Порівняно білкові батончики

Опублікував Дін Хекшер 13.12.2019

Збалансування ласунів із здоровим харчуванням може стати проблемою для багатьох людей, особливо коли ви йдете середнім проходом супермаркету. Оскільки білок стає такою гарячою темою за останні роки, кожен продукт, здається, хвалиться тим, скільки його упаковує на порцію - обманюючи нічого не підозрюючого споживача, придбати щось, що може бути для них не таким гарним, як здається.

Хоча закуски та тренажерний зал часто не йдуть рука об руку, протеїнові батончики створили місток між особами, які стежать за здоров’ям, і тими, хто бореться, уникаючи проходу зі шкідливою їжею. Створені в основному для того, щоб допомогти людям задовольнити рекомендований рівень споживання білка, протеїнові батончики мускулистими, щоб заповнити велику частину проходу здорової їжі у вашому місцевому супермаркеті, але з усіма заявами про різні переваги для здоров’я, цього достатньо, щоб ви втратили апетит.

У цій статті Canstar Blue ми розглянемо, чи дійсно вам потрібно додавати білкові батончики у свій раціон, і які з них можуть допомогти вам на шляху до вашої мрії.

Чи корисні для вас білкові батончики?

Здебільшого фітнес та білки йдуть рука об руку, особливо якщо ви хочете навантажити м’язи. Але оскільки протеїнові батончики все ще підпадають під категорію «добавки», вони просто замінюють справжню їжу, тобто чим більше справжньої їжі ви маєте у своєму раціоні, тим краще.

Як і інші добавки, протеїнові батончики можуть бути хорошим варіантом для тих, хто прагне отримати білковий удар, хоча їм не потрібно робити все, щоб зробити повноцінне харчування. Але наскільки корисні вони для білкового ураження, протеїнові батончики також можуть бути упаковані вуглеводами та жирами, тому важливо прочитати інформацію про поживні речовини перед тим, як з’їсти один.

Суть полягає в тому, що білкові батончики здорові, якщо ви не покладаєтесь виключно на них як на джерело їжі, і вони відповідають цілям вашого організму. Зрештою, немає особливого сенсу завантажувати білкові батончики з високим вмістом цукру або жиру, коли ви не відвідуєте спортзал або хочете схуднути. Як би ми не хотіли, щоб вони були, протеїнові батончики - це не ярлик.

Покупки білкових добавок?

Насипні поживні речовини два роки поспіль оцінювались як 1 за задоволеність клієнтів у категорії білкових добавок Canstar Blue. Пропонуємо 7-доларову доставку в Австралії.

Чи потрібно мені включати білковий бар у свій раціон?

Білок необхідний не тільки для збільшення м’язової маси, але і для забезпечення належного відновлення організму після тренування. І хоча білок може здаватися твердим у сфері культуристів та професійних спортсменів, це важливо незалежно від того, відвідуєте ви тренажерний зал щодня чи через день.

Середній людині потрібно приблизно 0,8-1,2 г на кілограм ваги, і більше, якщо ви фізично активні. Як результат, пошук достатньої кількості білка у вашому середньому раціоні може бути важким запитанням, якщо ви не любите їсти м’ясо під час кожного прийому їжі. Як результат, багато людей звертаються до добавок, щоб задовольнити споживання білка, протеїнові батончики не є винятком.

Хоча це може бути не головним, якщо ви хочете регулярніше відвідувати тренажерний зал, протеїновий батончик є гарним першим кроком до збільшення споживання білка, і він поміщається у вашу сумку набагато простіше, ніж шейкер!

На що слід звертати увагу в білкових батончиках?

Як випливає з назви, білкові батончики повинні містити в собі пристойну порцію білка. У більшості білкових порошків міститься від 20 до 30 г білка на порцію, а в ідеалі - і білка. Але оскільки протеїнові батончики орієнтовані на тих, хто прагне отримати білковий удар, а також подбати про ласун, вам доведеться бути обережним щодо споживання цукру та жиру, оскільки вони можуть перевищувати користь для здоров’я.

Нижче наведено список деяких торгових марок, які легко доступні у вашому місцевому супермаркеті та аптеці, порівняно з їх харчовою інформацією: