорядкованим харчуванням, яке на неї в значній мірі штовхнуло. Якщо ви намагаєтесь виправдати необгрунтовані очікування від себе, ви можете знайти трохи розради в її історії.

Чому ми не можемо спати: нова жіноча криза середнього віку від Ади Калхун

ЦЯ КНИГА! Ще одна рекомендація клієнта (у мене найкращі клієнти!). Ця книга, зокрема, стосується жінок покоління X (1965 - 1980 рр.), І все пояснює ! Автор загадує, як події нашого дитинства, економічний стан, коли ми почали працювати, і тиск, щоб це все поставило нас у це місце боротьби та втоми. Коротше кажучи, жінки X-го покоління були першими жінками, яким сказали, що ми МОЖЕМ МАТИ І БУТИ все, і це чинило на нас величезний тиск. І зараз, оскільки ми переслідували свої кар’єрні амбіції та піднімалися по службових сходах, багато пізніше одружилися, пізніше народили дітей і зараз мають справу з вимогливою кар’єрою, маленькими дітьми та старіючими батьками. Багато з нас задаються питанням: "де я помилився?"

Обіцяю, ця книга не все приречена і похмура. Чесно, дуже сподіваюся і втішає те, що ти не один. Автор також пропонує поради, як можна вирватися з темряви. Рекомендую всім жінкам у віці 40 - 55 років прочитати цю книгу. Ви закінчите цю книгу відчуваючи себе в силі та натхненні.

Крихітні звички: невеликі зміни, які змінюють все, Б. Дж. Фогг

Ви знаєте, що я люблю хорошу книгу про звички! Ця книга схожа на "Атомні звички", але трохи більше заснована на додатках. Якщо ви знаєте, що розумієте поняття атомних звичок, але все ще важко починаєте звички, якими хочете займатися, ця книга навчить вас, як. Автор розбиває формування звичок на „крихітні звички”, і перш ніж ви це знаєте, ваші звички закріпилися.

Неприручений Гленноном Дойлом

Хто повинен це читати ?! Кожна жінка на обличчі землі! Не існує правил щодо того, як бути жінкою, але чомусь жінки керуються набором соціальних норм, яким немає місця в сучасному світі. Забудьте все, чого вас навчили, забудьте все побачене і починайте показуватися перед вами. Я не жартую, коли кажу, що кожна жінка на землі повинна читати це. Ви завдячуєте собі. Я гарантую, що ви будете почувати себе впевненіше та наділені кожною главою.

Мислення: Нова психологія успіху Керол Двек

Ця книга стосується мислення зростання проти фіксованого мислення. Я рекомендую цю книгу будь-яким колегам-тренерам, а також будь-яким батькам. Ця книга не тільки описує різницю між двома способами мислення, але і пояснює, як ви можете розвинути більший рівень мислення для зростання з собою, своїми клієнтами та дітьми. Якщо ви подумаєте, як люди думають, це чудове читання!

Біла крихкість: чому білим людям так важко говорити про расизм Робін ДіАнджело

Це, м’яко кажучи, відкрило очі. Більше усвідомлювати свої привілеї, а також мій дискомфорт і крихкість щодо теми расизму було важко, але з цим потрібно було стикнутися. Це книга, яку повинен прочитати кожен білий. І якщо ви не читаєте цю книгу про расизм, спробуйте прочитати іншу. Ви не можете заперечувати системний расизм, який існує, і ми зобов'язані нашій спільноті BIPOC навчатись, щоб ми могли робити краще.

Будда і лиходії: Таємне духовне мистецтво успіху на роботі Вішен Лахіані

Я не збираюся брехати, ця книга трохи підкреслила мене, оскільки автор багато розповідає про бачення та 5 - 10-річні плани. Щоразу, коли я починаю думати, що далеко в майбутньому, я починаю трохи збиватися з розуму. Наприкінці книги він зробив мені почуття поліпшення, підкріпивши, що поки я житиму врівень із тим, хто я є, все буде добре, і я можу довіряти собі, щоб піклуватися про мене в майбутньому. Я рекомендую цю книгу будь-якому підприємцю або власнику бізнесу.

Нерухомість - це ключ Райана Холідей

Це було своєчасне прочитання, оскільки я завжди отримую найкращі результати, ніж досягнення клієнтами розуміння та прийняття важливості відпочинку. Ми рухаємося з неймовірною швидкістю в наші дні, і легко залишатися в реактивному режимі та постійно споживати інформацію. Автор пояснює, чому відпочинок і нерухомість настільки важливі, а також наводить приклади лідерів у різних сферах, які використовують нерухомість для досягнення величі. Я рекомендую цю книгу всім, хто почувається пригніченим, відчуває, що їм не вистачає часу, або кожному, хто хоче підвищити свою продуктивність та ефективність, не згорівши.

Киньте як жінка: радикальний вибір - не пити в культурі, одержимій алкоголем, Холлі Уітакер

Пані, я без судження піднімаю цю тему. Але ми ПОВИННІ перевірити вживання алкоголю. Як і будь-що, важливо вивчити “чому” ми п’ємо. У своєму тренуванні я пояснюю, що алкоголь впливає на ваші макроси протягом дня і як алкоголь вживає ваше тіло, але ця книга пропонує деяке реальне розуміння того, що насправді є алкоголь (отрута), і чому ви можете подумати про скорочення або кинути все разом. Обіцяю, автор не сприймає осудливості та проповіді. Вона просто викладає факти та описує свій особистий досвід. У будь-якому випадку, ця книга відкриває очі, і ви не можете вивчити те, що дізналися в цій книзі, і це дозволить вам приймати найкращі рішення для себе.

Знову ж таки, я не кажу тобі кинути пити, і вона теж. Я кажу тобі, що ти повинен знати, що ти вводиш у своє тіло, і ти повинен розуміти, як тобі продають і що насправді робить з тобою цей алкоголь. Не лише на фізіологічному рівні, але й на те, як це стримує вас від вашого справжнього потенціалу.

Дихання: Нова наука про втрачене мистецтво Джеймса Нестора

"Незалежно від того, що ви їсте, скільки ви тренуєтеся, наскільки ви худі, молоді чи мудрі, все це не має значення, якщо ви неправильно дихаєте".

І саме тому вам слід прочитати цю книгу. Поліпшення дихання - це один із найшвидших способів покращити своє здоров’я. Нещодавно я десь бачив цитату, в якій говорилося: "Дихання - це нова йога". Я лише частково погоджуюсь, тому що дихання вже є однією з восьми кінцівок йоги, але тим не менше важливість нашого дихання часто не помічається. Ви можете швидко змінити свою фізіологію, зосередившись на своєму диханні. Переваги продовжуються, і я рекомендую цю книгу всім, хто хоче оптимізувати своє здоров’я та самопочуття. Навіть якщо ви перебуваєте на ранніх етапах подорожі, починати з дихання - це фантастичний спосіб почати почувати себе краще вже зараз.

Вигорання: Секрет розблокування стресового циклу Емілі та Амелії Нагоскі

Дами. Просто прочитайте. Якщо ви втомилися, якщо вас пригнітило, якщо вас перегоріло, якщо ви хочете здатися, вам потрібно прочитати цю книгу. Я взяв цю книгу, почувши авторів у підкасті з Брене Браун. Почніть із подкасту, якщо хочете. Ця книга перевіряє та надає можливості. Перевірка, оскільки ви пов’яжете точки від того, що ви відчуваєте, до того, що ви робите. Розширення прав і можливостей, тому що ви отримаєте пораду щодо того, що робити, якщо ви відчуваєте стрес на максимумі, ніби вам нічого не залишається, і ви ображаєтесь на все, що вам потрібно зробити.